Погода пригнічує? Чи читаєте ви цю статтю, а не зосереджуєтесь на своїй ф’ючерсній роботі? Ви просто не можете зосередитися на важливих речах? Перестаньте зволікати і непотрібно турбуватися про це, настав час трохи перекусити!
Не хвилюйтеся, ми не закликаємо вас перекусити дієту! Це пов’язано з тим, що певна корисна їжа та напої мають здатність забезпечувати енергією без значного споживання калорій і мати можливість зосередитись на важливих речах, а не на милих відео, які публікуються на порталі спільноти.
Кава з корицею
Ми не розкриваємо нічого нового, що кава бадьорить і покращує концентрацію уваги, але чи знаєте ви також, що 3 чашки на день покращують як короткочасну, так і довгострокову пам’ять? Посилюйте ефект посипанням корицею, оскільки навіть запах спеції підвищує пильність і зменшує розлад.
Зелений чай
Зелений чай, що спалює жир, містить L-теанін, амінокислоту, яка сприяє дії альфа-хвиль (подібно до медитації), заспокоюючи та допомагаючи зосередитися. Ідеальний природний підбадьорливий день, коли ви більше не хочете вживати занадто багато кофеїну.
М’ятний чай
Хоча м’ята перцева повністю кофеїнована, вона все одно може оживити мозок. Запах може бути пов’язаний зі зменшенням тривожності та втоми та підвищенням мотивації.
Комплексний сніданок
Сніданку, як правило, нехтують, хоча це найважливіший прийом їжі протягом дня. Найкраще розпочинати день з каші, багатої клітковиною, або страви з яєць, багатих білками. Ці корисні сніданки забезпечують набагато більше енергії, ніж перероблені, рафіновані хлібобулочні вироби або багаті цукром крупи. Забудьте про пампушки, якщо ви не хочете сидіти на своєму столі до 10 ранку.
Ягоди
Ягоди, як і чорниця, не тільки зменшують ризик розвитку хвороби Альцгеймера, але й збільшують здатність до концентрації через 5 годин після вживання. Антиоксиданти в них збільшують потік замку до мозку, полегшуючи розумову роботу. Покладіть його в ранкову кашу або натуральний йогурт у другій половині дня.
Темний шоколад або какао-порошок
Інша їжа, яка збільшує приплив крові до мозку, - це темний шоколад. Це вже захищає вас від 2 кубів на день, пов’язаних з віковою втратою пам’яті, і саме ця кількість вам потрібно, щоб вписатися навіть у найсуворішу дієту. Шоколад з високим вмістом какао впливає на наш мозок так званий вивільненням нейромедіатора. Це покращує настрій, тож, можливо, ви також сприйняєте іншу ф’ючерсну роботу.
Лимонад без цукру
Важливість гідратації не можна підкреслити, але загалом ми п'ємо недостатньо. Дегідратація знижує функції мозкових функцій, уповільнює роботу всього тіла. Дослідження показують, що найкращим природним підсилювачем концентрації є мінеральна вода з кількома кільцями лимона.