Дитина, що страждає ожирінням або надмірною вагою, як правило, залишається ожирінням і у дорослому віці, а тому в майбутньому частіше страждає такими захворюваннями, як діабет або серцево-судинні захворювання. Як ми можемо допомогти їм прийняти здорову дієту?
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, ожиріння серед дітей є однією з найсерйозніших проблем охорони здоров’я 21 століття.
І все частіше діти в країнах з низьким та середнім рівнем доходу, особливо в міських умовах, страждають ожирінням.
Але не пройшло непоміченим, що місто Лідс, що на півночі Англії, є єдиним у Великобританії, що здається, дотримується протилежної тенденції: за останні роки рівень ожиріння знизився на 6,4%.
Ключовим елементом міської стратегії вирішення проблеми ожиріння було зосередження уваги на дітях дошкільного віку та навчання їх батьків як заохочуйте своїх дітей харчуватися здорово.
Але батькам не завжди легко зрозуміти, як піднімати тему їжі разом із дітьми. Який найкращий спосіб це зробити тоді?
1. Варіанти пропозиції
Тіна пропонує семінари для батьків у Лондоні, подібні до семінарів у Лідсі.
Розповідає вам залучати дітей до вирішення, що їсти з раннього віку, пропонуючи вибирайте між двома альтернативи здоровий, може допомогти їм вибрати здорову їжу.
"Це може допомогти мінімізувати ризик повної відмови від їжі та допомагає їм відчувати контроль", Він каже.
"Коли ми не даємо їм вибору, вони можуть думати, що ми не слухаємо, і відчуватимуть розчарування".
два. Маленькими кроками
Анна Грум, дитячий дієтолог, зізнається, що не завжди легко, коли дитина прискіплива.
Наречений стверджує, що для початку невеликі зміни можуть зменшити тиск під час їжі та уникайте бійок.
"Важливо, щоб у них була якась їжа, яка, як ми знаємо, їм подобається, але ми також можемо покласти на тарілку щось нове в дуже мала сума", Він каже.
Цей метод дуже добре спрацював для Белінди Молд з її 3-річною донькою, яка раніше їла лише хот-доги та квасолю.
"Якби ми дали йому щось інше він кинув його на підлогу або проігнорував і нічого не з’їв », - пояснює Молд ВВС.
Але, регулярно годуючи невеликою кількістю нових продуктів, її дочка зараз їсть майже все.
"Я кажу йому:" Покуси просто щоб це довести а якщо вам це не подобається, ви можете з'їсти щось інше ", - говорить Молд.
"Ви повинні бути наполегливими", - додає він. "Якщо вони відхиляють це, спробуйте ще раз".
3. Наведіть приклад
Тіна каже йому, що ключовим є подання хорошого прикладу для дитини в ранньому віці.
"Якщо ви харчуєтесь здорово, ви з більшою ймовірністю нехай ваша дитина наслідує що ти робиш ", - пояснює він.
Анна додає, що важливо, щоб батьки не давали негативних думок щодо продуктів, які їм не подобаються, перед своїми дітьми, оскільки це може вплинути на їх ставлення до їжі.
4. Нагороди
Пропонування нагород та привітань за здорове харчування може зміцнити хороші звички, говорить Ле.
Однак це наголошує, призи не повинні бути продуктами харчування але такі заходи, як відвідування парку, розфарбовування книги або розміщення наклейки на картці, що слідкує за розвитком дитини.
"Ми завжди говоримо, що треба уникати хабарництва", проте, наголошує експерт.
"Не кажіть, якщо ви їсте це, я дам вам шоколад або морозиво, тому що це змушує їх відчувати, що їжа, яку ми хочемо, щоб вони їли, коштує менше, ніж виграш", - пояснює він.
5. Зображення тіла
Особливо для дітей старшого віку їжа та вага можуть бути доторковою темою, і турбота про те, як вони виглядають, може допомогти створити спускатися автомобільповага.
Нещодавнє дослідження показало, що ожиріння та психічне здоров’я тісно пов’язані між собою, а діти з ожирінням частіше схильні до емоційних проблем, таких як тривога та депресія.
Вона рекомендує підходити до розмов про їжу таким чином, щоб не пов’язуйте звичку харчуватися здорово із зовнішнім виглядом дитини.
"Заохочуйте їх харчуватися здорово, бо це змушує їх почуватись добре, а не тому, що змушує виглядати певним чином", - пояснює він.
Анна погоджується з цим мова є ключовою говорячи про вагу.
"Важливо, щоб уся родина внесла зміни, щоб дитина не відчувала себе виділеною", - говорить він.
"Вимовляти такі речі, як" Станьмо здоровіша сім’я"змушує дитину не усвідомлювати, що батьки стурбовані своєю вагою, але при цьому покращують свій раціон".