Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
1. Ви позбавляєте себе вітамінів і мінералів, тобто ви їсте недостатньо фруктів і овочів
Ви читали, що фруктоза походить від диявола, оскільки вона відіграє важливу роль у відгодівлі та утворенні жиру на животі. Після цього, як кривавий меч, ти дивишся на своїх запеклих ворогів. Як максимум, іноді можуть стати в нагоді кислі зелені яблука, а може, якийсь грейпфрут, який навіть з пам’яттю заплутає ваші внутрішні органи.
Боречись із жахом фруктози, ви забуваєте, наскільки важливі вітаміни та мінерали у фруктах, необхідних для вашого організму. Звичайно, вам не потрібно їсти кілограми апельсинів, мандаринів та ківі, але у вашому раціоні можуть бути помірно віддані супутники. Більше того, ананас і грейпфрут можуть допомогти вам досягти поставлених цілей. А овочі без винятку добре класти на тарілку: залишайте бобові вранці, в менших кількостях, але можна їсти все, що зелене, незліченна кількість.
2. Ти постишся, очі цокають цілими днями, і навіть уві сні мрієш про їжу.
Стук-стук. Кожного благословенного дня. Ви вже могли подряпати стіну, але можете впоратися. Тому що ти сильний, і герой, і в будь-якому випадку ... Ти рішучий, шляху назад немає. Він їде ще через кілька днів. Ви вже не можете повільно терпіти себе. Ви божеволієте від укусу шоколаду, очей, крихти хліба ... Все, що має трохи сенсу, а не салат ... Це має сенс? Добре нарешті дізнатися, що схуднення може змінити спосіб життя, і основою всього цього є здоровий (тепер прислухайтесь) раціон. Я маю на увазі, ти повинен їсти. Звичайно, неважливо, коли і що, але це вже інша справа. Справа в тому, що вам не потрібно фотосинтезувати або робити салат, тому що ви просто виштовхуєте його з собою.
3. Ви стрибаєте у світ тренувань грубо, без будь-якої підготовки, без налаштування.
Тому що для вас маленький біг? А кардіо? Це йде як обруч. Неважливо, що ти роками не рухався активно. Не має значення, чи болить коліно, чи поперек розколюється від сидіння. Тоді бігова доріжка вийде з ладу ... Очевидно, не інакше, або навіть з великим шансом, ви можете отримати собі приємну, постійну травму, відновлюючись від неї, ви можете зрозуміти, що як і все, тому тут діє принцип градації. Наприклад, почніть із ситної прогулянки, походу та обережно піднімайте планку все вище і вище.
4. У вас немає планів, немає версій, немає цілей. Ви надрукували собі старт, і тепер ви думаєте, цього буде достатньо.
Але не буде. Оскільки в ту мить, коли ти перешкоджаєш перешкоді, ти зупиняєшся, якийсь час безпомічно чухаєш голову, а потім вирішуєш, що це досить мацерично, все це залишаєш на біс. Так бути не може. Вам потрібні рятувальні ремені, які ви зможете кинути поруч із собою у бурхливе море. Потрібно мати мету, якої можна дотримуватися, оскільки саме це зможе мотивувати вас навіть у найскладніші часи.
5. Їжте крайнощі: ви дотримуєтеся вказівок, годуєте під кутом, повністю позбавляючи себе певних поживних речовин.
Тільки м’ясо, лише овочі, лише фрукти, тільки шоколад (так, це вже є, на жаль ...) Тобто під час дієти ви їсте лише один вид їжі. Ви чули, що це все одно не має значення, ви можете їсти цукор з жиром, якщо він відповідає вашим добовим калоріям. Хто дбає про здоровий спосіб життя та своїх однолітків, справа в тому, щоб схуднути. Тоді не забувайте щелепити це, коли завдяки деякому помітному дефіциту тиснеш лікарняне ліжко тижнями. Ви все одно будете впевнені у своїй правді?
6. Невдовзі ви падаєте духом, коли бачите, як вага знижується після початкових кілограмів.
І все ж це нормально, порядок природи. Надлишок води, яка зв’язана тканинами, видаляється відносно швидко, але над цим потрібно попрацювати для спалювання жиру. Мета - зберегти м’язи цілими, але волосся залишити назавжди. Не здавайтесь, якщо язик ваг сказав нудно. Зробіть невелику зміну в методології їжі, часу та, можливо, кількості. Розгойдуйте споживання поживних речовин, і ви побачите, як процес починається знову.
7. Ви занадто суворі до себе, від однієї хвилини до другої ви будете позбавлені всіх задоволень від їжі, які до того часу були частиною вашого повсякденного життя.
Шоколад, цукор, хліб, булочки, сир, какао-равлик cs Хвилину тому, так, але не зараз! І ви вірите, що ця рішучість триватиме ... Але як довго? Добре прийняти свої залежності. Це ідеальне рішення, яке ви хочете змінити, рухаючись до здорових вказівок, але є речі, які не варто робити радикально. Відміна може мати низку симптомів, які ви навряд чи будете вітати. Просто крокуйте поступово, терпляче, потроху, так ви обов'язково досягнете своєї мети.
8. У січні, лютому, коли тіло кричить про вітаміни, ви просто хочете, щоб вас голодували, штовхали в стан дефіциту ...
Гарна ідея? Звичайно, ні. Але що слід їсти, якщо 1 січня - це початок нового року? На жаль, це не 30 червня, хоча наскільки простіше було б ... Питання просто тихе, чи не могли б ви прив’язати все рішення до побачення? Не дати обітниці - це лише мета, яку ви даєте собі достатньо часу та місця для досягнення.?
9. Ви заступаєтеся за нього заради інших, тому що ваш партнер, ваша мати, ваша тітка та полярний крамар кажуть, що це вам підходить. Але як щодо вас?
А хто ще що сказав? Якщо вони пошепки, стрибніть у криницю, ви? Не зрозумійте мене неправильно, надмірна вага - це нездорово, і ви повинні намагатися уникати цього, міняти його, якщо потрібно. Але поки ви не вийдете з себе, бажання прийде до вас ізсередини, забудьте про всю дієту, бо вона не спрацює. Ви повинні цього хотіти, і тоді немає ніяких перешкод.
10. Найбільший заробіток, який ви можете зробити, якщо ви починаєте худнути, це те, що ви не задоволені собою. Однак якщо з вами не все добре, з десятьма кілограмами у вас не все буде в порядку.
Це пов’язано з тим, що внутрішня гармонія - це не вага тіла, вік чи бюст. Потрібно плекати свою душу, намагатися закріпити на собі свої бар’єри і, нарешті, полюбити себе раз у житті. Ну, я не хочу бути егоїстом, бо це самообман, а не любов, але прийміть себе!