Старіння неминуче: волосся сіріє і стає тоншим і рідшим, на шкірі з’являються плями, з’являються зморшки. Хоча старіння не можна уповільнити, його ознаки можна приховати, підтримуючи здоровий спосіб життя. Щоб зберегти тіло молодим, а розум гострим, Bright Side зібрав 11 напоїв, які можуть допомогти уповільнити ознаки старіння.

цими

1. Кава

Хоча багато хто вважає каву напоєм, який не надто корисний для людського організму, останні дослідження показали, що більшість з цих помилкових уявлень є помилковими. Нові дослідження показують, що кофеїн захищає організм від хронічного запалення, яке є однією з найпоширеніших проблем, пов'язаних зі старінням. Вживання кави також зменшує ризик розвитку раку шкіри.

2. Грецький йогуртово-фруктовий смузі

Якщо до йогурту додати фрукти, ви отримаєте надзвичайно смачний та поживний антивіковий смузі. Якщо ви вибираєте банан, ви його не чіпаєте: пектини в стиглих бананах регулюють рівень цукру в організмі та допомагають виводити шкідливі токсини з організму, що є важливим для уповільнення процесів старіння. Якщо ви хочете додати ягоди у свій смузі, ви все одно вирішите добре, оскільки ягоди забезпечують багате джерело вітаміну С, який сприяє пружності та сяйву шкіри.

3. Червоне вино

Надмірне вживання алкоголю може сильно пошкодити печінку, через що люди, які вживають багато алкоголю, здаються старшими за свій вік. Однак помірне вживання вина може мати ряд переваг: воно зменшує запалення та проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі старінням. Деменцію та хворобу Альцгеймера можна запобігти за допомогою двох склянок вина на день для чоловіків та однієї склянки на день для жінок, але варто переконатися, що напоєм, який ви вживаєте, є червоне вино, оскільки воно містить корисний ресвератрол.

4. Вода

Близько 70 відсотків тіла дорослої людини - це вода, тому для гідратації організму важливо постійно вживати рідину. Без належного зволоження шкіра може пересихати, зморщуватися і старіти. