У забрудненому повітрі витрачайте якомога менше часу, використовуйте пилову маску!
Сльозотеча з очей, нежить, подряпини в горлі, кашель, чхання - ось ознаки, з яких ми можемо зробити висновок, що наше тіло турбує погана якість повітря. Якщо кількість пилу в повітрі постійно висока, ці симптоми можуть виникати не тільки у хронічних хворих, людей похилого віку, але і у здорових людей. Експерти Національного центру громадського здоров’я звертають увагу на той факт, що ми можемо зробити багато за допомогою менших індивідуальних запобіжних заходів, щоб захистити своє здоров’я в таких ситуаціях. Особливу увагу слід приділити маленьким дітям, регулярні щоденні прогулянки взагалі не рекомендуються, виводьте їх на вулицю, якщо цього не уникнути.
Давно відомо, що якість атмосфери навколишнього середовища впливає на наше самопочуття і, понад певний рівень забруднення повітря, на наше здоров'я. Департамент гігієни повітря та аеробіології Національного центру громадського здоров’я розробив систему оцінки, яка показує, які наслідки для здоров’я слід очікувати у разі забруднення повітря. Таким чином, вони можуть надавати поради людям із серцево-судинними та респіраторними захворюваннями, людям похилого віку, дітям та тим, хто більш чутливий до погіршення якості повітря.
Ситуація зі здоров'ям повітря у Будапешті та 28 населених пунктах країни щодня оцінюється за допомогою Індексу гігієни повітря (LHI) із представленням карти (http://oki.antsz.hu/#tab_levego). Кожна категорія позначена такими кольоровими кодами:
| LHI | якість повітря | колірний код |
| 1 | прийнятний | |
| 2 | заперечив | Чутливим і хворим людям може знадобитися особистий захист (наприклад, використання інгалятора у астматиків) і уникати активних фізичних вправ, якщо це можливо. |
| 3 | нездоровий | Здоровим людям також слід уникати тривалої фізичної роботи та занять спортом на свіжому повітрі. Діти захищені від напружених занять на свіжому повітрі. |
| 4 | небезпечний | Здоровим людям також мало що робити на відкритому повітрі. |
Якщо концентрація твердих частинок у повітрі перевищує 100 мікрограмів на кубічний метр, бажано всім залишатися в приміщенні, бажано. Провітрювати варто лише на короткий час, на світанку та пізно вночі. Якщо вам потрібно піднятися в повітря (наприклад, матері потрібно відвести свого малюка до лікаря), не починайте рух по основних маршрутах руху, а намагайтеся залишатися на менш жвавих бічних вулицях, щоб дістатися до пункту призначення якомога швидше можливо. Те саме стосується людей похилого віку та хворих на хронічні захворювання.
Особливо важливо для вагітних жінок проводити на вулиці в період смогу якомога менше часу, оскільки забруднене повітря несе ризик зменшення ваги новонародженого, а також може негативно вплинути на розвиток легеневої тканини плода.
Останнє означає, що дитина, що народиться, частіше хворіє на астму пізніше або страждає від якоїсь іншої проблеми дихання.
У містах із забрудненим повітрям також може бути виправданим носіння пилових масок, особливо для тих, хто довгий час залишається на відкритому повітрі або катається на велосипеді в зимові місяці. Потрібно вибрати маску, яка фільтрує частинки пилу діаметром менше 10 мікрометрів, тому недостатньо тримати шарф або хустку перед носом і ротом.
Якщо у вас є спосіб, відвідайте гори, оскільки смог характеризується тим, що забруднені туманно-вологі повітряні маси застряють близько до землі, тому повітря у високих районах зазвичай чистіший.
Вищезазначені запобіжні заходи, краще, більш перспективне планування повсякденної діяльності можуть допомогти зменшити негативні наслідки смогу на здоров’я.