Для боротися з сухістю шкіри, Важливо живлять тіло зсередини, носіння здорова дієта, який внесок вітаміни та мінерали, підтримувати шкіру в оптимальному стані.

сухої

Познайомтесь з ними нижче:

Вода

Вода допомагає зберегти ваш зволожена шкіра і вивільняють токсини з організму, і це важливо для запобігання його висихання; важливо, щоб ви випивали не менше двох літрів води на день.

Продукти, багаті вітаміном А

Цей вітамін допомагає розгладити суху шкіру, що лущиться, запобігати появі зморшок, і для відновлення шкіри, пошкодженої зовнішніми агентами. Міститься в яєчному жовтку, блакитній рибі та темно-зелених, червоних, жовтих та оранжевих продуктах.

Продукти, багаті вітаміном С.

Вітамін С підтримує здорова шкіра і блискучий, зволожений і без плям; крім того, що це необхідно для утворення колаген Міститься в печінці, молочних продуктах, цитрусових, болгарському перці та полуниці

Продукти, багаті вітаміном Е

Допомагає шкірі зберегти природні зволожуючі креми та підсилює захист від ультрафіолетових променів; загоює рани і підтримує шкіру в доброму здоров’ї, захищаючи від вільні радикали. Він міститься в олії зародків пшениці, оливковій олії, соняшниковій олії, кунжутній олії, горіхах, насінні, фруктах, таких як авокадо та манго, сушених фруктах та овочах, таких як шпинат, мангольд, спаржа, крес-салат, гарбуз та брокколі.

Продукти, багаті цинком

Вони допомагають коли шкіра суха і тріщини, відновити пошкоджену шкіру та запропонувати захист. Він міститься в таких фруктах, як персики, папайя, груші, а також в овочах, таких як селера, картопля, редис і подерев'я, цибуля, квасоля, петрушка, гриби, бобові та цільні зерна, соя, м'ясо та яйця.

Їжа, багата на Омега-3

Вони допомагають запобігти та згладити суху шкіру, заблокувати вологу та зменшити появу зморшок. Продукти, багаті омега-3, - це жирна риба, насіння, водорості, соя та горіхи.

Зелений чай

Він багатий антиоксидантами та вітамінами, і він підтримує шкіру здоровою та сяючою; він також запобігає пошкодженню вільними радикалами та допомагає зменшити ризик таких захворювань, як рак.

Цільного зерна

Вибирайте цільнозернові, а не рафіновані, оскільки вони мають набагато більше корисних властивостей і багаті вітаміном Е і групою В.

Молочні продукти

Включіть у свій раціон знежирені молочні продукти, щоб зберегти їх шкіри зволожений і в доброму здоров’ї, оскільки вони багаті вітаміном С.

Сирі фрукти та овочі

Вони забезпечують водою та вітамінами, тому він підтримує шкіру з хорошим зволоженням, запобігає появі зморшок та відновлення суха шкіра.