Ми те, що їмо. І наш раціон впливає не тільки на наше здоров’я, а й на розвиток нашого мозку. Насправді є продукти, які можуть підвищити ваші розумові здібності.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), достатнє споживання їжі може збільшити інтелектуальний потенціал та продуктивність праці до 20%.
І ми говоримо не саме про каву. Найголовніше - знайти різноманітну дієту, в якій рясніють такі продукти:
Крупи
Шукайте зернові батончики з низьким вмістом цукру, вони стануть вашими найкращими союзниками для підвищення продуктивності.
Фрукти
Забезпечує енергією та силою; що б це не було. Проте ми рекомендуємо авокадо, оскільки олеїнова кислота змушує мозок працювати швидше і покращує кровотік. Також банани, у яких один раз на день у вас вже є глюкоза, яку потребує ваше тіло.
Овочевий
Ми вже знаємо, що це великий внесок вітамінів, що ваше тіло повинно бути на 100%.
Зелений чай
Він забезпечує великі дози енергії, особливо сорту, відомого як Матча. Крім того, він також забезпечує клітковину та поліфеноли, які є різновидом антиоксидантів.
Рис
Він стане вашим союзником проти стресу завдяки високому вмісту магнію. Крім того, він містить багато вітамінів, які допомагають організму нормально функціонувати.
Риба
Зокрема сардини, тунець і лосось. Останній містить високий рівень Омега 3, жирної кислоти, що покращує пам’ять та розумову діяльність.
М'ясо
Хоча, щоб скористатися його властивостями, бажано готувати його на грилі, в духовці або на грилі.
Яйця
Наприклад, омлет допоможе вам збільшити пам’ять і змусити мозок рухатися швидше, а отже, реагувати раніше. Це завдяки вітамінам групи В, які містять яйця.
Горіхи
Волоські горіхи, мигдаль ... горіхи, загалом, містять велику кількість омега 3, омега 6 та вітамінів, які будуть тримати ваш розум гострим.
Шоколад
Це природний стимулятор солодкого, який покращує настрій та концентрацію уваги. З 25 грамів на день вам буде достатньо.
Вода, багато води
Гідратація необхідна для того, щоб мозок функціонував і був більш продуктивним. Кожна функція організму залежить від води, тому слід випивати не менше восьми склянок на день.
Попри все це та поважаючи перерви, які потрібні організму, ви зможете стати машиною для підвищення продуктивності.