Переривчастий піст як спосіб життя

Маріо Овіс Гейдж

9 червня 2020 р. 4 хв читання

Я постив більше 100 днів і я все ще тут, щоб розповісти це. Для тих, хто не знає, періодичне голодування (голодування англійською мовою), це тип дієти, при якому ви скорочуєте години їжі, а решту часу тримаєте пост.

днів

Я був одним із тих, хто не дотримувався жодної дієти. П’ятиразове харчування? Не міг. Порахуйте п’ять арахісу на перекус? Я з’їв цілу сумку. Десерти заборонені? У мене було два великих коктейлі в Dairy Queen. На закінчення, здоровий спосіб життя - це не моя річ.

І хоча я намагався чинити опір, я вже починав страждати від початку ожиріння, я перевищив магічну цифру "100 кілограмів", і, незважаючи на деякі спроби схуднути, кількість на шкалі продовжувала збільшуватися.

Не знаю, чи то номер, чи біль у спині, чи що штани мені вже не підходять, але щодня я відчував потребу робити щось більш нагальне.

Я міг би сказати, що кілька моментів мене підбадьорили. По-перше, у твіттері лікар і дослідник, який почав говорити про цей «метод»; дієта, при якій ви могли їсти «все, що хотіли», просто скорочуючи години, які могли б їсти.

Я один з тих, кому потрібно бачити, щоб вірити, і коли вони почали ділитися дослідженнями, де були доведені так звані переваги, я почав вважати це.

Другий момент - коли мені про це розповів друг. Варто згадати, що він сказав мені, коли ми їли кілька такою грилів з барбекю (до речі, найкращої в Мериді), що його «дієта» дозволяла йому, і що він на той час уже носив кілька кілограмів. Ще один присутній там чоловік, лікар за фахом, також сприйняв це як спосіб життя і порекомендував мені це як можливість.

Я почав того ж дня, після смачного тако з барбекю та добре поданої тарілки консоме, я розпочав свої перші 16 годин посту.

Це було неможливо, кожен раз, коли я голодував, я шукав відволікання, і коли це був майже час, мій найкращий друг повернув воду.

Але у вихідний день це легко, ви самі вирішуєте графіки і можете брати це без проблем. Проблема полягала в тому, щоб адаптувати його до мого робочого графіка, оскільки зустріч або дуже напружений день міг перенести місця, якими я повинен був їсти, тож мої 16 годин стали 18 чи 20.

Коли ти до цього не звик, 20 годин - це вже не так просто, і якщо до цього додати тягар робочого дня, все ускладнюється. Звичайно, були дні, коли я думав здатися, але незабаром сталося дві речі: я звик і почав бачити результати.

Я втрачав жир і зберігав м’язи. 16 годин, з яких я починав, перетворились на 20 годин щоденного голодування. Він їв о другій половині дня, а о 6 - бутерброд. У години посту дволітровий термос і чашка чорної кави супроводжували мене, коли кінець посту був близько.

В іншому випадку я зможу дати вам пораду для тих, хто хоче увійти в цей світ, поки що я залишаю вам основи, вода і кава без цукру можуть бути різницею для пристосування до посту.

Я рекомендую це? Звичайно, сьогодні я досяг своєї мети - схуднути на 20 кілограмів і не міг бути щасливішим від цього.

Крім того, хоча це вже буде предметом для іншого тексту, я вважаю, що піст може бути цілком дієвою дієтою для планети, зменшуючи час їжі, ми також значно зменшуємо те, що ми їмо. Опинившись цим шляхом, легко вибрати все більш здоровий стиль.

Переривчастий піст - це велика воля, щоб дізнатися, що ваш розум контролює ваш голод, а не навпаки. У цьому, я думаю, секрет успіху на будь-якій дієті, але оскільки хтось, хто вже пробував її, і це не спрацьовувало їм, найкращим варіантом було голодування.

Якщо ви хочете спробувати, я просто скажу вам, я пишу це своїм склянкою води з одного боку, це вже було п’ять годин посту. До мого наступного прийому їжі ще кілька годин, але я до цього повністю звик. Це неможливо, підніміть настрій!