• Курка, лосось, некрохмалисті овочі та смузі, основні продукти цього режиму.
  • Дієти, які роблять нас товстими: стежте за пляжами "йо-йо".

дієта

Куряче каррі з кокосовим молоком

Подорож для детоксикації та відновлення тіла, схуднення до 5 кілограмів всього за 10 днів.

Це програма, розроблена лікарем-дієтологом Марк Хайманн, Директор Клівлендського клінічного центру функціональної медицини, відомий у США особливо своїм функціональним підходом, який спрямований на турботу про все тіло.

Тепер, після своєї останньої книги "Дієта глікемічного балансу", він повернувся до "10-денної дієти з детоксикацією", навчаючи, як відновити глікемічний баланс і спалювати жир, починаючи з нашого власного способу харчування та приготування їжі.

Заборонена їжа

Хоча це правда, що ми є тим, що ми їмо, тоді нам слід думати і розмірковувати над продуктами, які приносять нам користь або шкодять у нашому повсякденному житті. Першим кроком є ​​програма, розроблена та науково перевірена Hyman детоксикація самої кухніа полягає у вилученні продуктів, які шкодять нам.

Забудь про цукор, глутамат натрію (що змушує нас їсти більше), солі та зосередьтеся на свіжих фруктах та овочах, придбаних безпосередньо на ринку.

Підводячи підсумок, ваша перша порада - вимити руки і почати готувати з любов’ю, оскільки жодна підготовлена ​​страва не гарантує, що ми вживаємо елементи, які є «шкідливими» для травлення кожного організму.

Список покупок

Гайман наполягає, що страви, що складають цю дієту, не є м’якими. Види, які найбільше детоксикуються, - це куркума, чебрець або перець Каєни. Але чудова новина полягає в тому, що ви можете використовувати соуси, такі як гірчиця дигіоне а насіння та рослинні олії повинні стати обов’язковою приправою

Сніданок

За словами Гаймана, кава та молочні продукти - це перша причина запалення в нашому організмі. Ось чому він радить взяти добрий ранок миска свіжих і сухофруктів, з відтінком імбиру та огірка, a полуничний мигдальний смузі, білок з волоськими горіхами, насіння гарбуза та конопель або суміші насіння ківі та чіа.

Їжа

На обідню перерву варіантів два. Або гарячий суп-бульйон, або те, що доктор Хайманн називає `` супер-салат-буфет '', тобто ситний вибір некрохмальних овочів, таких як спаржа, буряк, цвітна капуста та цикорій.

У кожному випадку важливо додати, що для того, щоб мати енергію, необхідну для досягнення кінця дня, ви завжди повинні використовувати білки, такі як курка, індичка або лосось.

У цьому випадку можна вибрати, чи хочемо ми зайнятися такими цікавими препаратами, як кокосове каррі з лососем, базові рецепти з куркою та азіатським штрихом або лосось на грилі з цибулевим варенням.

Що стосується їжі, важливим є вживання рясно білка, що супроводжується овочами немає крохмалю.

А для тих, хто не хоче їсти м’ясо, є кілька вегетаріанських та веганських пропозицій тофу і темпе на місці звичних тваринних білків.

Відповідно до критеріїв Більше інформації