схуднути

Ви любите спеції? Чи знали ви, що, одягаючи страви певними спеціями, ви можете схуднути і збільшити витрату калорій?. Сьогодні я розповідаю вам, як, додаючи спеції до їжі та напоїв, ви можете схуднути.

Кориця. Фото Gtres

10 спецій для схуднення

1. Кориця

Мій улюблений, ти можеш використовувати його для підсолоджування десертів та продуктів загалом, під час сніданку та після їжі у вигляді настоїв, кави чи чаю.

Кориця має гіпоглікемічні властивості, Це означає, що він підтримує рівень цукру в крові, уникаючи стрибків, які є причиною діабету та зберігання цукру в крові у вигляді жиру.

Це не означає, що ви можете поласувати десертами чи їжею загалом, просто це може допомогти при полегшенні діабету. До уникайте перетворення цукру в жир може допомогти у втраті ваги.

Він також має антикоагулянтні властивості та корисний для кровоносної системи, що робить його дуже корисним при станах втоми.

Він також має властивості афродизіак, тому немає виправдання, щоб не покласти трохи кориці у свою каву, сніданок чи будь-яку їжу ...

Куркума. Фото gtres

2. Куркума

Спеція жовтого або оранжевого кольору, що широко використовується в індійській їжі Це може допомогти спалюванню жиру завдяки своїм термогенним властивостям, оскільки це трохи підвищить температуру тіла, збільшуючи спалювання жиру.

Серед інших властивостей виділяються його антиоксидантну здатність, ще один спосіб боротьби з клітинним старінням, тому захищаючи шкіру від шкідливого впливу сонця, не слід припиняти нанесення крему, але це допоможе зсередини.

Крім того, куркума є хорошим травленням, тому всім, хто страждає на проблеми зі шлунком, рекомендується вживати її в їжу.

Можна сприяють зниженню рівня холестерину та тригліцеридів у крові, дуже корисний для тих, хто намагається випорожнити жирові відкладення за допомогою дієти та фізичних вправ.

Це також може впливати на імунну систему, яка може ослабнути в часи більшої роботи або стресу.

Нарешті володіє протизапальні властивості дуже корисний для всіх, хто страждає на болі в суглобах або артрозом, а також для відновлення після важких вправ.

Кмин. Фото gtres

3 кмин

Для більш чутливих до теїну ось ще один сечогінний засіб, який не стимулює нервову систему і який можна використовувати для схуднення.

Додати насіння кмину в салати, перші та другі страви, Це широко використовується в індійській та близькосхідній кухні. Кмин також зміцнить імунну систему та допоможе вам у травленні.

4. Кардамон

Ця пряність допомагає як схудненню, так як прискорює метаболізм і допомагає утримувати рідини за рахунок цього сечогінні властивості.

Включіть його в їжу і лише у разі проблем із нирками не додайте всіх діуретиків, про які ми вже згадували вище.

5. Імбир

Можна взяти його вже готовим або зваривши корінь. Імбир дуже корисний при проблемах з шлунково-кишковим трактом, для тих, хто страждає від важкого травлення.

Це антиоксидант і протизапальні ліки. Ідеально підходить для всіх, хто страждає на проблеми із суглобами. Це може допомогти при мігрені. Його можна приймати як настій або додавати його до страв.

6. Орегано

Є чудове джерело вітаміну С, тому рекомендується при будь-якому типі прихильності. Особливо рекомендується як ефективний засіб від кашлю, навіть як профілактичний засіб від застуди.

Це антиоксидант і може допомогти в ці часи сонця. Орегано можна вживати як першим, так і другим, а також можна приймати як настій.

7. Кайен

Один з найпряміших, якого багато хто ненавидить, а хтось благословляє. Кайен багатий капсаїцином, сполукою, яка викликає відчуття печіння та подразнення слизових оболонок. З цим подразненням мозок бореться, виробляючи ендорфіни.

Отже, кайен є знеболюючим засобом, він допомагає боротися як із суглобовими, так і з неврологічними болями, насправді існують креми, що містять кайен як один з його активних принципів.

Це дуже корисно в умовах шлунку, оскільки може допомогти поліпшити травлення і навіть може допомогти виразці шлунка, стимулюючи вироблення слизових оболонок кишечника.

Це також допомагає при аерофагії або проблемах з газом. Завжди в невеликих кількостях.

Він може надати судинорозширювальний ефект і допомогти в поганих процесах кровообігу, може збільшити обмін речовин і бути хорошим союзником в катаральних процесах, корисних для дихальної системи в цілому. Це також потужний антиоксидант.

8. Перець

Особлива згадка про чорний перець, активним компонентом якого є піперин, покращує процеси травлення, прискорює спалювання жиру та запобігає утворенню нових клітин жирової тканини, ідеально підходить для відновлення втраченого.

Зерна гірчиці. Фото Gtres

9. Гірчиця

Ми говоримо про насіння гірчиці, не з соусів з добавками та консервантами, вони багаті омега-3 жирними кислотами з протизапальними властивостями, вони також корисні, оскільки сприяють підвищенню обміну речовин.

10. Женьшень

Покращує фізичну та розумову працездатність, особливо корисно для тих, хто страждає від наслідків весни і втомився. Так ви зможете більше займатися спортом і спалювати більше калорій.

Зміцнює імунну систему і є потужним афродизіаком. Окрім використання для будь-якої страви, ви можете приготувати чай з женьшеню.

За винятком кориці, яка використовується для підсолоджування, використовуйте решту спецій під час їжі, вечері та тих, хто любить солити сніданок. Деякі з них можна приймати в чаї, якщо вам не подобається їх смак.

Не забудьте відвідати розділ харчування, в якому вони готуватимуть рецепти з цими та іншими спеціями, щоб ви могли насолоджуватися стравами, які допоможуть вам схуднути. Мало хто знає, що ці спеції використовуються для схуднення.

Не припиняйте робити вправи та залишатися активними, адже всі зусилля мають значення для літа. До речі, як проходять інтервальні тренування? ?

Щасливого тижня Babús!

Написав Карлос Гарсія фізіо в центрі Фісіосесто