Навчіться їсти і худнути за допомогою 3-денної дієти

Ключі до цього нового методу, створеного дієтологом та дієтологом Андреа Пуріта, щоб схуднути без великих жертв та прийняти новий спосіб харчування.

3-денної

“Як правило, дієти не демонструють негайних змін, але, якщо наше тіло швидко покращується, підвищується мотивація продовжувати піклуватися про спосіб харчування. Ця книга запропонує вам поштовх, необхідний для вступу на шлях схуднення, розуміння того, що потрібно зробити, щоб воно потекло, досягло мети і, що найголовніше, ви можете зробити це без страждань і щасливих! ", - говорить Андреа Пуріта дієтолог і дієтолог, закінчила Буенос-Айресський університет.

ПРИКЛАД ДЕНЬ 1

Сніданок: 1 ківі натщесерце, 3 тости і столова ложка дієтичного варення, настояного без молока та підсолодженого стевією.

Середина ранку: 1 упаковка «здорових цукерок»: 8 родзинок, чотири мигдалю та два волоські горіхи.

Обід: За 20 хвилин до обіду прийміть настій листя липи або квітки. Блюдо: 200-грамова свиняча відбивна без видимого жиру з овочами, приготованими на грилі (1 баклажан, 1 кабачок і 1 скибочка гарбуза), 1 чайна ложка оливкової олії, чайна ложка гірчиці та свіжа зелень за смаком. Десерт: дієтичний желатин за смаком.

Середина дня: Порція деяких сезонних фруктів.

Перекус: 3 тости, 1 чайна ложка дієтичного варення, підсолоджений стевією настій болдо.

Вечеря: За 20 хвилин до вечері прийміть настій листя липи або квітки. Блюдо: салат з 1 авокадо та глибокої тарілки, повної тертої моркви, чашка помідорів черрі, подрібнений яєчний білок та подрібнена петрушка, чайна ложка оливкової олії та ацето або лимона на сезон. Десерт: дієтичний желатин за смаком.