Цей тип дієти дозволить зменшити до 23 відсотків діабету 2 типу, згідно з дослідженням дослідників Гарварду
Міріам Арвізу
Рослинна дієта знижує ризик діабету 2 типу (Pixabay)
Недавнє дослідження вказує на те, що вживання рослинної дієти знижує ризик діабету типу 2. Він би зменшився на 23 відсотки, якщо виконати такий план харчування.
Дослідники з Гарвардської школи громадського здоров’я імені Т.Ч., Бригама та жіночої лікарні та Гарвардської медичної школи виявили, що режим харчування з вищим вмістом рослин пов’язаний із зниженням ризику діабету 2 типу на 23 відсотки.
Які фактори впливають на точність вимірювачів глюкози?
Як тривога може вплинути на діабет?
Ця дієта включає продукти рослинного походження, такі як фрукти, овочі, цілі насіння, бобові та горіхи, які, як пояснили експерти, сприяють підвищенню чутливості до інсуліну, зниженню артеріального тиску, зменшенню ваги та зменшенню систематичного запалення.
Команда розглянула дев'ять досліджень, в яких взяли участь 307 099 учасників та 23 544 випадки діабету типу 2. Цей мета-аналіз може на сьогоднішній день надати найбільш вичерпні докази того, що існує зв'язок між рослинною дієтою та зниженим ризиком розвитку діабету 2 типу.
«Загалом ці дані наголосили на важливості дотримання рослинного раціону для досягнення або збереження міцного здоров’я, і люди повинні вибирати свіжі фрукти та овочі, цілі насіння, тофу та інші здорові рослинні продукти, як наріжний камінь такої дієти. ”, - сказала доктор Ці Сан з Гарвардської школи громадського здоров’я Т.Ч.
З іншого боку, вони згадали, що харчові продукти, які пов’язані з підвищеним ризиком діабету 2 типу, це споживання безалкогольних напоїв, рафінованих вуглеводів, червоного м’яса та обробленого м’яса. З цієї причини вони вважають, що більш природний і менш оброблений раціон може мати помітний вплив на фізичне та емоційне здоров'я людини.
Зменшення запалення та споживання більш натуральної, менш обробленої дієти може мати значний вплив на фізичне та емоційне здоров’я людини.
Рослинні продукти харчування, які пропонують захист, включають:
Оливкова олія
Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та мангольд
Горіхи, такі як мигдаль та волоські горіхи
Такі фрукти, як ожина, полуниця, чорниця, вишня та апельсини.
Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини! Натисніть тут і натисніть на зірочку!