Ви щойно розпочали тренажерний зал, пройшли більше 3 місяців і стали невмотивованими, і ви не бачите результатів за програмою вправ, яку ви дотримуєтесь. Вам доведеться інвестувати в персонального тренера, це найбільш ефективне і швидке рішення.

причин

Існує кілька причин найму особистого тренера. Багато клієнтів хочуть індивідуальний графік схуднення та набуття форми, іншим клієнтам потрібна мотивація того, щоб людина була зверху, щоб вести їх через навчання. Спочатку мета досить заплутана, коли ви починаєте тренуватися, і ви не знаєте, з чого почати, не хочете нашкодити собі, особистий тренер - це те, що вам потрібно, щоб досягти мети, яка вам потрібна, - фітнес і схуднення. Ознайомтеся з цими 11 причинами, щоб отримати персонального тренера, якщо ви думаєте найняти персонального тренера.

1. Ваші результати не такі, як ви очікували

Виявляється, коли ви займаєтеся спортом кілька тижнів і не отримуєте результатів, незалежно від того, фокусуєтесь ви на схудненні чи досягненні будь-якої з цілей, найняти тренера - найкращий варіант.
Тут ми збираємо те, що робимо як особисті тренери:

Ви можете отримати результати, але не найкращим чином або настільки швидко, те, що ми можемо вдосконалити як особисті тренери, з нашої точки зору ми можемо бачити це чіткіше.
Коли ми знаємо про вади вашого програмування та навчаємо нових ідей, необхідних для зміни вправ та типу тренувань, це може зайняти кілька тижнів. Після цих тижнів ви можете тренуватися самостійно.

2. Важко знати, з чого почати

Починаючи займатися зараз, ви усвідомлюєте складність техніки виконання, добре виконуючи її, потрібні знання, яких мало хто знає, навіть якщо вони тренувалися кілька років. Створення власного розкладу є досить складним завданням, спочатку ви будете використовувати типову таблицю, не створену для вас зрештою за те, що не бажає робити інвестиції ви втомитеся складати неправильний план тренувань і кинути тренування, в довгостроковій перспективі ви це розумієте витрачений або втрачений час гірше, ніж інвестування в нестандартну рутину Це важливо.
Наші особисті тренери включають у програму тренувань: силові тренування, кардіо, розтяжку, гнучкість, координацію, функціональні тренування тощо. Ми завжди можемо встигнути вписати це в графік.
Персональний тренер допоможе вам на цьому шляху:

3. Тренування нудьгують, вони завжди однакові і старі

Будучи досвідченим спортсменом, ви, мабуть, не замислювалися про тренування з особистим тренером. Якщо вам потрібні зміни у навчанні, інвестиції - це чудова можливість. Що завжди трапляється, це вступити в монотонність з однаковою рутиною вправ.

Окрім нудьги, ви можете поранити себе від постійних надмірних фізичних вправ і в кінцевому підсумку виснажитися. Багато разів ми тренуємось на плато, коли йдеться про схуднення, де ми застоюємось.
Це те, що ми можемо зробити для вас, персональний тренер робить наступне:

  • Внесіть нові перспективи у ваші тренування: Персональний тренер підходить, щоб допомогти вам з чіткою метою, ми негайно змінимо вправи щодо вашого програмування та тренувань, зробивши їх більш веселими та цікавими, а також ефективними.
  • Інноваційні ідеї: Наші тренери мають досвід у всіх видах тренувань:
    • Функціональне, схемотехнічне та кросфіт тренування.
    • Силові тренування, такі як суперсети, пірамідальні тренування та багато іншого.
    • HIIT інтервальне тренування високої інтенсивності. Табата, необхідна для схуднення.
  • Вони допомагають вам поставити нові цілі і підняти вас на більш високий рівеньвиклик
  • Мотивуйте вас, щоб дати вам поштовх для його досягнення

Тренер дає вам нову перспективу з інноваційними ідеями, щоб перевести вас в інший вимір як для вашого тіла, так і для вашого розуму. Зустріч кожні кілька днів або кожні кілька тижнів служить для освіження тренувань та забезпечує вправи з новими аксесуарами для тренування.

