Схуднувши, ми дотримуємося певного типу дієти, яку часто називаємо дієтою.
Це дієта, яка повинна поступово позбавляти вас зайвої ваги, а не відразу, і звичайно важливі фізичні вправи.
Однак у сьогоднішній статті ми зупинимось на продуктах, які вписуються у ваш раціон, оскільки вони здорові і в які ви просто закохаєтесь.
Листяні овочі
Звичайно, кожен здоровий раціон включає листові овочі. Незалежно від того, чи ми маємо на увазі різні види салатів, такі як салат айсберг, грецький або лоло біондо, сюди входить рукола, валеріана або бивень. Листяні овочі містять лише дуже невелику кількість калорій, і в той же час вони дуже корисні для вашого організму, оскільки вони приносять у ваш організм велику кількість клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Можна додати до кожної страви суміш листя, додавши трохи заправки з білого йогурту або оцту. Ви можете їсти салат у поєднанні з куркою та ніжною заправкою як вечерю. Крім того, вживання листових овочів важливо для жінок, оскільки воно підтримує регулярне надходження фолієвої кислоти.
Лосось
Лосось - це високоякісне джерело білка, корисних жирів та поживних речовин, важливих для вашого організму. У ньому ви знайдете жирні кислоти омега-3, які допоможуть вам схуднути. Побалуйте себе лососем лише паровою картоплею, салатом або приготуйте його, запеченого в духовці з лимонами та фенхелем.
Картопля
Ви можете бути здивовані, але картопля також стане вашим союзником на шляху до фігури, про яку мрієте. Це лише залежить від того, чи правильно ви їх підготуєте. Картопля містить відносно високий вміст вітаміну С. Забудьте про смажені варіанти у вигляді картоплі фрі або в поєднанні з вершками в каші, готуйте їх на пару або запікайте в духовці з невеликою кількістю раски.
Капустяні овочі
До цих овочів належать брокколі, цвітна капуста, капуста та брюссельська капуста. Багато з вас здригнуться від цього овоча, але добре підготовлена брокколі або цвітна капуста - це делікатес для кожного любителя здорового харчування. Цей овоч має високий вміст клітковини, що викликає довше почуття ситості та допомагає схуднути. Він також містить досить багато білка і мало калорій. Приготуйте запечену кольорову капусту в духовці, запечену брокколі або млинці з брокколі, які також чудово підходять для вегетаріанців .
Тунця
Ця риба підходить для будь-якого меню. У ньому мало калорій, і це принесе багато білка у ваш раціон. Готуйте його лише з невеликою кількістю оливкової олії або купуйте консервовану. Рекомендуємо купувати консервований тунець у власному соку, а не в олії.
Бобові культури
Не слід забувати про запас бобових, тобто сочевиці, квасолі, нуту, гороху, гречки та інших. Вони є чудовим варіантом для всіх вегетаріанців. Вони містять багато білка, також клітковини. Якщо ви додасте в бобові трави (майоран, кріп, раска), ви уникнете неприємного здуття живота.
Авокадо
Фрукти, які прийшли до нас відносно пізно, але стали дуже популярними. Авокадо привносить у ваш організм багато ненасичених жирних кислот, як і оливкова олія - він також дає багато клітковини та калію.
Перець чилі
Перець чилі, імбир і кориця точно допоможуть вам схуднути. Незабаром ви звикнете до їхнього смаку і вранці без імбирного чаю або ввечері без соєвого молока з невеликою кількістю кориці ви навіть не уявите.
Горіхи
Не варто забувати про смачні горіхи у своєму раціоні. Їх смак неповторний, і хоча вони досить жирні, вони підходять десятою зі збалансованим вмістом білка, клітковини та корисних жирів. Кілька горіхів на день гарантуватимуть вам красиві здорові нігті, волосся та шкіру.
Фрукти
Про достатній запас вітамінів і мінералів не забувайте про фрукти. Незважаючи на те, що він насичений вуглеводами, він приносить вам багато антиоксидантів та мінералів. З фруктами ваше тіло буде здоровим.