Ви любите бачити вас брюнетка в літо? Ми всі любимо це сприймати колір, який виглядає так добре влітку, але окрім сонячних ванн, прогулянок по пляжу та купання в басейні чи на морі, чи знаєте ви, що що ти їси можеш ти допоможе вам продемонструвати приємний загар? Ну це правильно, є певні їжа що завдяки своїм властивостям зробить ваш шкіра виглядає більш засмаглою Y досить влітку.

продуктів

На додаток до виглядає чудово з нашими підходящими рецептами, представляючи їх їжа У тобі дієта ви будете продовжувати стежити за своєю вагою, поки ви засмагте у кіно. Звичайно нагадую вам, що для засмагати ви завжди повинні використовувати a належний захист і уникайте якомога сильніших сонячних променів, наскільки це можливо, адже, хоча сонце добре і додає вам життєвих сил надлишковим, оскільки все може мати негативні наслідки.

Серед цих продуктів є всі вони, що сприяють виробленню меланіну, тобто пігменту, який надає вашій шкірі колір. Як ми побачимо нижче, вони повинні бути продуктами, багатими на: бета-каротин, вітаміни С, D і Е, марганець, омега 3, біофлавоноїди, цинк і селен.

Що їсти, щоб влітку ви стали коричневішими?

No1 Волоські горіхи

волоські горіхи і інші горіхи вони містять марганець, мінерал, який відповідає за краще засвоєння UVA-промені, діючи як захисний водночас що потужність пігментація шкіри. Пам'ятайте, що їсти горіхи дуже добре, але завжди в правильній мірі, оскільки вони також містять жири навіть якщо вони є здоровий.

No2 Бобові культури

овочі як волоські горіхи, вони також містять марганець допомагає отримати темний швидше і однорідні водночас що захистити і піклуватися про вас шкіри. Влітку вам може бути ліньше їсти бобові, але є багато способів вживати їх у свіжому вигляді, наприклад, в салатах, які легко і швидко готувати, будучи дуже здоровими.

No3 Морква

морква містять високий рівень бетакаторени що допомогло захищають шкіру від впливу сонця нейтралізуючи дію вільних радикалів. Захистити ти також шкіри з передчасне старіння виробляється сонцем одночасно з активують меланін. Морква - це їжа, яку ви можете включити у свої страви або яку ви можете їсти як здорову закуску.

# 4 Помідори

помідори як морква бета-каротини що активують меланін допомагає швидше отримати коричневий колір. Захистити з UVA-промені і нейтралізують вільні радикали від сонця. Влітку найкращий час їсти їх в салаті, гаспачо та сальморехо серед інших страв. шпинат, червоні перці, манго, кавун та диня Вони також є продуктами, багатими бета-каротином, які допоможуть вам підвищити загар.

# 5 Апельсини

апельсини Окрім того, що вони дають вам багато енергії, вони забезпечують численні вітаміни для вашого організму. Серед його вітамінів є вітамін С що таке великий антиоксидант Y стимулює навчання з колаген з шкіри що важливо для догляду за шкірою влітку. Пийте апельсиновий сік щодня, і влітку ви помітите його в прекрасному засмазі шкіри.

# 6 Ківі

Ківі це ще одна фантастична їжа багатий вітаміном С, що вам допоможе підсилюють загар з шкіри водночас захищає вашу шкіру, яка влітку викликає образу через тривале перебування на сонці. Також полуниця, лимон, грейпфрут та папайя - це продукти, багаті вітаміном С.

No7 Авокадо

авокадо як могло бути інакше, це один з наших улюблених. Містить Вітамін Е що фзміцнює шкіру захищаючи її з Сонце горить. Також вітамін Е присутній у оливкова олія або соя.

# 8 Тунець

тунця, серед інших синя риба як скумбрія хвилі сардини, містять високий рівень Омега 3. Вони є продуктами, які допомагають зволожують шкіру таким чином отримуючи a засмага набагато швидше. горіхи вони також містять Омегу 3. Включіть цю рибу у свій раціон та зміцніть природний загар.

No9 Молочна

Молочні продукти, такі як молоко, йогурт або сир, вони містять цинку що допомагає одному краще загоєння і подбати про можливе Опіки. Ось чому вони є ідеальними продуктами для догляду за шкірою, якщо ви хочете підсилити свій загар і мати ідеальну шкіру.

No10 Вода

Звичайно Вода та зволоження організму буде безпосередньо впливати на ваш шкіри і разом із цим у загарі. Влітку вам як ніколи хочеться пити воду, отже пити більше 2 літрів на день допоможе тобі зволожуйте шкіру зберігаючи ваш хороша еластичність. Не зневоднюйтесь і не пийте багато води, щоб допомогти влітку засмагати.

Влітку живіть шкіру, щоб вона мала сяючий загар

Все це їжа активувати меланін з вашої шкіри одночасно з ви захищаєте та Ви дбаєте так що ти темний бути помітним у будь-який час гарніший і ти шкіри в ідеальний стан. Вплив сонця на шкіру після скандального засмаги не завжди є позитивним, тому дуже важливо, щоб ви дбали про це як з дієтою, так і з належним захистом від сонця.

[easy-tweet tweet = ”Подивіться БРУНЕТКА 👙 КАРИБСЬКОГО ЛІТА! ☀ Відкрийте для себе найкращі страви 🥕 🥝 🍊 Для ідеального засмаги, доглядаючи за шкірою. Активуйте свій загар ЗАРАЗ! 🏝 ”user =” time2feat ”]

Ви споживаєте їх їжа У тобі щоденний раціон? Ви помітили поліпшення свого темний або у вашому шкіри? Які трюки вам потрібні, щоб потемніти? Ми хотіли б, щоб ви розповіли нам про свій досвід, залишивши нам коментар. Якщо вам сталася ця стаття цікавою, не соромтеся ділитися нею у своїх улюблених соціальних мережах.