- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
11 рецептів з насінням чіа - чудові!
Насіння чіа - це здорова їжа, але як її вживати, що з неї можна приготувати. Для вас готові 11 рецептів із насіння чіа, які вам обов’язково потрібно спробувати! Існують «солоні», а також «солодкі» рецепти, з якими може впоратися кожен. Надзвичайно корисні та надзвичайно смачні страви з насіння чіа! Так.
Рецепт пудингу з чіа з полуницею
Цей смачний і легкий пудинг легко приготувати і порадує всіх. Ви можете регулювати інгредієнти на свій смак.
Тобі потрібно: 4 PL насіння чіа, 2,5 деци молока (рослинного або тваринного), 0,5 cl меду, на жменю свіжої полуниці, а також можна використовувати малину або чорницю.
Замочіть насіння чіа в молоці, додайте мед і добре перемішайте, просто виделкою. Розділіть цей пудинг на миски, а зверху покладіть промиту полуницю або інші фрукти. Поставте пудинг чіа в холодильник мінімум на 4 години.
Рецепт фруктового фруктового фруктового морозива
Тут здоровіші та смачніші фруктові морозива! Зробіть самостійно саморобне ескімо, і ви не пошкодуєте про це!
Тобі потрібно: 55 грам насіння чіа, 4 деци молока (рослинного або тваринного), 20 шматочків малини, 1 невеликий банан, 1 PL меду та цвілі.
Змішайте насіння чіа в молоці і дайте їм пом’якшити чіа принаймні одну годину при кімнатній температурі. Змішайте очищений банан, мед і малину в кашу. Потім додайте цю малиново-бананову кашу до молока з насінням чіа і добре перемішайте. Потім розлийте цю масу у форми для ескімо і поставте в морозилку.
Якщо вам подобається більше фруктового морозива чіа: полуниця, абрикос або шоколад, натисніть тут!
Рецепт шоколадного крему Чіа
Цей шоколадний крем - це більш легкий і корисний варіант солодощі. Якщо ви хочете перевірити це, спробуйте цей рецепт!
Тобі потрібно: 2,5 деци молока (рослинне або тваринне), 5 PL насіння чіа, 50 г шоколаду (для приготування або гарячого).
Покладіть в невеликий горщик молоко і битий шоколад. Молоко підігріти, розмішати, щоб шоколад в ньому розтанув, воно не повинно закипіти. Потім додайте насіння чіа в теплу масу і перемішайте. Потім цей крем можна поставити в холодильник і додати зверху трохи свіжих фруктів.
Рецепт овочевого салату з насінням чіа
Цей легкий салат підходить для легкої вечері або як гарнір до м’яса.
Тобі потрібно: 3 листя римського або іншого салату, 5 см салату, 2 редиски, 3 PL консервованого горошку, половина стиглого авокадо, 2 PL насіння чіа, 1 PL насіння льону, 1 скибочка лимона, щіпка солі та мелений чорний перець.
Промиті листя салату наріжте меншими шматочками. Очищений огірок наріжте тонкими скибочками, а також редьку. Очищений авокадо розріжте навпіл, видаліть кісточку, а половину авокадо наріжте тонкими скибочками. Покладіть на тарілку салат, потім огірок, редьку, горох, авокадо, а потім посипте льоном та насінням чіа. Полийте салат лимоном. Ви також можете їсти цей салат охолодженим.
Все про насіння чіа - ефекти, які вони містять, як споживати насіння чіа та більше інформації можна знайти тут. Натисніть тут.
Рецепт зелених смузі з насінням чіа
Тобі потрібно: 1 стиглий авокадо, половина салату з огірків, 2 молочних деци, 60 г білого йогурту, 1 PL соку лайма і 2 PL насіння чіа.
Покладіть на половинки авокадо без кісток у блендер, додайте молоко, йогурт, нарізаний на дрібні шматочки огірок, сік лайма та насіння чіа. Змішати в кашку з гладкої маси. Прийміть цей смузі-напій на сніданок, десятину або як легку вечерю.
Рецепт пудингу з чіа з горіхами та фруктами
Цей пудинг з чіа - корисний варіант сніданку з великою кількістю вуглеводів і збільшеним споживанням клітковини. Насолоджуйтесь цим десертом!
Тобі потрібно: 0,5 л молока (рослинного або тваринного), 10 PL насіння чіа, половина банана, 10 сушених журавлин, 10 сушених родзинок, 0,5 cl меленої кориці, 2 PL вівсяних пластівців (краще мелена).
