Ананас - ідеальне солодке ласощі. Ти знаєш чому? Ось 11 причин, чому це один із найздоровіших фруктів.
Ананаси мають низький вміст жиру та багато корисних речовин. Вони дають вашому організму хорошу дозу вітамінів та мінералів для поліпшення здоров’я. Відомо, що вони покращують травлення, здоров’я порожнини рота, кровообіг і навіть здоров’я кісток.
Ось 11 переваг ананаса для здоров’я:
1. Чудово підщелачує їжу
Ананаси - це природно кисла їжа рослинного походження, але перетравлюючись, вони надають підщелачуючу дію на ваш організм. Збільшення лужності тіла створить середовище, в якому мікроби, бактерії та хвороби не зможуть вижити.
Читайте: Позбудьтеся кашлю за допомогою ананасового соку
2. Кількість вітаміну С
Всього одна чашка ананаса дасть вам 131% рекомендованої добової дози вітаміну С, що зміцнить вашу імунну систему та змусить вашу шкіру сяяти. Вітамін С - потужний антиоксидант, який допомагає боротися з утворенням шкідливих вільних радикалів, які можуть спричинити рак. Це також стимулює вироблення білих кров'яних клітин, необхідних вашому організму для боротьби з мікробами, бактеріями та хворобами.
3. Це сприяє травленню
Ананаси містять розчинну та нерозчинну клітковину, яка допомагає виводити токсини та приводити травну систему в хороший стан. Ананас також містить унікальний фермент, відомий як бромелайн, який має здатність легше розщеплювати білки та жири в кишечнику. Це той самий фермент, який викликає колючий свербіж на мові після вживання ананаса.
4. Зберігає ваші кістки міцними та здоровими
Ананас - відмінне джерело марганцю, який важливий для підтримки щільності кісток та оптимального росту та оновлення. Один цілий ананас пропонує до 720% рекомендованої добової дози марганцю, що робить його чудовою закускою для здорових зубів і кісток.
5. Зміцнює ясна
Ананаси часто використовували як природний засіб від зубів та набряків ясен. Це тому, що вони мають сильні затягуючі властивості. В’яжучі речовини відповідають за підтягування та тонізування тканин вашого тіла, а в поєднанні з потужними антиоксидантами ясна знову стануть міцними. Ананас має природні протизапальні властивості, які додатково допомагають знищити ротові бактерії та зменшити набряк.
Читайте: Сильніші м’язи завдяки ананасу
6. Покращує родючість
Ананас містить ефективні антиоксиданти, такі як вітамін С і бета-каротин, а також цілу купу вітамінів і мінералів, таких як фолієва кислота, цинк, калій і магній. Показано, що всі ці сполуки покращують родючість обох статей, оскільки захищають репродуктивну систему від окисних пошкоджень. Поліпшення кровотоку завдяки високому вмісту заліза та калію також позитивно впливає на фертильність.
7. Велика кількість бета-каротину
Ананас містить ті ж антиоксиданти, що і морква, для підтримки здоров’я очей. Бета-каротин і багата доза сильного вітаміну С запобігають розвитку макулярної дегенерації та проблем із зором.
8. Чудове джерело вітаміну В6
Вітамін В6 допомагає організму перетворювати їжу в енергію. Це також допомагає підтримувати волосся, шкіру, печінку та очі в найкращому стані, одночасно демонструючи захист від стресу. Одна чашка ананаса містить більше 10% рекомендованої добової дози вітаміну В6.
9. Низька калорійність і відсутність жиру
Одна чашка ананаса містить лише 82 калорії і нуль відсотків жиру, що робить його ідеальною десяткою серед будь-якої їжі. Він також пропонує 9% добової дози клітковини. Але він містить велику дозу природного цукру, тому це не найкращий вибір для людей з діабетом.
10. Відмінний протизапальний засіб
Ананас містить природний протизапальний фермент, відомий як бромелайн, і в поєднанні з калієм забезпечує полегшення таких проблем, як тендиніт, запалення вух, біль у горлі, артрит та набряк ясен.
Дивіться: Як нарізати і подати ананас?
11. Покращує кровообіг
Бромелайн та калій, що містяться в ананасі, чудово впливають на здоров’я крові, але корисна доза міді також допомагає. Мідь покращує вироблення еритроцитів, що в свою чергу підвищує рівень кисню, що надходить до життєво важливих органів. Це також зменшує ефект шкідливого згортання крові та допомагає забезпечити постійне надходження здорової крові до мозку. Ще однією перевагою поліпшення кровообігу є також знижений ризик інсульту та дегенеративних захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера.