Ви не рухаєтесь, бо вашим виправданням є те, що ви не знайшли найбільш підходящого типу руху? На щастя, зараз пропонується широкий вибір спортивних споруд, тож якщо ви спробуєте все це, ви гарантовано знайдете свого улюбленого. Прочитайте презентацію тренера Габора Кісса та портал здоров’я Health Response про наймодніші спортивні заходи на даний момент!

десять

Гаряча йога

Компенсація нашого сидячого способу життя - найменш втомлююча річ, коли ми йдемо на йогу. Сьогодні середня дитина рухається на 1% від свого колеги 100 років тому, про що варто задуматись. В основному, ми не використовуємо багато м’язів, у нас погана постава, ми сидимо зігнувшись, стискаючи тим самим внутрішні органи, і через це рідини всередині нас не можуть нормально надходити. Людський кровообіг і метаболізм дуже потребують безперешкодного потоку, що в багатьох місцях здійснюється силою тяжіння. З практичної точки зору, я можу сформулювати найважливішу рису йоги таким чином, щоб це допомагало. Звичайно, є багато інших переваг від внутрішньої гармонії до натхнення, які можна почути, і це, безумовно, має підставу, бо на неї багато кліків. Гаряча йога робиться в опалювальному, теплому приміщенні, її асани дуже схожі на інші тенденції, але одна за одною вони роблять це безперервно, не тримають пози для відпочинку. Це опалення дещо розділяє, хтось не може так сильно витримати, але певно, що розтягування мінімізуються вищою зовнішньою температурою.

Скелелазіння

Це дуже захоплююча річ, і її великою перевагою є те, що її можна вправляти на свіжому повітрі вчасно. Це передбачає відносно худу статуру, бо ніде ми не відчуваємо власної маси. Тут використовуються дивовижні передпліччя, пальці, а гарне почуття рівноваги також є обов’язковою умовою. Надзвичайно складні та наполегливі рухи потрібно виконувати з максимальною концентрацією уваги, і це складне завдання для всієї людини. Краса в тому, що вони завжди можуть придумати складніший маршрут, ніж раніше. Принаймні раз варто спробувати, бо це дуже клікабельно. На щастя, нам більше не потрібен південний тур для підйому: все більше тренажерних залів пропонують цю можливість.

Кікбокс/тайська коробка

Майже в кожному тренажерному залі є якась версія. Ці види спорту вимагають великих інтенсивних рухів, тому це один з найкращих рухів для шинування: серія швидких напружень м’язів і провисання, і саме це втомлює. Середнє тренування зазвичай може робити кожен, різниця полягає в інтенсивності. До речі, саме садистичні вправи на животі у світі всі походять саме з цього пейзажу. Ще одна перевага полягає в тому, що перед багатьма ударними ударами ми легко можемо уявити собі боса, дражнити сусіда чи хлопця, який викинув два тижні тому. Не випадково, що фітнес-знаменитості теж не могли пройти повз цих форм вправ, хоча я зустрічав лише більш прихильних тренерів у їх повсякденному житті.

Спінінг

Це не плавний велотренажер, оскільки його потрібно постійно катати, як трек-велосипеди на велодромах. Великі м’язи на стегнах під час тренувань поглинають багато кисню, тому під час таких тренувань можна спалити відносно багато калорій. Дивно втомлюватися від цього, але, на щастя, ці сесії проводять обізнані люди, які також думають про виведення. Це дуже важливо, оскільки через кількість обложеної молочної кислоти наступати не варто. Перевага полягає в тому, що якщо ви добре налаштуєте свій велосипед, він дещо пощадить коліна, а сам рух простий, тому нам потрібно лише звертати увагу на інтенсивність або іноді виживання. Велосипед також використовується для випробувань на навантаження, і не випадково там є дефібрилятор! У більшості кімнат темно в класі, і ви можете підслуховувати гучну музику, тому це справді як велика вечірка, лише з більш ефективним спалюванням жиру.

TRX

Весь тренд заснований на простому об’єкті: ремінці, який ділиться навпіл і закінчується двома ручками. Нам не потрібно впадати в той факт, що лише пристрій, який прослуховує таку марку, є правильним для використання. Він був винайдений, щоб дозволити вам робити власні вправи на вагу в різних місцях в тісних місцях - наприклад, якщо вам просто довелося провести довгі тижні на підводному човні. Для нього було винайдено нескінченну кількість завдань, в яких загальним фактором є власна вага тіла і що для корекції бічних рухів одночасно використовується багато м’язів. Це зробить все це втомливим, але його можна дуже добре адаптувати до індивідуальних здібностей, адже якщо ви закінчите з хорошим тренером, шанси на травми та перевантаження не дуже великі. "Якщо ти не йдеш із витягнутою ногою, Дженніфер, тоді другі 10 можуть піти із зігнутим коліном", тому ці завдання можна адаптувати до індивідуальних здібностей. Це також дуже добре за призначенням, залежно від того, наскільки ми робимо акцент на динаміці.