4. Відчуття виклику

Ви хочете перейти на наступний рівень підготовки, ми маємо великий досвід, ми надамо вам професійного персонального тренера, щоб кинути виклик вам і підштовхнути вас до межі. Коли ми застрягли, це гарна ідея найняти персонального тренера.
Тренер може:

  • Підніміть його на інший рівень і киньте виклик собі: Похід на дуже важкі вправи - це спосіб перевершити плато ваших цілей, наприклад. Вимірювання правильних ваг - це те, що знає досвідчений тренер, а також тип вправ, до яких ви можете дістатись.
  • Тренуйся з тобою: Додатковою мотивацією є те, що тренер тренується разом з вами, додає конкурентоспроможності вашим вправам, щоб мотивувати вас і кидати виклик.
  • Ходіть на заходи, конкурсні випробування та готуйтеся до них: Можливо, ви хочете пробігти марафон, перегони або зробити одну з тих перегонів з різними перешкодами, такими як перегони Фаріната або Спартанські перегони.

Персональний тренер подбає про те, щоб ви не брехали у своїх повторах і серіях, допомагаючи робити одне повторення за іншим, з більшою або меншою вагою, ніж потрібно, без можливості зменшити вагу своїх вправ. Це буде мотивувати і радити вас, щоб ви могли досягти бажаної мети.

5. Робіть вправи самостійно

Вашою метою може бути створення власного графіка, якщо на початку мати тренера, який би керував вами у новому плані, це інвестиція, щоб скористатися знаннями та навчитися робити якісні вправи. Що тренер може зробити для вас:

  • Знайте, як працюють м’язи вашого тіла: Якщо ви збираєтеся тренуватися в спортзалі або робити вправи вдома.
  • Навчить активувати необхідні м’язи відповідно до того, яку вправу чи рух: Якщо ви тренуєтеся вдома, в тренажерному залі, на відкритому повітрі або в спортивному центрі, важливо навчитися контролювати своє тіло і власні м’язи.
  • Це навчить вас робити ваги: Повторення, серії, частота та перерви. Це внесе різноманітність у ваші тренування, щоб у майбутньому ви могли продовжувати самостійно.
  • Навчить вас правильної постави тіла та техніки: Щоб отримати максимум користі від тренування, щоб уникнути травм, потрібно знати виконання кожної вправи. Тренер змусить вас виконувати вправи в правильній позі, щоб зробити ідеальні рухи.

6. Вам потрібна відповідальність та мотивація

Тренер стане вашою додатковою мотивацією, яка не залежить від вас. Ви можете виявити бажання тренуватися внутрішньо або через зовнішню людину. Напевно, у вас є причина займатися, хочете бути в формі, бути здоровішими, худнути, полегшити проблеми зі спиною та шиєю, остеопороз або якщо у вас високий кров'яний тиск і ви приймаєте ліки.
Але для фізичних вправ потрібні також фізичні мотивації, такі як бажання схуднути, щоб виглядати краще в бікіні. Особистий тренер може стати тим зовнішнім мотиватором, якого вам не вистачає.
Ви наймаєте персонального тренера, щоб мотивувати вас різними способами, наприклад:

  • Економічно: Ви вкладаєте гроші, але це все одно інвестиція для досягнення мети.
  • Час не можна втратити: Ви також вкладаєте свій час, а не лише гроші. Це може і повинно підвищити вашу мотивацію до фізичних вправ.
  • Майте постійний і постійний графік: Найкраще займатися в певний час доби протягом усього тижня. Не розчаровуйте себе та свого особистого тренера.
  • Підзвітність: Тренер буде стежити за вашим темпом життя і запитувати про ваш розпорядок дня. Ви скажете йому, якщо будете робити вправи, програмування, дієту тощо.

