Можливо, я не знаю найкращого часу, щоб сісти на дієту, але, щоб не виникало спокуси відмовитись від неї, ми представляємо десять варіантів нежирного сезону.
Опубліковано 27.07.2016 10:45 Оновлено
Високі літні температури та період відпусток - два фактори, які впливають на дієти для схуднення. Однак, коли ви вирішили вибрати одну, вам доведеться боротися, щоб бути сильними та чинити опір ... Ми показуємо вам десять нежирних продуктів сезону:
Жирна риба, така як лосось, скумбрія, оселедець, форель, сардини або тунець, містить гарне джерело омега-3 жирних кислот, корисних жирів, які допоможуть вам зберегти здорове серце та активний мозок. Найкраще приймати дві порції на тиждень.
Це допомагає зупинити симптоми артриту та сприяє засвоєнню поживних речовин. Половина середнього авокадо містить від 115 до 160 калорій.
Це можуть бути насіння гарбуза, соняшнику або кунжуту. Всі вони містять "хороші" жири і знижують рівень холестерину. Вони є гарним доповненням до будь-якої дієти для схуднення, щоб перекусити між прийомами їжі.
Горіхи корисні для серця, а особливо горіхи. Звичайно, вам доведеться контролювати кількість і задовольнятися харчуванням близько семи.
5. ОЛИВКОВА МАСЛА
Це найздоровіший варіант приготування їжі, але найкращий варіант - розкласти його в пульверизаторі, щоб не перевищити споживання.
Овочі темного кольору, такі як шпинат, капуста та брюссельська капуста, є найбільш здоровими варіантами. Рекомендується вживати їх щодня в кількості, що відповідає трьом склянкам, або в салаті, у вареному вигляді або як гарнір на гарнірі.
Вони складаються з чудового джерела білка, а велике яйце містить менше п’яти грамів жиру. Звичайно, якщо ви хочете споживати найздоровіший варіант, вам доведеться готувати їх на грилі.
8. ЛЯНИНІ
Вони забезпечують клітковину і зменшують запалення шкіри, але також діють як потужний природний засіб для старіння, який покращує стан шкіри. Чайної ложки в салаті або в десерті для випікання буде цілком достатньо.
Це здорова альтернатива, яка підтримує дієту для контролю ваги, одночасно підвищуючи настрій, що життєво важливо при спробі схуднути.
10. ПРОДУКТИ З OMEGA 3 PLUS
У супермаркетах ви можете знайти додаткові продукти, збагачені додатковою кількістю омега-3, молоко, яйця або батончики для сніданку.