Близько 10 здорових продуктів для здорового серця.
10 здорових продуктів для здорового серця
Здоров’я нашого серця починається з повноцінного харчування. Насправді, це той, який найбільш безпосередньо впливає на здорове серце і щасливі. Наскільки це можливо, найкращий спосіб уникнути проблем, які можуть загрожувати вашому здоров’ю, - це записати їх у список покупок 10 здорових продуктів для здорового серця.
Оскільки gCardio, ти знаєш, ми дбаємо про твоє серце. І ми хочемо, щоб воно продовжувало сильно битись, користуючись перевагами повсякденних справ без жодного (поганого) здивування, яке може навіть завдати серйозної шкоди нашому серце. Тому нічого кращого, ніж вправи, управління стресом, більше посміхатися і краще харчуватися. І полягає в тому, що хороша дієта є важливою для її вживання здорове серце. Змінюйте шкідливі звички та заохочуйте їх здорова їжа це має бути пріоритетом у вашому раціоні. Вигадайте свій список покупок!
1.- лосось
Окрім того, що вона багата, не смачна і сумісна з багатьма рецептами, вона є їжею, багатою на омега-3, і споживання нею запобігає запаленню судин, тим самим уникаючи ризику утворення згустків. Це також допомагає знизити кров'яний тиск і тригліцериди в крові.
2.- Оливкова олія
Немає такого продукту, який краще приправить блюдо, ніж такий продукт, як наш, як оливкова олія. Це один із здорова їжа для здорове серце що ви повинні споживати, оскільки це допомагає захистити судини, зменшуючи "поганий" холестерин.
3. - квасоля
Незважаючи на те, що він мало присутній у нашій середземноморській дієті, це варіант, який ви повинні взяти до уваги, щоб просувати товар здоров’я серцево-судинної системи. А тому що? об'єднує кілька елементів, таких як фолат, магній і клітковина, які допомагають регулювати рівень холестерину та глюкози в крові.
4.- цибуля і часник
Два продукти настільки типово іспанські і настільки здорові, що нам навіть слід споживати більше, і не сирі, вони кращі. Вони зменшують артеріальне напруження і наліт, врівноважуючи наші здорове серце.
5.- Апельсини
Які смачні апельсини і які вони здорові! Ви споживаєте їх щодня? Майже ви повинні. Вони містять каротиноїди та флавоноїди, антиоксиданти, що знижують артеріальний тиск. Також клітковина пектину, яка допомагає виводити токсини та дуже здоровий вітамін С.
6.- волоські горіхи
Візьміть їх обох у тарілках, як аперитив або як десерт, але споживайте. Волоські горіхи піклуються про ваше серцево-судинне здоров'я, містять високий вміст жирних кислот Омега-3, які захищають його.
7.- Червоне вино
Червоне вино, споживане в помірних кількостях, є іншим здорова їжа для здорове серце. Келих червоного вина на день (не більше) буде чудовим. Містить етанол та поліфеноли, які роблять сприятливий вплив на молекули запалення, що викликають атеросклероз.
8.- Каррі
Ймовірно, його немає у багатьох ваших стравах, чого вам не вистачає! Наприклад, коли ви готуєте рис, готуйте його з каррі. І саме він багатий куркуміном, потужним антиоксидантом, який зменшує шанси страждати на серцеву недостатність та гіпертонію.
9.- Полуниця
Ще один дуже здоровий плід для здорове серце і щаслива полуниця (без вершків). Чому? оскільки вони багаті флавоноїдами, які допомагають розширити артерії, захищають ендотелій та контролюють артеріальний тиск.
10.- Мигдаль
Багатий і здоровий. Мигдаль - ще один із здорова їжа що ви повинні заохочувати їх споживання. Вони виділяються наявністю стеринів, які допомагають зменшити "поганий" холестерин у крові серце або ЛПНЩ. Вони також багаті магнієм, який запобігає затвердінню артерій і підвищенню артеріального тиску.
Тепер, знаєте, коли ви заходите в супермаркет, подумайте про своє серце і включіть їх у свою покупку 10 здорових продуктів для здорового серця.