Ось чому ви (також) падаєте на свої зелені обітниці!
Пару років тому було багато суперечливих досліджень, які показують, що приблизно третина веганів вживає м'ясо в нетверезому вигляді. Звичайно, виявляється, це не наукові дослідження, але більшість людей мають досвід того, скільки триває новорічна обітниця або скільки часу потрібно, щоб утриматися в більш напруженому періоді. Давайте подивимось, яке відношення це має до психології стійкості.
У своїй книзі "Жовтий сатана", американський письменник Джек Лондон, він згадує історію про те, як його та його колег-моряків прийняли, коли вони нарешті причалили в Боніні.-острови, через п’ятдесят один день після круїзу, вони не будуть пити. Вони оглянуть вулкани острова, відкриють корінні села та пройдуться квітковими стежками, починаючи тверезу пригоду. Однак вони не пішли набагато далі, ніж портові паби. Досить було нарешті дістатися до берега, маючи гроші в кишені, і все склалося інакше. Яке відношення це має до навколишнього середовища?
Щоб змінити свої звички, потрібна сила волі. Однак, оскільки все більше і більше наших звичок в кінцевому підсумку призводять до руйнування планети, ми неминуче змінимо чимало. Нерозумне використання соломки, надмірна пластикова упаковка, викинуті недопалки, надмірні покупки тощо. Хоча більшість із них не пов’язані з фізіологічною залежністю, вони переплітають наше повсякденне життя до такої міри, що відмова від них сприймає нашу силу волі серйозно. Одним із психологічних бар’єрів, що перешкоджає нашим обітницям, є емпатичний розрив або холодно-теплий емпатичний розрив. Цей термін був придуманий Джорджем Левенштейном, американським економістом, і стосується явища людини, що недооцінює величину вісцеральних впливів на власну поведінку. У прохолодному раціональному стані духу він не в змозі передбачити, як він буде поводитись у підвищеному стані духу, тому правила, складені в “прохолодному” стані духу, дуже легко замінюються у підвищеному, тужному стані духу.
Явище було підтверджено кількома експериментами. Одним із найгрубіших було, коли чоловікам доводилося оцінювати ймовірність виникнення різних сексуально заряджених форм поведінки під час мастурбації. Наприклад, ви дозволили б жінці взяти вас спати? Уявляєте, як знайти привабливу 12-річну дівчинку? Ви завжди використовували б цей презерватив, якби не знали сексуальної історії жінки? І т. Д. Результати показали, що учасники експерименту частіше вчинили морально засуджені вчинки під час мастурбації. Рой Ф. Баумейстер, один з найвідоміших діячів досліджень сили волі, цитує історію про комуну хіпі, де жителі громади зневажливо говорили про масову їжу вдень, але коли наступала ніч, вони не могли протистояти приманці перероблених продуктів та солодощі. Але нам навіть не потрібно бути хіпі, щоб зазнати таких невдач. Згідно з дослідженнями, навіть для покупців, які приходять до супермаркету зі списком покупок, більше половини рішень про покупку приймаються, коли вони бачать товар.
Що можна зробити?
На жаль, дивовижних ліків не існує. Будучи когнітивним упередженням, це може дуже допомогти, якщо хтось усвідомлює це явище. Він знає ситуації, душевні стани, коли його сила волі в основному знаходиться в облозі. Він будує плани, але не лише щодо цілей, а й щоб уникнути підводних каменів. Він не недооцінює силу голоду, втоми та стресу, коли вирушає за покупками. Або він намагається наблизити своє теперішнє «Я» до свого майбутнього «Я» (дослідження показують, що в цей час ми більш схильні до стриманості та етичних рішень). Але жодне рішення не є ідеальним. Подібно до того, як спокуси атакують нас тисячами способів, ми повинні забезпечити себе якнайширшим репертуаром рішень. Ось декілька порад, які допоможуть вам дотримуватись своїх обітниць без упаковки.
Чарльз Духігг: Сила звички
Ден Аріелі, Джордж Льовенштейн: Нагрівання моменту: Вплив сексуального збудження на прийняття сексуальних рішень
Джек Лондон: Жовтий Сатана
Рой Ф. Баумісітер - Джон Тірні: Сила волі