7. У вас є конкретна травма, патологія або будь-який особливий стан

Якщо у вас є патологія, травма або специфічний стан, безумовно, той, хто лікує вас, захоче, щоб ви потренувались, щоб зміцнити територію та околиці. Але як мені робити вправи, якщо у мене болить або мені доводиться працювати, щоб покращити свою травму?
Тут враховується досвід наших персональних тренерів, ми працювали з усіма різними людьми, і вони готуються за різними спеціальностями.
Ваш тренер може допомогти вам у:

  • Вправи для поліпшення ваших проблем із суглобами через артрит
  • Тренування з хворобами серця
  • Пом'якшення наслідків діабету за допомогою фізичних вправ
  • Допомога при старих або хронічних травмах
  • Допомога при болях у спині та шиї
  • Збільште міцність в серцевині, рівновагу та стабільність, якщо у вас було падіння або ви хочете працювати в цій конкретній області
  • Допоможе вам скласти план, якщо ви вагітні, хочете завагітніти або вже народжували
  • Відновлення та реабілітація після травм

І ось кілька речей, про які слід подумати, перш ніж вирушати цією дорогою:

  • Завжди потрібно спочатку поговорити зі своїм лікарем і мати дозвіл на фізичні вправи. Якщо у вас особливий стан або травма, тренер захоче знати цю інформацію.
  • Попрацюйте зі своїм фізіологом або з нашим асоційованим фізіотерапевтом. Наш тренер захоче підтримувати зв’язок із фізіотерапевтом, щоб знати, які вправи ви повинні чи ні робити. Ми можемо надати вам наш фізіологічний звіт, щоб отримати прямий звіт.
  • Ваш тренер повинен мати досвід роботи з вашим типом травми. Запитайте його про класи, кваліфікацію, сертифікати та досвід, щоб гарантувати правдивість вашого тренера.

8. Ви тренуєтесь на смугу перешкод, конкретний вид спорту чи конкретну подію

Щоб пройти певний вид тренувань або ви хочете підготуватися до смуги перешкод чи майбутньої спортивної події, наприклад, "Спартанські перегони" або "Перегони Фаріната" в Севільї, може бути цікаво найняти персонального тренера.
Якщо ви займаєтеся кросфітом, або є одним з наших бігунів або людиною, яка любить кататися на велосипеді у вихідні, можливо, є тренер, який може допомогти вам вдосконалитись у цьому конкретному виді тренувань.
Переконайтесь, що вони мають досвід саме в цьому виді фізичної та спортивної підготовки або навіть у відповідній галузі, яка має багато спільного з цим.

  • Подумайте про правильні тренування: Тренер з фітнесу знає, які вправи потрібно робити, щоб вдосконалити будь-який вид спорту, це робота особистого тренера. Придумайте вправи, щоб підтягнути і зміцнити конкретну область.
  • Створіть хорошу програму тренувань та специфічний режим: Програмування - це не просто тренування, це знання, які вправи робити і які рухи виконувати. Йдеться також про те, щоб знати, скільки відпочити для правильного відновлення. Тренер створить графік, щоб максимально використати ваші результати.
  • Ви уникнете травм: Перетренованість є однією з проблем у спорті при виконанні одних і тих же вправ, і вона може перерости у травми, роблячи дивний жест або неправильний рух через надмірне використання або декомпенсацію м’язів. Тренер допоможе вам з крос-тренуванням або кросфіт-тренуванням, щоб ви працювали над усіма м’язами тіла, дозволяючи іншим м’язам відпочивати або працювати по-іншому.

9. Вам потрібен нагляд, компанія та підтримка протягом усього навчання

Деякі наші клієнти знають правильні рухи всіх вправ і навіть знають, як запланувати тренування, але їм потрібен персональний тренер, який контролюватиме їх, і не доведеться гадати, що робити чи планувати тренування.

