Коротко підсумую. Моя фігура була найтоншою під час вагітності, тому що я отримувала від цього задоволення до чотирьох разів. Однак годування груддю та лікування втоми, гніву та смутку гірше вплинули на мене. солодкий. Однак після четвертої дитини я набрав не лише кілограми, а й високий рівень цукру та холестреролу. Це нарешті змусило мене щось зробити із собою. Я сподіваюся, що я також зможу схуднути в рамках цілющого лікування, тому що я недалеко від катання або розміру 46. Дивовижний тип фігури яблука найменш корисний для здоров’я. Мені поділена дієта також найкраще підходила, але я завжди залишався з нею лише ненадовго. Моє тіло добре реагує на регулярні фізичні вправи, бажано аеробіку, я просто не можу зупинитися.
Мої плани:
- багато, багато пити - мені найбільше подобається зелений чай, і я також додаю в нього чай Pu-Erh, він, як кажуть, корисний для зниження рівня холестерину.
- Зменшити споживання солодощів до мінімуму - це, мабуть, найскладніше завдання для мене.
- Зменшіть порції, зменшіть свинину і все це, масло .
- Збільште споживання фруктів та овочів на достатню кількість.
- Двічі на тиждень руху, поки що є справжній бадмінтон з другом.
Завдання:
- Схуднути на 5 кілограмів до Різдва
- Знизити рівень холестерину та цукру одночасно
Я повідомляю, що після тижня модифікованої дієти я на півкіло легший, менш втомлений і страждаю від брухаболізму.
Я все ще противлюся печиву, але лише трохи пирога готую для решти родини. Дівчата, якщо ви знаєте рецепти тортів з мінімумом цукру, напишіть мені, будь ласка. Тож просто терпіть до кінця свого життя. Досить просто.: -/
ДЕ мова про те, як ваша сім'я любить кататися - або просто на заваді бабусі, бубланінці. або навіть крем. Я багато печу (через день), оскільки мій чоловік залежний (і в той же час ви бачили, як він виглядає), вони не повинні бути дуже солодкими, і я б теж, але він не відпустить скоро горіння. так що я випікаю, але намагаюся по-іншому. Я також готую дуже солодкі вершки для торта, але я також роблю тістечка, де намагаюся або давати менше цукру, ніж слід, або замінювати цукор медом, тоді торт насправді не такий солодкий (якщо у вас немає алергії на мед). Мед мені не пахне, але ви не впізнаєте його в торті, і він не смачний і такий солодкий .
Тож напишіть, які тістечка я віддаю перевагу, і я підкажу вам кілька рецептів швидкого солодкого частування.
Веа, я додав до рецептів нові категорії: є також дієтичні тістечка - ви можете додавати будь-які, де мало цукру та жиру. Я також люблю експериментувати та міксувати, тому обов’язково щось буду комбінувати. ну спасибі.
Камі, мені все ще прийшло в голову, що якщо ти зайнята і не маєш часу на якісь регулярні вправи, то принаймні звикни до вправ сідничних м’язів шляхом звичайного м’язового скорочення, розслаблення, знову скорочення тощо. Ви це точно знаєте. Перевага полягає в тому, що ви можете робити це де завгодно, і це дійсно зміцнює ваші м’язи. Я обов’язково повернусь до цієї вправи, тому що моя дупа зросла справді великою з часів солодкості. Насправді, я почала з цього два тижні тому, і, як і раніше вагітна, проблема з "цвіріньканням" у мене вирішилася за короткий час. (Це дійсно добре для майбутніх мам, це також зміцнює тазове дно). Я люблю практикувати цю вправу, коли стою в автобусі.
Я повідомляю про стан після другого тижня, намагання змінити спосіб життя.
- Я протримався два тижні без печива, поки що це відносно безболісно, але в суботу я мав пудинг, а в неділю торт, в міру. Я намагаюся робити їх менш солодкими та печивом, в рамках дієти. Поєднання без цукру та мінімуму жиру є вимогливим. (В іншому випадку для мене це незначне диво, я не знаю, скільки часу це займе, тому що моє звичайне споживання солодкого становило близько трьох печива на день, раз менше, ще раз відповідно до наявності та психічного сузір’я)
- Я все ще залишаюся на сніданок з білим йогуртом. Я також обідаю відносно нормально на вечерю, я просто скасував масло, м’ясні продукти та свинину та налив собі зеленого чаю плюс Пуер
Результат: протягом другого тижня вага не рухався, але живіт зменшився, я пересунув отвір на поясі і міг поміститися в штани, які стояли в шафі майже рік.
