Ці помилкові уявлення про схуднення були прийняті ще за часів наших бабусь і дідусів, хоча вони не могли бути далі від реальності.

кидаєте палити

Чи можна схуднути з однієї частини тіла і уникати хліба під час дієт? Якщо ви думаєте, що знаєте відповідь, перевірте, що говорять експерти: ви можете бути здивовані.

1. Вуглеводи шкідливі

Це одне з найпопулярніших помилкових уявлень, хоча організм потребує не просто вуглеводів, він спеціально використовує його як паливо для спалювання жиру під час фізичних вправ. Звичайно, не всі типи вуглеводів корисні, залишати білий хліб дійсно рекомендується, але коричневий рис та інші складні вуглеводи служать необхідним і корисним джерелом енергії.

2. Заморожені овочі мають менше вітаміну

Якщо ви їсте овочі або фрукти відразу після збору, це також відповідає дійсності. Але «свіжі» овочі насправді багато подорожують і чекають, коли вони опиняться на столі, тим самим значно зменшуючи вміст вітамінів. Міреліт, навпаки, зібраний та збережений у найбільш зрілому стані, так що всі важливі речовини залишаються в ньому.

3. Холестерин в яйцях шкідливий

Більше яйце (його жовток) містить 213 міліграм холестерину, тоді як рекомендований щоденний прийом становить 300 міліграмів - але слід зазначити, що, як було доведено, рівень холестерину в крові більше залежить від споживання жиру. Тож не їжте більше двох цілих яєць на тиждень, але вам не доведеться стримуватися яєчним білком.

4. Пропуск сніданку допомагає схуднути

Кілька незалежних досліджень підтвердили, що вірно саме протилежне. Серед тих, хто пропускає сніданок, a збільшення ваги, тому що в цілому вони будуть споживати більше калорій протягом дня, ніж їх енергоємні аналоги вранці.

5. Різні комбінації їжі допомагають схуднути

Популярними є роздільні дієти, де в певні дні певні речі можна їсти лише без сенсу. Наша травна система без проблем обробляє різні поживні речовини і не може вибирати між ними. Якщо такі дієта призводить до результату, який загалом лише зменшується споживання калорій обумовлено.

6. Гени визначають, хто може схуднути

Наша будова і вага залежать лише від 25% нашого генофонду. У будь-якому віці можна домогтися схуднення, схуднення, формування тіла, все, що вам потрібно - це менше споживання калорій і прискорений обмін речовин за допомогою фізичних вправ.

7. Можна схуднути з частин тіла

Якщо ви задоволені своїм животом, але все ж хочете схуднути зі стегна, на жаль, недостатньо тренувати ноги. THE місцева втрата ваги неможливо, але це також передбачає швидший метаболізм кількох м’язів, тому безумовно варто тренувати все тіло, навіть ті частини, які вважаються доречними.

8. Найкраще тренуватися вранці

Насправді не має значення, коли ви змусите його робити вправи, тож не проблема, якщо ви дійдете до цього лише ввечері. Єдине справді важливе - регулярно проводити його, не пропускати тренувань, інакше результати ви побачите повільно або зовсім не побачите. Виберіть підходящий для вас час, коли у вас також є час і сили для цього!

9. Спалювання жиру починається через 20 хвилин

В організмі постійно відбувається спалювання жиру, незалежно від того, тренуєтесь ви чи сидите на дивані, тож правило 20 хвилин (згідно з іншими легендами 30 чи 40 хвилин) не має реальності. Оптимальний тренування щоб, звичайно, чим інтенсивніше і чим довше ви можете продовжувати вправи, тим краще.

10. Краще голодувати перед великим прийомом їжі