безсоння також може бути спричинене спожитою їжею - ми добре знаємо, що певна їжа заважає гарному сну, і переконуємось, що ми просто крутимось цілу ніч. Щоб покласти цьому край, прочитайте, яких продуктів слід уникати в майбутньому.

може бути

Ви також страждаєте безсонням? І він не уявляє, чому - він втомився, пізно, він ні про що не турбується, але він не може заснути.

Можливо, причинами безсоння є їжа, яку ми їмо - ми це знаємо певна їжа заважає повноцінному сну, і вони подбають про те, щоб ми просто крутили всю ніч. Щоб покласти цьому кінець, прочитайте, яких продуктів слід уникати в майбутньому.

Морозиво

На перший погляд, морозиво - це їжа, яка заспокоює, заспокоює та радує - але це не допомагає заснути. Морозиво містить багато жиру, який організм вже не може спалити ввечері, і велику кількість цукру в морозиві у вас буде занадто багато енергії, щоб заснути. Тож цей солодкий, крижаний делікатес викликає неспокійну ніч, плюс він подбає про зайві кілограми - відмовиться від цього, так?

Селера

Ви також були здивовані, побачивши селеру в цьому списку? Так, селера - дуже корисна їжа, і не уникати протягом дня, але ми радимо їсти ввечері інші овочі. Селера є природним сечогінним засобом, тобто на ніч доводиться частіше мочитися. Це, звичайно, означає, що вам доведеться вставати кілька разів за ніч, і це зовсім не сприяє спокійному, глибокому сну. Не соромтеся їсти овочі ввечері, але намагайтеся уникати селери.

Макарони

На перший погляд, макарони здаються ідеальною їжею перед сном: вам не потрібно багато знань чи досвіду, це робиться за короткий проміжок часу, і будь-які залишки в холодильнику для цього корисні. Якщо ви повертаєтесь додому пізно ввечері і виявляєте, що за весь день нічого не їли, макарони, здається, є найбільш очевидним рішенням, вірно?

Ну ні. У макаронах багато вуглеводів і високий глікемічний індекс, і це призводить до коливань рівня цукру в крові. Це призводить до неспокійного сну і вуглеводи стають жирними. Більшість соусів не є для схуднення, тому вони лише ще більше додають зайвих кілограмів.

Піца

Той факт, що піца не є найбільш підходящою їжею перед сном, цілком зрозумілий, правильно?

Увечері, коли ми нарешті готуємося до сну, наше тіло хоче відпочити - але якщо ми їмо піцу перед сном, ми дуже ускладнюємо наші шлунки замість того, щоб дати їм відпочити. Піца важка, жирна, дає травній системі багато роботи, і через це ви, мабуть, прокинетеся кілька разів за ніч.

Якщо ви все ще не можете відмовитись від піци, з’їжте лише одну скибочку або покладіть на неї якусь корисну начинку.

Солодощі

Вона любить перекусити цукерками перед сном? Йому часто сняться кошмари?

Ви можете не повірити, хоча це правда: нещодавно вчені довели, що між ними є зв’язок! 70% тих, хто їсть цукерки перед сном їм кошмарують частіше за інших. Якщо ви хочете добре спати (і бажаєте приємнішої фігури), не їжте більше цукерок перед сном!

Зернові пластівці

Зазвичай прийнято їсти миску з крупами перед сном, тому що вона відчуває себе здоровою?

Це може бути правдою, якщо ви їсте кашу на сніданок, але вечірні години можуть бути шкідливими! Звичайно, все залежить від того, який тип пластівців ви вибрали: якщо ви їсте цільнозернові пластівці, до яких не додано цукор, це забезпечить вам ідеальну їжу, але якщо ви їсте оброблені крупи з великою кількістю цукру та вуглеводів, це дуже погано позначиться на рівні цукру в організмі.

Але перед тим, як відмовитися від злакових пластівців раз і назавжди, уважно прочитайте етикетку - інакше вас може чекати дуже неспокійна ніч.

Часник

Часник - одна з найздоровіших страв у світі, але бажано уникати його перед сном. Не тільки тому, що вам буде важко зачарувати свого партнера неприємним запахом, але ще й тому, що, на жаль, це може зіпсувати і вашу мрію.

Часник печія крім того, це може викликати проблеми зі шлунком у тих, у кого чутливий шлунок. Ви, мабуть, теж не хочете мати змогу спати, тому що воно крутиться вперед-назад і пече на животі, так?

Гіркий шоколад

Ще однією їжею, яка дуже корисна вдень, але вночі може бути шкідливою, є шоколад приховане джерело кофеїну. Кофеїн міститься практично у всіх видах шоколаду - в одних його менше, в інших більше.

Шоколад також містить багато інших рушійних речовин, які переконують вас пильнуйте. Якщо ви все-таки не можете відмовитись від солодкої закуски, з’їжте шматочок білого шоколаду, дещо безпечніший вибір.

Алкоголь

Келих пива або вина також змушує людину засинати?

Алкоголь може допомогти нам легше заснути, але ми будемо спати набагато гірше, і ми прокинемось втомленими. Ввечері варто уникати алкоголю - звичайно, немає проблем із келихом пива чи вина, але споживання великої кількості алкоголю аж ніяк не рекомендується.

Червоне м’ясо

Червоне м’ясо - одне їжа, яку нам потрібно регулярно вживати - але точно не ввечері. Завдяки високому вмісту білка та жиру червоне м’ясо ставить травну систему перед важкою роботою, отже, ви будете погано спати. Їжте червоне м’ясо на обід, але на вечерю набагато доречніше Біле м’ясо.