десяток

Коли ми втрачаємо зайву вагу, здоровому харчуванню приходить на думку всім нам. Але як саме можна визначити здорову дієту? І чи справді поширені вірування щодо їжі допомагають нам схуднути? В Інтернеті є багато суперечливої ​​інформації, і саме тому сьогодні ми розглядаємо міфи про здорове харчування.

Грем Томлінсон - шеф-кухар, який розвіює міфи про здорове харчування. Ви можете знайти його в Instagram, YouTube та Twitter під цим псевдонімом - The Fitness Chef. Грем був особистим тренером та радником з питань харчування вже понад 5 років, у ідеальному фізичному стані і завжди базуючи свій внесок у соціальну діяльність на наукові факти. Його остання робота зосереджена на різниці між харчовими цінностями та калоріями. Грем вважає, що кожен може схуднути без обмежень. Це звучить по-справжньому багатообіцяюче?

1. Темний шоколад проти молочного шоколаду

Загальна кількість калорій важлива для схуднення. Якщо ви їсте набагато більше, ніж можете спожити, вони будуть зберігатися як надлишок жиру. Якщо ви належите до тих людей, які не можуть пробачити шоколад, ви, напевно, стикалися з інформацією про те, що темний шоколад корисніший за молочний шоколад. Це може бути правдою, якщо поглянути на вміст цукру, але якщо говорити про калорії, то цільне молоко виграє на 100.

2. Завдяки цим продуктам ви точно схуднете!

Що стосується калорій, то неважливо, чи є у вас білий або коричневий рис, звичайні або цільнозернові макарони, білий або цільнозерновий хліб. Звичайно, харчові цінності різні.

3. "Не існує калорій як калорій"

Це твердження не зовсім вірно. Люди часто плутають терміни "калорії" та "харчові цінності".

4. "Здорове харчування"

Навіщо пити дорогу ароматизовану воду з вітамінами, якщо ви можете пити чисту воду і їсти фрукти як джерело вітамінів?

5. Їжа після шести

Не має значення, їсте ви до або після шостої (або після будь-якої іншої години). Це все та ж їжа з однаковими калоріями.

6. Їжа як вирішення проблем

Деякі люди їдять від стресу, але їжа не вирішить ваших проблем.

7. Немає таких фруктів, як фрукти

Сушений банан проти свіжої малини.

8. Фаст-фуд як джерело ожиріння?

Чи знали ви, що якщо ви з’їли один Big Mac, KitKat та 4 ріжки, ви з’їли таку ж кількість калорій, як якщо б замість цього з’їли 75 грамів мигдалю та 100 грам сушеного манго? Знову ж таки, харчові цінності та калорії - це різні речі.

9. Кава для схуднення

Якщо вам цікаво схуднути, можливо, ви вже стикалися з «кавою для схуднення», або «худенькою кавою», або «кавою для схуднення». Ну, це все лише маркетинг. У звичайній чорній каві навіть на 1 калорію менше.

Вибір дієти залежить від вас. Ви можете замовити 1 велику піцу, колу, морозиво та картоплю фрі із соусом, або замість цього ви можете замовити 6 основних страв та 8 страв зі свинцю. Однакова калорійність.

10. Сухофрукти

Якщо хтось сказав вам, що сухофрукти здоровіші та корисніші для схуднення, ви, мабуть, не повинні це слухати ...

11. Не завжди так виглядає

Отже авокадо або Нутелла?

12. Мода проти реальності

Не слід їсти їжу лише тому, що вона добре виглядає на фото, але вона повинна мати певну харчову цінність для вас.