З багатьма з нас траплялося, що ми відмовились від дієт, оскільки не змогли дотримуватися нудної дієти та займатися спортом. Ті, хто вважають, що мають надлишкову вагу, оскільки вони мало або зовсім не займаються фізичними вправами, точно не сідатимуть на дієту. Але є звички, які, якщо відмовитися від них, можуть полегшити схуднення. Завдяки цьому дієтні муки можуть навіть стати веселими. Нижче наведено кілька незвичних звичок, які можуть вам у цьому допомогти.

допомогти схуднути

  1. Створення здорового режиму щоденного пиття

Важливо створити систему пиття води, яка покращить ваше самопочуття. Вранці випийте дві склянки лимонної води. Це пробудить ваш організм, а також запустить ваш метаболізм. Випийте склянку води перед обідом, так ви будете добре жити з меншою кількістю їжі. Якщо ви п'єте його під час обіду, це також буде корисно для вашого травлення. Ви також п'єте о четвертій вдень, тому що ваше тіло потребує рідини навіть у передобідній період. Також бажано пити рідину під час вечері, оскільки їжа легше рухається в кишечнику, тому ви не будете відчувати важкість на животі після їжі.

2. Понюхайте банани або зелені яблука перед їжею!

Це може бути дуже дивна порада для всіх, але вона виявляється корисною. Оскільки нюхання таких продуктів, як банани або зелені яблука, може зменшити ваш голод, тож ви будете їсти набагато менше з кожним прийомом їжі, ніж якби ви просто почали їх їсти відразу.

3. Закінчивши вечерю, запаліть свічку з запахом ванілі!

Ваніль - майже неминучий інгредієнт солодощів. Але ми точно не могли б подумати, що це може допомогти вам схуднути. З його солодким запахом ви відчуваєте, що ви ситі, а не голодні. Насправді, якщо ви не хочете їсти десерт, це все одно працює. Він наповнює місце десерту своїм солодким запахом, тому солодкий смак теж не захочеться.

4. Сфотографуйте їжу, яку ви хочете споживати!

Якщо сфотографувати їжу зверху, ви можете помітити в ній інгредієнти, з якими зазвичай не мали б справу. Оскільки ви встигаєте переглянути, що ви насправді їсте, фотографуючи, ви можете виявити, наприклад, занадто багато вуглеводів у їжі, щоб ви могли змінити пропорції в майбутньому.

5. Вибирайте блакитні тарілки замість старих!

Згідно з різними дослідженнями, блакитний колір знижує апетит, тому, якщо ви поміните посуд на тарілки цього кольору, ви будете менше голодні.

6. Їжте яйця на сніданок і вибирайте гостру їжу на обід!

Вчені неодноразово доводили, що вживання яєць на сніданок може полегшити схуднення. Крім того, на обід рекомендується вибрати трохи гострої їжі чилі, оскільки це пришвидшує травлення.

7. Знайдіть різні завдання для себе, щоб рухатися більше!

З’ясувавши різні проблеми, як дієта, так і фізичні вправи стануть простішими. Укладіть угоду з собою! Якщо ви з’їсте трохи шоколаду, ви сходите на п’ять хвилин, після кількох очей картоплі робите стільки ж віджимань. Тож навіть тренування та спалювання калорій можуть бути цікавими.

8. Спіть у прохолоднішій кімнаті, ніж будь-коли раніше!

Ідеальна температура - 18 градусів. У цьому випадку ваше тіло починає прогріватися, щоб не застудитися, тому ви спалюєте калорії, а значить, можете схуднути під час сну.

9. Не їжте їжу! Жуйте все повільно і ретельно!

Схуднути набагато легше, якщо їсти повільно. Це дозволить краще пережовувати кожен укус, полегшуючи засвоюваність. Крім того, якщо ви пережовуєте їжу досить повільно, апетит знизиться, і ви зможете менше їсти. Ідеальний час для прийому їжі - двадцять хвилин.

10. Щодня випивайте склянку вина!

Келих вина на день допомагає схуднути. Якщо, навпаки, переборщити, станеться навпаки. Якщо хтось випиває більше двох склянок вина на день, дієти буде набагато складніше, оскільки лише алкоголь жирить.