Ми живемо в дуже швидких темпах, і іноді ми забуваємо про себе. Нам потрібно якось відновити свою енергію, а йога - найкращий спосіб. Це складна вправа, метою якої є посилення фізичної та психічної функції організму.
Позиція кобри - одна з найпопулярніших в йозі. Роблячи це щодня, ви поступово відчуєте приплив енергії, зможете подолати стрес і, крім того, відновите емоційний баланс. Це положення стабілізує гормони нашого тіла, зменшує вироблення гормонів стресу і підвищує рівень гормонів радості.
Це ще більше покращує роботу нирок, травного тракту, зміцнює м’язи живота і позитивно впливає на репродуктивну функцію чоловіків і жінок. Ви помітите найсильніший вплив положення кобри на хребет і м’язи спини. Це допоможе вам виправити зміщені хребці, розтягнути хребет, збільшити його гнучкість і відкоригувати правильну поставу.
1. Ляжте на живіт, обличчям вниз, ноги разом і покладіть руки під плечі долонями вниз.
2. З вдихом підніміть грудну клітку і зігніть спину. Підніміть руки вгору, спробуйте триматися без них.
3. Коли ви досягнете максимального згину, потягніть корону вгору, і ви зможете підтримувати її руками. Випряміть ноги, плечі і сідниці. Виконайте ще кілька циклів вдиху.
4. Ви можете поліпшити положення кобри, повертаючи голову по черзі вліво і вправо, ніби ви дивитесь на ноги ззаду. Це позитивно впливає на шийний відділ хребта. Потім знову повільно лягайте на землю і лягайте розслаблено.
Однак вагітним жінкам та людям з пораненими хребтами слід уникати цієї вправи. Йога допомагає забути про негативні думки та наповнює гарним настроєм. Він був ця стаття корисна для вас? Не забудьте поділитися ним із друзями.