У неділю я вже був досить надокучливим, тепер я не знаю, чи мене встигло утримання від нестачі цукру, чи я досить безсонна, панночці було жахливо, коли мова заходила про нічний сон.
Дівчата, як справи?
Вітаю Камілку. два тижні без печива, тому я дуже заздрю тобі сильній волі (я протримався максимум тиждень без солодкого):-( просто продовжуй гарно йти. Я стискаю тобі пальці, що стосується нічного сну, ти знаєш, що я такий, як ти, і коли найгірше, я кажу собі, що це не займе, поки їм не виповниться 18 років: -Я думаю, це буде рік чи близько того. Мені потрібно похвалитися нашим маленьким успіхом . принц нарешті вип'є молока з пляшки, тому мої бідні соски іноді відпочиватимуть;-) .
Вітаю з пляшкою з молоком. Ті з наших дітей, часом жахливі. Наразі моя спить набагато гірше, ніж новонароджене, і йому 20 місяців, не потрібні ні чай, ні молоко, але він буває кожну годину, півгодини. Раз її живіт злиться, тепер зуби повзуть, я мрію про час, коли вона буде вставати лише двічі на ніч.
не хвилюйся, час біжить так швидко, що за мить на сторінці ми згадаємо, як жахливо спали наші наймолодші, і дамо поради, яких вони не брали з нашими, іншими мамами з крихтами:-P
Привіт Каміла, так що я не заздрю тобі вставати вночі, мені теж нещодавно сподобалось, моєму меншому 2,5 роки, і вона теж так прокинулася, але якось це поступово зникло. тепер дівчата прокидаються лише зрідка, щоб свистіти чи поганим сном.
Я прочитав, що виключив вершкове масло, схвалюю його, також зупинив, хоча свіжий хліб з маслом і помідорами, на мій погляд, найкраща з них ще желатинова бриндза, і небо там. але іноді капайте на сніданок, іноді поливайте тости оливковою олією, для чого підійде помідор, котедж або навіть шматочок шинки. Якщо ви любите солодощі, спокійно підсмажте тост з медом або якісною наливкою або спробуйте вівсянку з фруктами, вдень пригощайте солодким сніданком. ->
Я десь знайшов рецепт дієтичного торта, тож спробую його пошукати, і напишу вам, щоб ви змогли задовольнити своїх ласунів без докорів сумління.;-)
Дівчата, я з нетерпінням чекаю, третя кілограма - втрачена за три тижні, теж щось із пояса, а вчора я вже готувала шоколад, коли соляні батончики погані, і мої дивовижні торти на вихідних. Нарешті я відчуваю себе добре. Поселення все ще достатньо, але відчуття того варте.
Ну Камі, я з нетерпінням чекаю тебе. Просто продовжуйте
Але я сильно заздрю тобі. Що б я поклав на 3 кг вниз.
Схоже, мені доведеться приєднатися до вас, бідних людей. Я почав приймати протизаплідні таблетки, потім кинув палити, тож за півроку набрав багато зайвої ваги.
Але коли я люблю все нездорове і уникаю здорових речей, бо вони мені не подобаються, і вони не приносять мені ніякої користі.
Інакше, оскільки я не такий поганий, мені просто потрібно трохи «потанцювати», одягаючи штани, якщо я хочу в них залізти. Мій ІМТ "крутий" на верхній межі. Я б легко викинув близько 5 кг.
Але коли шоколадні цукерки та батончики всюди підстерігають від винаходу світу, і я все ще щось печу своїм коханим, часом навіть смакую, тому сало чіпляється за мене, як кліщ.
Дівчата, у мене Різдво, я два рази заходив у джинси, які мені добре підходили, на четвертому місяці вагітності, на цих етапах я, як правило, найтонший: -/і через два тижні після пологів. З тих пір я набрав вісім кілограмів менш ніж за два роки. Нас залишилося лише троє, але я сповна насолоджуюся досвідом у штанах. Ще вчора я не втримався від штампування курячих порізів і не дав нікому переставляти торти переді мною.: -/Але, як я вже сказав, я не можу бути красивою зараз. У середу я нарешті йду до лікаря, щоб з’ясувати дивовижну кількість цукру та холестерину в крові, і моя гастрономія чекає на мене, бо гелікобактер крутить педаль у моєму травленні.
Як у вас, дівчата, проходять профілактичні огляди і як ви справляєтесь із схудненням?
Камілка, вітаю, я захоплююсь твоєю міцною волею - я волію нічого не їсти, але воно повинно бути солодким.
