На рівень глюкози в крові може впливати ряд факторів способу життя, крім прийому їжі, чутливості до інсуліну та фізичних вправ.
При достатній чутливості до інсуліну організм потребує менше гормону інсуліну, який допомагає глюкозі засвоюватися клітинами і сприяє зниженню рівня цукру в крові. Інсулінорезистентність можна покращити, змінивши спосіб життя.
Рухи з інсулінорезистентністю
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Cardiovascular Risk, фізичні вправи, які мають ефект після тренування, є надзвичайно ефективним засобом для підвищення чутливості до інсуліну. Це відбувається відразу у молодих людей і трохи пізніше у людей похилого віку, але триває лише три-шість днів після тренування, тому регулярність дуже важлива.
Вправи також допомагають досягти правильної ваги тіла, що також допомагає запобігати та контролювати діабет. У разі захворювання, яке лікується інсуліном, також важливо звернутися за медичною допомогою, оскільки лікування може бути змінено тривалими видами спорту. Можна обрати майже будь-яку вправу, яку хтось із задоволенням робить, але деякі особливо вдалий вибір для ІЧ.
(Зображення обкладинки та рекомендації: Getty Images Угорщина.)