Підготуйте 2 - 4 миски, в які будете класти готовий пудинг. Змішайте молоко з насінням чіа і залиште при кімнатній температурі принаймні на 1 годину, щоб чіа пом'якшилася. Наріжте банан тонкими скибочками. На дно мисок покладіть шар молока з насінням чіа, потім посипте його вівсянкою, потім знову шар молока з насінням чіа, а зверху банан, журавлину та родзинки. Посипте сам верх меленою корицею.
Рецепт корисного салату з насінням чіа
Цей корисний салат з чіа - ідеальний вибір для сніданку або вечері. Холод на смак ще кращий!
Тобі потрібно: 250 г білого йогурту, 3 PL ягоди асаї, 2 PL зерна граната, 1 свіжий інжир, пара бананових кілець, 2 PL насіння чіа.
Покладіть білий йогурт, ягоди асаї та насіння чіа у більшу миску. Змішайте і залиште при кімнатній температурі щонайменше на 30 хвилин. Потім цей салат можна розділити на тарілки або миски, а зверху покласти нарізаний свіжий інжир, кільця бананів та зерна граната.
Рецепт веганського десерту з чіа
Цей дивовижний десерт, до того ж веганський вас точно отримає! Не бійтеся спробувати це смачне поєднання.
Тобі потрібно: 2 декі кокосового молока, 4 PL насіння чіа, 10 шматочків свіжої малини, 1 чайна ложка чаю з матчею, 1 деци води і кілька листочків свіжої м’яти перцевої.
Спочатку приготуйте чай з матчі, залийте 1 чайну ложку чаю гарячою водою, але він не повинен кипіти, максимум 75 градусів. Настоювати протягом 4 хвилин, а потім вийняти. Змішайте чай матча, кокосове молоко, насіння чіа і дайте йому постояти принаймні 20 хвилин. Потім зверху покладіть вимиту, свіжу малину та листя м’яти перцевої. Цей десерт смачніший охолоджений.
Рецепт смузі з чіа з ягодою асаї
Цей смузі - ідеальний детокс та смачний варіант легкої вечері чи сніданку.
Тобі потрібно: 1 м’якоть ягоди акай деци (або 2 соки ягід аци деци), 4 PL насіння чіа, 1 PL бджолиного пилку, 2 deci молока (рослинного або тваринного).
Покладіть м’якоть або сік ягід асаї, молоко, насіння чіа в блендер-смузі та перемішайте. Потім дайте цим смузі постояти принаймні 20 хвилин. В кінці смузі посипте напій бджолиним пилком і, можливо, насінням чіа.
Рецепт макаронів з насінням чіа
Ви гарантовано скуштуєте ці "інші" макарони і можете "освіжити" їх м'ясом, сиром, шинкою або смачним соусом ...
Тобі потрібно: 1 пакет макаронних виробів (400 г), 5 PL насіння чіа.
Процедура дуже проста. Зваріть макарони відповідно до інструкцій на упаковці, залийте їх, а потім посипте насінням чіа і ретельно перемішайте.
Рецепт дерунів з насінням чіа
Спробуйте ці млинці, вони відрізняються від класичних дерунів, але також чудово! Це здоровіший варіант класичних млинців, які ви можете освіжити домашньою заправкою або соусом.
Тобі потрібно: 7 картоплин, 1 морква, 1 PL борошна (спельта або цільне зерно), 3 PL вівсяних пластівців, 3 PL насіння чіа, 2 яйця, 1 cl морської солі, 1 cl майорану, 5 зубчиків часнику, 0,5 cl солодкого перцю, 5 PL насіння соняшнику та свіжої петрушки.
Картоплю і моркву почистіть і натріть на тонкій тертці. Додайте розбиті яйця, вівсянку, насіння чіа, борошно, сіль, майоран, подрібнений часник, солодкий перець і все добре перемішайте. Потім обсмажте це тісто, як класичні деруни на оливковій або кокосовій олії з двох сторін. Потім на готові млинці покладіть насіння соняшнику і прикрасьте їх свіжою петрушкою.
Отже, чи сподобались вам ці чудові рецепти насіння чіа? Ви гарантовано спробуєте хоча б трохи і забезпечите своє тіло якісними поживними речовинами ...
Наприклад, спробуйте приготувати один із цих 3 рецептів страв з маку, вони приголомшливі!