Гаряче залізо

Останнім часом це гаряче залізо є величезною тенденцією, особливо серед моїх знайомих. Ви повинні уявити собі груповий клас з гантелями - звичайно, це також ефективна та спалююча жир форма руху, яка була винятково розроблена не британськими, а німецькими вченими. Нібито. Подивимось, що станеться: вони роблять гімнастичні вправи та звичні завдання із спортзалу з відносно невеликими вагами на брусах. Тож вам не потрібно робити 50 вивержень заради ефекту, просто скажіть 3 × 7. І за допомогою цього методу вони можуть пропрацювати всі основні групи м’язів протягом тренування. Кожен виконує однаковий набір завдань і кількості, лише той, хто робить краще, використовує більшу вагу. Все це, звичайно, до музики, і якщо ви зробите це правильно, до кінця у вас з’явиться відчуття хорошої роботи.

Гирі

Якщо є група, яка схильна до сектантства, це гиря. Про його історію, яка сягає давньої Русі, було винайдено дивовижні маркетингові тексти, і тому цю вухату залізну кульку часто називають гіроскопом. Якщо хтось симпатичніший, будьте Гір'ю з Росії. Але давайте подивимося на його переваги: ​​так само, як TRX, його можна використовувати в невеликому просторі, його також можна використовувати для переміщення всього через нього, може бути чортово добре розвивати силу, і він використовує кілька груп м’язів одночасно для баланс. Я знаю, що тролі віднімають мені голову, але мені пощастило переглянути кілька таких груп, і загальний досвід полягає в тому, що це не найбільш підходящий інструмент для споживання. (Якщо, звичайно, ви не звернете уваги на свій раціон, але це було б ідеально для всіх них.) Звичайно, ви можете і повинні рухатися з багатьох інших причин. Він також популярний у соціальних мережах: небагато спортсменів, які ніколи не бачать такого м’яча у своєму Instagram.

Кросфіт або функціональний тренінг

Коли в букет збирали найефективніші та найнудливіші завдання, їх називали кроссфітами. Її мета - досягти стійкості, яку ми можемо використати у повсякденному житті - можливо, ключове слово може бути висока трудова етика. Згадані вище TRX та гирі також є постійною частиною цих тренувань. Спортсмени на витривалість також роблять багато подібних тренувань у періоди фундаменту або як доповнення. Якщо хтось починає без будь-якого прецеденту, будьте готові до того, що спочатку потрібно правильно вивчити рухи, основні рухи, і лише пізніше вони отримають більше навантаження. Це настільки вірно, адже тут є досить багато практик, на які легко потрапити, якщо не практикуються належним чином. З якоїсь причини багато тренерів з кросфіту почуваються більш достовірно, коли носять дуже несмачну взуття з п’ятьма пальцями, ну, не дозволяйте цьому когось обдурити, тому це серйозна річ.

Навчальний табір

Якщо ми витягнемо карту на попередні три, приходить Boot Camp. Він надходить прямо від Корпусу морської піхоти США, але залишимо це на цьому. Є ці гарбузові дітки, ми повзаємо, ми піднімаємось одне на одного, піднімаємось та збираємо один одного, а також кидаємо гирю, а потім бігаємо за людьми, що катаються на типах тракторних шин, у камуфляжних штанах. Для них це від серця, і це робить життя прекрасним для кожного, хто знаходить компанію, яка подобається. Саме сюди поспішає тестостерон, і справді є імпульс, коли ти піднімаєшся по координаційній драбині зі своєю дівчиною на спині. Наскільки це важко? Бароміра! Той, хто грає з ідеєю коли-небудь брати участь у спартанському бігу (серйозна смуга перешкод, у брудному середовищі), неодмінно спробує, не буде розчарований. У цій речі, з якою ми страждаємо, є якась романтика, насправді, насправді краще якось страждати разом.

Kangoo

Ви повинні вміти співвідноситись з тим, в яких підпружених ковзанах ви повинні бути, і просто зосередитись на відчуттях. Забавних тренувань менше, ніж у цих канго. Вони практично цілу годину танцюють простими кроками, цьому допомагають ножні пружини, які змушують їх дуже добре підстрибувати. Жодного звичайного руху точно! Дівчатам (хто ще?) Обов’язково рекомендується сильніший вид спортивного бюстгальтера, не потрібно зайво пояснювати, чому.