- тренування
- вправа
- рухатися
- дієти
- поради для схуднення
- споживчі практики
- Дієта
Ваші власні вправи для тренувань з обтяженнями корисні не тільки тим, що їм нічого не потрібно, але більшість із них не лише опрацює групу м’язів, але й комплексно перемістить тіло.
Вони можуть бути важкими з одним або двома гирями на щиколотці або гантелями, але вони швидко показують результати без них.
Найефективніші вправи для власної ваги
Наступні десять самостійно зважених вправ чудово підходять для спалювання жиру та нарощування м’язів, ідеально підходять, якщо ви хочете зробити клітковину та підтягнути. Розглядаючи їх як серію вправ, ви можете за 20 хвилин опрацювати з ними всі м’язи тіла, але ви можете зробити їх індивідуально або вибрати своїх улюблених, щоб з них можна було власноруч тренуватися. Результат ви побачите протягом тижнів, якщо будете робити вправи більше одного разу на тиждень.
- 4 власні тренування з обтяженням, які сформують дієту та фітнес на сідницях
- 8 ефективних домашніх вправ, які вирізують ідеальне тіло вартістю півгодини на день - дієта
- 8 ефективних вправ, завдяки яким ваш живіт стане плоским лише за 30 днів
- 4 типи жиру на животі - давайте покажемо, що змушує його ліквідувати - дієтична феміна
- 5 міфів про дієти - що ви не можете схуднути - сумно, що ви не можете схуднути