допоможуть

Тест Volvo XC60 T8 - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (лютий 2021)

Немає жодної причини, чому ви не можете виділитися з зимового сезону, виглядаючи підтягнутими, розумними і готовими поєднати свої бідні джинси. Звичайно, існує багато крем-супів, печива, запіканок та марафонів Netflix, але в той же час є багато сезонних супермаркетів, які містять багато потрібних поживних речовин, щоб допомогти вам схуднути. Ось 10 найкращих продуктів для схуднення взимку, зібрані за допомогою Джессіки Левінсон, РД, радника з питань харчування та поживного консультанта.

цитрусові
Апельсини, грейпфрути та клементини наповнені черевною клітковиною та вітаміном С, але їх більш дивовижна вага втрачає запах. Лише один шквал цитрусових фруктів стане заспокійливим, що може зменшити ймовірність з’їсти стрес - поширена причина багатьох фунт-пачок у святкові та зимові місяці.

перець чилі
Для більшості рецептів чилі потрібні тонни зерен, багатих білком і клітковиною, які надзвичайно багаті - скільки мисок квасолі чилі можна з’їсти, не відчуваючи себе повністю повноцінними? Але чилі також завантажується порошком чилі свіжого чилі, обидва містять капсаїцин, фітохімікат, який, як відомо, підвищує швидкість метаболізму, що пов'язано зі зниженим ризиком ожиріння та метаболічного синдрому.

Мангольд (варений)
Кулінарія дійсно збільшує кількість магнію та кальцію в цій зимовій зелені, яка вам потрібна більше, ніж будь-коли раніше. Отримання належного рівня цих двох мінералів допомагає зменшити тягу до цукру та рафінованих вуглеводів, які ми всі отримуємо в найтемніші місяці зими.

Насіння граната
Насіння граната або мікроби, загорнуті в секретну зброю для зменшення ваги, яких немає у їхніх зріджених аналогів: клітковини! Більше того, вони мають дуже низьку калорійність - і надзвичайно легко витягувати з фруктів. Посипте їх на кілька вівсяних пластівців або кілька білків у цих парфе з збитими вершками з граната Рікотта.

брюсельська капуста
Кривий овочевий журнальчик - це в основному крихітний злиток подиву. Тільки 10 пагонів забезпечують 6 грамами білка та 7 грамами клітковини, що робить їх одними з найбільш ситних овочів навколо - всього лише 80 калорій! Не впевнені, що можете стрибнути на міні-капусті? Ці 13 фантастичних рецептів паростків троянд переконають вас.

груші
У грушах Боск та Анжу - двох зимових сортах - тонни клітковини, один середній плід містить 6 грам або приблизно чверть добової норми. Більша частина клітковини знаходиться в шкірі, тому переконайтеся, що ви не здираєте її. Щоб збільшити втрату ваги, додайте кілька мигдалів, щоб збалансувати цукор у фруктах, а завдяки великій кількості магнію допоможе зменшити тягу до нездорової їжі.