В Інтернеті багато інформації про те, як схуднути. На жаль, велика кількість з них - міф і зовсім не допоможе ефективно схуднути. Прочитайте про чотири найпоширеніші міфи, з якими я стикаюся зі своїми клієнтами.

міфи

Міф No1

Не їжте після 17:00

Я не знаю, хто це винайшов, але подолання голоду ввечері - це вода, а судоми в животі неприємні. Я просто описую випадок, з яким зіткнувся і зрозумів, як люди вірять у цю вигадку. Це правда, що нам слід легше вечеряти і востаннє їсти приблизно за 3 години до сну. Але що, якщо я лягаю спати об 11:00? Чи повинен я протриматися 6 годин без їжі? Це теж серйозна проблема для мене. Не знаю, чи витримав би я: D

Як правило, ти можеш опинитися навіть після п’ятої вечора. Їжте за три години до сну і зробіть їжу легшою та порціями тверезими. Як приклад, я згадую овочевий салат, змішаний з сиром та некролоковим кнекебротом, і змішую все це з трохи оливкової олії.

Міф No2

Місцева втрата ваги

Я щодня треную 300 живота і досі не можу схуднути з живота. На жаль, навіть при 500 вправах для живота на день жир не зникає з живота. За допомогою цієї вправи ми лише зміцнимо м’язи живота, що в кінцевому підсумку принесе нам сильніші м’язи живота, а м’язи живота також стануть сильнішими під шаром жиру, який нас турбує, але це не допоможе нам позбутися жиру на животі.

Потрібно усвідомити дуже важливий факт. Ми спалюємо жир від усього тіла відразу. Це не працює, спалюючи жир на животі під час тренування живота та спалюючи жир з ніг при тренуванні ніг.

Досить часто я зустрічаю людей, які просять мене робити вправи на сідниці або стегна або просто якісь чудові вправи на живіт, щоб небажаний жир зник. Втрата ваги відбувається при виконанні трьох основних опор, які включають:

  • їжа
  • рух
  • зміна мислення.

Подбайте про всі три стовпи, і ви досягнете успіху. Не вирішуйте лише одне і в основному вправляйте все тіло, а не тільки живіт, стегна, сідниці.

Міф No3

Занадто велике зменшення споживання їжі

Чим менше я їм, тим більше я худну. Так, але доки і коли це взагалі безпечно ?

Якщо наше споживання їжі нижче як витрата енергії ми потрапляємо в стан схуднення. Якщо наше споживання їжі занадто низьке, можуть почати виникати проблеми зі здоров’ям і проблеми. У кращому випадку обмін речовин сповільниться, і ми більше не будемо худнути. Тіло подає сигнал СТОП і оцінює цю ситуацію як аварійний режим. Він не захоче втрачати більше жирових запасів, але збереже їх у гірші часи, бо відчуває загрозу. Подальше нелогічне зменшення раціону їжі нічого не допоможе чи покращить, навпаки. Це глухий кут, з якого ви можете вибратися, лише почавши знову їсти більше і краще.

Нам потрібна певна кількість їжі лише для того, щоб наше серце, легені та мозок могли функціонувати. Це не слід недооцінювати. Ми уникаємо безглуздих і нескінченних скорочень порцій. Давайте зробимо це по-іншому.

Я також переживав випадки, коли дієта клієнта була недостатньою, і це було основною причиною, чому він не худнув. Збільшуючи дозу, збільшуючи споживання калорій, метаболізм запускався і починав досягати гарних результатів у бідних.

Міф No4

Рекламні препарати для схуднення

Вони використовують наші слабкі сторони, які в основному включають використання скорочень та неможливість бути терплячим. Ми хочемо якомога швидше досягти своєї мети, і саме на цьому засновані ці рекламні продукти. Більшість плям орієнтовані на комфортне і швидке схуднення.

Реклама побудована так, що ми піддаємося їй і купуємо цей товар. Купити товар, який «худне для нас», простіше, ніж якби нам довелося докласти певних зусиль. Тут немає ярликів, ані швидкого та зручного схуднення. Якби це було так, усі б цим скористалися.

Уникайте цієї афери. Менше дивіться телевізор і думайте інакше. Шлях до пункту призначення буде нелегким, але він того вартий.