Блок із підписом видавця.

ефективних

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Чим більше вправи для тіла, тим більша кількість калорій що опік і здоров'я краще.

За словами Стівена Херрмана, експерта з фізичної активності в Університеті штату Канзас, будь-який рівень фізичних вправ корисний для здоров’я та забезпечує такі переваги, як: втрата ваги та профілактика діабету.

Ось деякі веселі варіанти за допомогою якого можна втратити вагу взимку.

Спінінгова сила

Цей клас спінінгу з гирями є найцікавішим та найефективнішим для схуднення. Ви зробите перерви, в яких зійдете з велосипеда і зробите присідання або піднімете тяжкість. Результат - 700 калорій на годину.

Бойовий бій

Якщо удар - це ваша річ, але не до рівня боксу, цей варіант для вас. Ви зможете практикувати свої хіти з хореографією та музикою супер вогню, щоб не втратити настрій. Ви можете спалити до 350 калорій за годину занять.

Боді-арт

Гнучкість, рівновага, сила та рух створюють гармонійне середовище під час занять, що породжує розумові та духовні зустрічі. Ви можете спалити 450 калорій.

Насос для тіла

За допомогою цієї техніки ви помітите результати від одного тижня до іншого, і ви отримаєте багато розваг, тому що будете використовувати зважену штангу для вправ та зміцнення всього тіла. Калорійність спалюється від 600 до 800 за один годинний сеанс.

Танець живота

Танці живота спалюють 250-300 калорій на годину. Вважається ефективною дисципліною для схуднення та приведення м’язів живота в тонус.

Танцювати

Заняття зумба, танці хіп-хопу чи будь-який інший ритм - це надзвичайно весело та напружено. Якщо у вас дві ліві ноги, це неважливо! Ви зможете вдосконалити свої танцювальні кроки, крім фізичних вправ. Ви спалюєте від 600 до 800 калорій за сеанс.

Кросфіт

Це працює у вигляді схеми для втрати жиру, а інструментом, з яким ви працюєте, є власне тіло. Цей вид спорту заохочує дух колективної роботи.

Аква-фітнес

Якщо ви хочете порушити режим вправ, нічого кращого, ніж робити це під водою. Цей вид спорту допоможе вам схуднути на фігурі, підтягнути м’язи та усунути стрес. Ви будете спалювати 400 за годину сеансу.

Підйом

Більш стійке, міцне та гнучке тіло - ось що ви отримаєте, займаючись цим видом спорту. Допомагає усунути більше 400 калорій за кожні півгодини тренувань.

Катання на роликах

Робити це зі стабільною та помірною швидкістю дозволяє спалити 380 калорій. Якщо ви робите це в постійному і швидкому темпі, ви можете спалити 500 калорій.

Стрибати через мотузку

Ця проста вправа покращує рівновагу і веде до сильних, підтягнутих ніг. Одна година стрибків перетворює на 500 калорій менше в організмі.

При такому підборі немає виправдання за те, що ви не робите вправ. Виберіть варіант, який найбільше підходить вам відповідно до вашої особистості, часу та опору, щоб ви могли схуднути в цей зимовий сезон.