контролем

Якщо ви ризикуєте захворіти на діабет 2 типу або ви вже справляєтеся з цією хворобою, ми маємо добрі новини. Це трюки, на які слід стежити за вмістом цукру в крові.

Чому ми страждаємо на діабет?

Цукровий діабет, також відомий як діабет 2 типу, часто виникає у людей похилого віку. Уникнути цієї хвороби складно, з нею борються також діти та молоді покоління. Причиною цього захворювання є недостатня продукція інсуліну в так званих бета-клітинах підшлункової залози (підшлункової залози). Нижча секреція гормону інсуліну особливо помітна після їжі.

Типові симптоми діабету включають посилену спрагу, часте сечовипускання, погіршення зору та інфекції шкіри та рота. Діабет також може бути спровокований ожирінням, неправильним харчуванням, високим кров'яним тиском і малорухливим способом життя. Основні профілактичні заходи в боротьбі з діабетом включають регулярне вживання їжі та питної рідини з акцентом на униканні солодкої їжі та напоїв.

Заклинання приховано в русі

За даними steathnews.com, дослідження, проведене дослідниками з Університету Массачусетсу, показало, що люди, які ведуть активний спосіб життя, до 40% рідше хворіють на діабет. Ходьба - одна з ключових вправ для тих, хто хоче уникнути цієї хвороби або більше не бореться з нею. Регулярні прогулянки тривалістю 20-30 хвилин щодня допомагають боротися з резистентністю до інсуліну. Ми характеризуємо це як чутливість клітин до дії інсуліну. Якщо ви стійкі до згаданого гормону, це означає, що у вас низька чутливість клітин до інсуліну.

Неможливо без правильного меню

Окрім фізичних вправ, цукор у нормальному рівні також погіршує правильний вибір їжі. Основна рекомендація діабетикам - уникати солодощів, фруктози та великої кількості тваринного жиру. Навпаки, підходять продукти з полісахаридами (цільнозернові продукти), овочі з високим вмістом клітковини, насіння рослин та рослини з високим вмістом омега жирних кислот. Оскільки жирні кислоти омега належать до так званих здорових рослинних жирів, немає необхідності обмежувати їх споживання під час діабету.