Худі люди в основному харчуються нормально. Це, звичайно, стосується лише природної худорби.

худих

Але вони мають своєрідні таємні знання про те, чому діє принцип «їсти і бути худим».

Зараз ми покажемо вам 7 секретних порад, яким здорові, худі люди гарантовано дотримуються.

1. Їжте, як планували

Як правило, вони не пропускають жодного прийому їжі. Особливий акцент робиться на сніданку. Чому? Оскільки вночі ваш метаболізм сповільнюється майже до 5 відсотків денного часу, і ця інтенсивність залишається на такому рівні до наступного прийому їжі. Якщо “Введення” відсутнє вранці, наш організм не в змозі виробляти достатньо енергії, навіть якщо це потрібно для спалювання жиру. Для оптимального спалювання жиру рекомендується їсти три рази на день з інтервалом у 5 годин. Це дозволяє організму підтримувати відносно низький рівень інсуліну, зменшуючи тим самим жир. Занадто багато їжі або перекусів може призвести до секреції інсуліну, що посилює голод і підтримує відкладення жиру.

2. Дієтичні продукти

Як припускають фахівці з дієтології, варто споживати порцію продуктів, багатих білками, під час кожного прийому їжі. Чому? Білок вивільняє гормон холецистокінін, який посилає сигнал мозку "Я ситий". Результат буде припиненням нашого голоду та тривалим почуттям ситості. Ідеальна добова доза білка - 1 г на кілограм ваги, тобто 60 г на добу, якщо ми важимо 60 кг. Ця кількість відповідає 1 яйцю, 1 йогурту, 80 г індичої грудки, 100 г моцарели, 1 склянці соєвого молока.

Збризніть страви з риби або птиці лимонним соком, щоб ваше тіло могло ефективніше переробляти білок.

3. Очищення води

Найкращий спосіб стимулювати наш метаболізм - це завжди пити воду протягом дня, але найголовніше - це потрапляння води в шлунок спочатку навіть після пробудження. До цього треба звикнути. Пийте воду теплою при кімнатній температурі. Для дорослих рекомендується 2-3 літри води на день взимку та влітку.

4. На добраніч

Пізно стоячі можуть знову мати привід для того, щоб замість цього перейти на інший бік. Згідно з новим дослідженням (Стенфордський університет), люди, які проводять в ліжку не менше 7 годин, стрункіші за тих, хто встає лише після 5-6 годин сну. Причина в тому, що короткий сон викликає голод, він стимулює апетит, оскільки в крові утворюється гормон Герлін.

5. М'який спорт

Ми можемо робити це не тільки в тренажерному залі заради своєї худорлявості, але ми також можемо виконувати повсякденні завдання, які здаються банальними. Про це свідчить дослідження клініки Мейо (Рочестер), яке стверджує, що кожні 30 хвилин, наприклад, ми спалюємо 184 калорії під час покупок (із важкими сумками), 208 зі сходами і 68 із калоріями.

6. Дієта для ледарів

Це мрія кожного отримати бажану форму без дієт, без підрахунку калорій та уникання складних рецептів. Це може бути хорошим рішенням, якщо ви шукаєте професійне меню в їдальні чи в Інтернеті, яке може бути доставлене до вас додому. Але це має свою ціну.

7. Чудо-олія

Чи не могли б ви подумати, що існує природний пригнічувач апетиту? Крім того, у вигляді олії. Які олії знижують апетит? Наприклад, арганова олія. Чайної ложки вранці може бути достатньо.