. якщо ти продовжуватимеш робити так добре, ти станеш Королевою кульок, ти впишешся в будь-яку сукню (і), і це чудове відчуття;-)
Камілка вітаю з успіхом, просто продовжуй
Дякую вам дівчата. Сьогодні я не втримався від маминого пирога, і у мене теж було печиво, але я сподіваюся, що завтра я розпочну свій режим.
У мене важка криза втрати ваги або оздоровлення мого тіла. Тепер я не знаю, чи я знову втомився як кінь, чи тому, що мені важко протистояти солодкому. Я не кинув своїх зусиль, я сприймаю це як поступовий перехід до більш здорового способу життя, зараз я роблю крок вперед, два кроки назад.: -/Сподіваюся лише тимчасово.
Камі, у мене теж кризисна ситуація, я виявляю, що як тільки настає овуляція, мої смакові канали звучать, і я маю щось робити, щоб я не був як кислота. Завдяки сокам і сухофруктам я успішно уникаю солодощів. і я виявив, що пастеризований сік не задовольняє мій смак як свіжий. Я теж глузую на польових доріжках, але я не хочу йти в зиму, тому я запилив з "хреста", тож, можливо, я дам кілограму "хрестом"
Я тримаю кулаки, щоб пережити кризу неушкодженою. Scio me nihil scire (я знаю, що нічого не знаю - Сократ)
r.r.
Привіт Кам, у мене останні два-три дні, також проблема в тому, що я хотів би. але я не ламаю це. Буде краще. Причини мені зрозумілі, більше гонитви, навіть не психічні, ніж стрес у часі. У мене таке відчуття, що в такій ситуації потрібно почекати, поки стан нормалізується. Більше спати і розслаблятися.
Позитивним є те, що я знову почав бігати, і позавчора вперше через деякий час вперше відчув себе божественним. Така нірвана, тіло рухається повільно, але регулярно, як машина, розум абсолютно не повинен керувати нею, він може літати скрізь. Це абсолютно блискучий стан!
Нарешті я нарешті зрозумів, чому я не можу бігати вранці, як подобається Ващині. бо це мене заспокоює, а не активізує. Я підбігаю і відчуваю себе абсолютно спокійно і розслаблено, просто приймаю душ і гриф у ліжку.
Я все ще заглядаю вздовж 300-метрової польової дороги перед будинком, бо, незважаючи на те, що живу в сільській місцевості, знайти хороший біговий маршрут не так просто, село знаходиться на красивому крутому пагорбі. Поки що я говорю про бездомних собак, і я радий, що маю принаймні бадмінтон двічі на тиждень, але біг мене приваблює, тож, можливо, раз зима для цього ідеально підходить.
на схил, на спуск, вам навіть не потрібно бігти, просто пройдіться ним, коли ви біжите повільно, що, мабуть, навіть не слід викликати під час бігу:-), так що ви все ще маєте швидку швидкість
частіше в інший раз, я збираюся клацнути, щоб працювати
мова йде про біг. не фахівець, але досить часто люди кажуть вам, що вони дуже залежать від техніки бігу, і іноді вони зовсім інші. Нібито існує багато різних напрямків, kt. ви також частково суперечливі. але у мене справді немає огляду, я лише "вивчив" один.
Бенута Кантеніє "навчив" мене бігати, на жаль, не особисто. Під цим я вчусь бігати, оскільки розумію, що буду бігати повільно у відрізку 3-5 км, відповідно до часу та настрою, нічого не бігало, нічого не було за мною, У мене немає м’язів. Коли я довго не бігаю, тоді завжди починаю поступово, вперше 2 км, тоді давайте збільшуватимемо відповідно до настрою. Чудова річ у тому, що таким чином (звичайно, мабуть, не тільки з ним), той факт, що з часом людина може бігати нескінченно довго, ноги чергуються повністю автоматично, розум приємно розслабляється. принаймні це працює у мене з часом, завжди після декількох тренувань (2-4) і приблизно через 1 км на певний день.
Зробити це:
1, стовбур - це обертання таза. сідничні кістки (ті виступи на сідницях, на яких сидить людина) обертаються по черзі проти годинникової стрілки. Це гарантує, що тулуб «тримається за себе», ноги просто рухаються, вони несуть лише дуже невелику частину тарчі. це просто не той бум. вся вага закінчилася на одній нозі, бум на іншій нозі тощо. Я вважаю, що це може напружувати суглоби - частий ідіот, який "не може" бігати.
2, постукує на п’ятах і перекочується на всю ногу, майже зовні.
3, подібно до тазу обертають усі суглоби - особливо спину, цілі плечі.
4, тулуб випрямлений, трохи витягнутий вгору, плечі опущені назад, голова піднята, підборіддя під прямим кутом
5, кроки невеликі, але можуть бути швидкими