Існує режим, який змушує нас сильно скинути вагу за кілька тижнів, якщо ми робимо це правильно і з розумом. Однак це не для всіх

дієта

Тепер після повернення Різдва і з кілограмами, які ми набрали Останні кілька місяців ми всі поспішаємо худнути. Ми приєднуємось до тренажерного залу - хоча це не дуже корисно - і ми робимо неможливі дієти.

Один з наймодніших та найефективніших режимів швидкого схуднення це кетогенна або кето-дієта. Хоча це дуже суперечливо, і його справа полягає в тому, щоб робити це протягом декількох тижнів, але це працює для більшості людей, які роблять це. Ми розповідаємо вам, про що йдеться, і чи корисно це для вас.

Кетогенна дієта, ідеально підходить для швидкого схуднення

Кетогенні дієти це ті з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, які змушують організм переходити в стан, відомий як кетоз, за допомогою якого запаси жиру перетворюються на кетони, що живлять м’язи та мозок замість вуглеводів.

Це дозволяє досягти більшого спалювання жиру та втрати ваги відносно швидко порівняно з традиційним режимом.

Кетогенна дієта, також відома як `` кето '', змушує організм переключати запаси палива, в основному, на жир

Кетогенна дієта, також відомий як "кето", змушує тіло перемикати подачу палива, щоб працювати в основному на жирі. Тобто той, хто дотримується цього, буде спалювати жир протягом 24 годин дня 7 днів на тиждень.

Якщо робити це контрольовано і протягом короткого часу, це ідеальний режим втратити вагу. Крім того, ви можете схуднути, не голодуючи (через велике споживання жиру та білка). Протягом перших днів від дієти вам буде бракувати енергії поки не введете стан кетозу; з цього моменту організм почне перетворювати жир в енергію.

Що це за дієта?

Кето або кетогенна дієта складається з споживання певної їжі з низьким вмістом вуглеводів (усі мають максимум 5% вуглеводів). Ви можете їсти що завгодно зі списку в розумній кількості:

Дозволена їжа:

  • Жири та олії- Повинні надходити з природних джерел, таких як м’ясо, горіхи та/або кокосова та оливкова олія.
  • Білок: м’ясо та риба. Звичайно, будьте обережні, щоб не переборщити, оскільки надлишок білка не корисний для цієї дієти.
  • Овочі: якщо вони зелені, краще.
  • Молочні продукти: краще їсти їх цілими.
  • Горіхи: з помірністю.
  • Багато води: пити тільки воду, чай або каву.

Щодо заборонених продуктів, Не слід їсти продукти з високим рівнем вуглеводів, що містять цукор або крохмаль, наприклад, хліб, Макарони, рис і картоплю. Крім очевидного (випічка, морозиво, безалкогольні напої, гумі, алкоголь.).

Ви повинні робити цей режим обережно

Кетогенні дієти вони не для всіх. Багато дієтологів та медичних працівників роками попереджають про можливі проблеми зі здоров’ям, до яких вони можуть призвести. Багато людей розтягують їх занадто довго, і тривалий стан кетозу може бути непродуктивним. Ідеально - проконсультуватися з дієтологом або медичного експерта і не робіть цього більше чотирьох тижнів.

Якщо наважишся, читачу, розкажи нам, як це пройшло. І якщо ви не сидите на дієтах, пам’ятайте, що ви можете сильно схуднути, дотримуючись деяких основних прийомів, які працюють.