На літо нічого не залишилось, і вам пора прийти у форму. Перевірте тут, як підбадьорити себе, особливо якщо ви не любите займатися спортом.

мотивувати

Для Соледад Рейєс

Так, Ви знаєте, що фізичні вправи корисні для Вашого здоров'я, це допоможе вам виглядати симпатичнішою та щасливішою, бла, бла, бла.

Проблема полягає в тому, що, незважаючи на це, ви ненавидите навіть найменшу ідею фізичних вправ або тому, що виЦе ліниво або тому, що тобі напевно цікавіше виходити з друзями.

Ось чому збирав сайт Vidaysalud.com десять порад, які допоможуть вам вийти з цієї вічної ліні та захопитися спортом. Брати до відома!

Ходімо, це можливо!

Немає нічого неможливого

Як сказав би Ніко Массу: нічого неможливого немає. Тож перше, що потрібно зрозуміти, що зміна залежить від вас і лише від вас. "Нічого не станеться, якщо ти не зміниш своє ставлення спочатку", заява в Інтернеті здоров’я.

Створено Predragphoto77 - Freepik.com

Обговоріть, чому ви ненавидите вправи

"Вам соромно за те, як виглядає ваше тіло, чи не любите ви пітніти перед іншими, не встигаєте, вам не вистачає відповідного одягу, чи потрібен вам рутинний партнер, чи вважаєте ви, що доступ до тренажерний зал чи ви відчуваєте, що за попередні враження не бачили занадто багато результатів після ваших зусиль? Після того, як ви визначите причини, за якими ви тримаєтесь на дивані, набагато легше буде з ними боротися та спонукати вас до фізичних вправ ", - запевняють у Відайсалуді.

Мотивація - це ключ

Поставте мету: схуднути, виглядати симпатичніше, бути енергійнішим. Як тільки у вас з’явиться, мотивація з’явиться сама собою. Ще одна порада? Спробуйте різні типи вправ, поки не приїде той, який найкраще вам підходить, і змусить вас встати з цього ліжка, не вимагаючи.

Забудьте про спортзал

Якщо вашу проблему замикають і оточують незнайомі люди, з яких, як ви відчуваєте, знущаються кожен раз, коли ви намагаєтеся підняти вагу, шукайте інші варіанти, але не здавайтесь. "Ви можете брати уроки танців, гуляти або бігати з друзями, кататися на велосипеді по сусідству", консультувати на тому ж веб-сайті.

Не звинувачуйте час

Безумовно, найпоширенішим виправданням того, що ви не в формі, є те, що у вас немає часу. Ну тоді почніть це робити. У всіх нас є хвилина дня, яку ми можемо присвятити тому, щоб бути здоровішими, наприклад, замість того, щоб залишатися ще п’ять хвилин у ліжку, підніміться і починайте рухатися.

Створено Freepik - Freepik.com

Якщо ви не можете, не падайте духом

Якщо трапиться так, що одного дня ти знаєш, що пізніше залишиш свою роботу і не зможеш виконати свій повний розпорядок дня, не відмовляйся від бажання займатися спортом. «Ви можете займатися спортом за півгодини і навіть розрізати його на перерви по 10 або 15 хвилин за раз, які ви можете добре перетинати з іншими видами діяльності, як вдома, так і на роботі. Найголовніше - наполегливо ", вони стверджують.

Все працює

Розглядайте кожну діяльність дня як можливість привести своє тіло у форму: віддайте перевагу сходам перед ліфтами, швидше гуляйте, ніж їдьте, особливо якщо ви їдете кудись поруч, або скористайтеся стиском м’язів під час приготування їжі чи садівництва.

Ці гроші не заважають

Так, ми знаємо, що спортзали дорогі. Але це не повинно вас знеохотити. Скористайтеся сусідніми скверами та парками або просто підключенням до Інтернету. У Youtube є нескінченні відеоролики з рутинами, які ви можете практикувати в комфорті свого будинку.

Знайдіть партнера

Вам важко піти самотно, щоб вибігти на вулицю? Знайдіть друга, який також хоче це зробити, або скористайтеся компанією, наприклад, вашим вихованцем. Щось йде. Навіть якщо у вас є діти, і вони повинні ходити на футбол протягом тижня, супроводжувати їх і бігати по полю. Так ти ніколи не почуватимешся самотнім.

Виховуйте терпіння

Зрозумійте, що зміни не відбуваються за одну ніч, що все вимагає наполегливості та зусиль. Тільки тоді ви не захочете кидати рушник після першого спортивного тижня, де напевно все зашкодить, і ти не зменшиш ні грама. Ви побачите, як наприкінці шляху ви опинитеся закоханими у свої зміни та фізичні вправи.

Чому нам так важко спонукати себе до фізичних вправ? - Biut.cl

Деякі звинувачують наших предків, а також наші гени. Це те, що мотивація до фізичної активності - це не те, що відбувається за одну ніч. Хоча деякі мають залізну волю і починають бігати з одного дня на інший, є інші, яким надзвичайно важко навіть подумати про те, щоб робити якісь вправи.