Персональний тренер служить для:

  • Зверніть увагу, чи правильно ви виконували під час тренування: Якщо ви піднімаєте велику вагу, вам потрібен нагляд професіонала, який допоможе у правильній поставі та виконанні.
  • Тримаючи вас на відстані: Ми знаємо, що тренування, лише якщо ми не маємо сили волі, є однією з найбільших помилок, якщо людина, яка очікує на розгляд, змусить вас працювати більше, по-перше, тому що вона спостерігає і заохочуватиме, тягнучи вас давати трохи більше і більше.
  • Змушуючи тренуватися: Можливо, вам буде важко займатися самостійно, але якщо хтось з’явиться біля ваших дверей, ви змусите вас вийти і щось зробити.
  • Ще один партнер вправи: Можливо, вам захочеться запланувати ваші тренування більше, ніж людина, іноді вам потрібен партнер, з яким ви тренуєтесь.

10. Ви хочете займатися вдома

Якщо ви хотіли б робити вправи вдома, але ви не знаєте, які аксесуари вам потрібно тренувати вдома і який матеріал робити вправи вдома, особисті тренування вдома - один з найкращих варіантів.

Шукайте своє місто, ми як особисті тренери в Севільї пропонуємо безліч переваг, таких як:

11. Що шукати в особистому тренері

Більшість тренажерних залів мають персональних тренерів і пропонують привабливі пакети для особистих тренувань. Ви також можете погуглити, щоб знайти тренерів у вашому районі, ми є еталонними тренерами в Севільї. Ціна буде варіюватися залежно від того, де ви живете, досвіду та освіти вашого тренера та інших факторів. Як правило, ціна складатиме від 15 до 200 євро (навіть більше) за сеанс очних зустрічей. Шукайте такі дані та якості:

  • Кваліфікація та сертифікація: Персональний тренер повинен бути сертифікований через авторитетну організацію особистого тренінгу, таку як INEF, TAFAD, CAFYD чи NSCA, або інші. Ваш тренер повинен мати сучасну сертифікацію ЗПР та/або сертифікацію першої допомоги.
  • Досвід: Переконайтесь, що ваш тренер має досвід, особливо стосовно ваших цілей. Наприклад, якщо ви бодібілдер, вам потрібен хтось, хто має знання в цій галузі.
  • Конкретні: Якщо у вас є конкретна медична проблема, травма чи стан (наприклад, вагітність, труднощі з вагітністю, проблеми із серцем, діабет тощо), переконайтесь, що ваш тренер має освіту в цих областях і співпрацюватиме з вашим лікарем.
  • Хороший слухач: Хороший тренер уважно вислухає, що ви йому скажете і скажете, і переконається, що він розуміє ваші цілі.
  • Увага: Хороший тренер буде зосереджуватися виключно і виключно на вас під час ваших занять.
  • Відстеження прогресу: Хороший тренер буде регулярно оцінювати ваш прогрес і змінювати речі, якщо це буде потрібно.

Що таке особисті тренінги

Кожен сеанс зазвичай триває близько години. Перша зустріч присвячена оцінці рівня фізичної підготовки, вимірювань тіла, фізичних вправ, історії здоров’я та цілей. Будьте готові вийти на шкалу, пройти тест на вміст жиру в тілі та відповісти на конкретні запитання щодо своїх цілей та звичок у житті. Після цього ви будете проводити кожен сеанс, виконуючи серцево-судинні вправи, силові тренування, гнучкість, функціональні тренування, HIIT та/або інші заходи, залежно від ваших цілей. Ваш тренер покаже вам, як виконувати вправи, допоможе вам розрахувати, скільки ваги використовувати, і дасть поради, як отримати максимум користі від кожного заняття та кожної вправи.
Ваш тренер повинен надати вам розпорядок тренувань, відстежувати ваш прогрес, контролювати дотримання графіка та модифікувати ваші тренування за необхідності, щоб допомогти вам досягти ваших цілей.