харчуванню

Поділіться

Підтримка стрункої фігури та гарного стану часом вимагає великої праці. Однак активний рух - це не все. Якщо ви хочете тривалий час бути в тонусі, вам також потрібно змінити підхід до їжі. Ваш раціон повинен зазнати основних змін. Які чотири типи їжі ви обов’язково повинні включити?

Продукти, багаті вітаміном С.

Звичайно, ви також можете отримати тіло в організмі за допомогою капсул, придбаних в аптеці. Однак слід також приймати його більш природним шляхом, через їжу. Цей вітамін має кілька хороших переваг, який, до речі, відіграє серйозну роль у стані імунітету, а також впливає на якість волосся, нігтів та шкіри. З овочів це переважно брокколі, цибуля, перець або шпинат. З фруктів всі цитрусові, потім ківі, папайя, манго, чорна смородина і взагалі червоні фрукти. На вашій кухні не повинно бракувати свіжої зелені.

Вам буде цікаво

Як насолоджуватися овочами взимку? Спробуйте рецепт теплого салату 3 рази інакше!

    122 6
  • 11.01.2021

Ліжко для домашніх тварин: як зробити це з того, що є вдома?

    102 2
  • 10.01.2021

Зелені овочі та чай

І зелений двічі. Саме зелені овочі належать до найчарівніших видів їжі, в яких повно антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Водночас він незамінний для здоров’я травного тракту. Тому їжте капусту, шпинат, брокколі, редьку, буряк і щавель, а також трави (петрушка, базилік, материнка, м’ята, розмарин, лавровий лист і чебрець). Говорячи про трави, трав'яні чаї також повинні бути дуже необхідною складовою вашого раціону. Наприклад, такий чай з кропиви прекрасно вас очистить. Зелений чай, навпаки, містить важливу кількість антиоксидантів (поліфенолів та флавінів), які необхідні для внутрішньої регенерації клітин, захищають шкіру та роблять її більш стійкою до впливу зовнішнього середовища. Випивайте щонайменше три-чотири кружки на день.

Багатий на омега-3 кислоти

Помиляйтеся, ми маємо на увазі масла. Наприклад, чудова ріпакова олія, але також олія в горіхах, льоні та жирній рибі, таких як тунець або сардини. Кислоти омега-3 сприяють зміцненню та відновленню клітин. Вони захищають шкіру від пошкоджень та зовнішніх впливів, зупиняють процес старіння клітин, викликаний, наприклад, сонячними променями, і уповільнюють утворення зморшок.

Вам буде цікаво

Білий светр в гардеробі: на зиму обов’язковий предмет, який можна легко поєднувати

    93 5
  • 12.01.2021

Домашня гранола з горіхами: ідеальний здоровий сніданок для всіх

    94 3
  • 12.01.2021