11 речей, на які слід звернути увагу, якщо ви хочете більш стрункого тіла!

Є кілька речей, на які потрібно звернути увагу, якщо ви дійсно хочете більш стрункого тіла. Не потрібно поститись і перестаратися 6 разів на тиждень у залі. Отже, ви просто заподіюєте собі шкоду, плюс те, що кістка вбивць у кілька кілограмів швидко повернеться. Ви повинні робити це з розумом! І результат також не настане через 1-2 тижні; ви повинні бути наполегливими і послідовними, ви напевно досягнете своєї мети! Давайте подивимося, на що вам потрібно приділити найбільше уваги, щоб побачити справді вражаючі зміни у своєму тілі:

якщо

Вам потрібно звернути на них увагу, якщо ви хочете більш стрункого тіла

11. Не вимірюйте свою вагу щодня!

Вага сама по собі нічого не означає, одна і та ж людина може бути знежиреною 60 фунтів і волокнистою 65 фунтів, оскільки питома вага м’язів набагато вища. Замість цього використовуйте дзеркало та рулетку - вони забезпечують набагато кращий спосіб відстеження змін.

На малюнку зображено 2,3 кг жиру та 2,3 кг м’язів

10. Не голодуй себе!

Їжте спокійно і ввечері, особливо якщо ви тренувались раніше. У цьому випадку те, що ви їсте, важливіше за те, скільки ви їсте. Наприклад, ви можете ввечері з’їсти стільки зелених салатів, змійних огірків, хрестоцвітних овочів, скільки це добре робить. Їжте 5-6 разів на день (так, навіть після 6 вечора ВСЕ!) І навіть не випадково пропустіть вечерю!

9. Уникайте рафінованих вуглеводів!

Борошняні вироби, хлібобулочні вироби, цукриста їжа - більша частина споживання вуглеводів повинна надходити з овочів, але не бійтеся жирів, бо вони потрібні і вашому організму для схуднення. Вживайте рясні корисні жири (ненасичені жирні кислоти) (наприклад, кокосовий жир, лляна олія, оливкова олія, риб’ячий жир, авокадо, насіння), а нижче споживання вуглеводів завдяки більш жорсткій дієті може бути компенсовано більшим споживанням жиру. Вище споживання жиру збільшить ваше почуття ситості, і згодом ви не будете голодні.

8. Зверніть увагу на правильну кількість споживання білка!

Кожна людина потребує білка щодня! На це потрібно звертати увагу не лише «тістомісильникам». Якщо ви тренуєтеся з обтяженням або віддаєте перевагу кардіотренуванню, вам потрібен додатковий білок. Якщо ви також споживаєте білковий порошок (якщо ви регулярно тренуєтесь, це очевидно), виберіть абсолютно натуральний сорт без добавок, щоб бути впевненим, що він не містить ніяких шкідливих речовин або додаткових добавок. Якісний білковий порошок - це стільки їжі - і принаймні настільки ж безпечно - скільки ви споживаєте.