Біг, аеробіка, їзда на велосипеді та гра в теніс є одними із видів спорту, які дозволяють спалити більше калорій. Що ще? Тут ми вам розповімо.

допоможуть

Немає секретної формули для підтримки форми, просто збалансоване харчування в поєднанні зі здоровим способом життя та фізичними вправами.

Але. Яка найкраща фізична активність для спалювання жиру?

Можна подумати, що всі вправи мають однакову ефективність, однак існують заходи, які дозволяють спалювати жир і калорії швидше за інших.

Біг, аеробіка, їзда на велосипеді Y грати в теніс є одними із видів спорту, які прискорять цей процес.

Ось список видів спорту та вправ, які спалюють найбільше калорій, підготовлений порталом de10.mx:

Біг: спорт, який в моді, дозволяє вам спалюватись від 600 до 650 калорій на кожні 30 хвилин активності. Все залежить від величини швидкості та інтенсивності, що також вважається дуже повноцінною кардіореспіраторною вправою. Серед рекомендацій - проїхати 1 кілометр за 5 хвилин.

Аеробіка: Ця дисципліна дозволить вам покращити гнучкість і одночасно тонізувати м’язи всього тіла, пекучи навколо 400 калорій на кожну годину активності.

Їзда на велосипеді: Окрім того, що ця діяльність рекомендується як чудовий транспортний засіб, ця діяльність допомагає спалити більше 500 калорій. Ця вправа вважається високоаеробною і допомагає зміцнити ноги.

Теніс: швидкість, сила та спритність - ось що об’єднує цей веселий вид спорту. До того ж горіння більше 488 калорій на кожні півгодини гри, це заняття - відмінна кардіореспіраторна вправа.

Бокс: цей вид спорту дозволяє горіти більше 300 калорій якщо ви практикуєте це протягом півгодини, це також дозволяє вам зміцнити і збільшити опір м’язів.

Плавання: дуже повноцінне тренування для всього тіла, на ньому працюють практично всі м’язи. Завдяки цій діяльності ви можете згоріти від 300 до 450 калорій на кожні півгодини, залежно від інтенсивності та швидкості вправи.

Баскетбол: заняття цим видом спорту допоможе вам згоріти 350 калорій завдяки постійним рухам це також покращує гнучкість вашого тіла.

Танець: Незалежно від типу танцю, він завжди буде дуже корисним для вашого тіла та вашого здоров’я. Кожні півгодини танців можуть змусити вас згоріти більше 200 калорій.

Підйом: більш стійке, міцне і гнучке тіло - ось що ви отримаєте, займаючись цим видом спорту. Допомагає усунути більше 400 калорій на кожні півгодини навчання.

Перейти через мотузку: Ця проста вправа покращує рівновагу та надає потужних, підтягнутих ніг. Одна година пропуску означає На 500 калорій менше у вашому тілі.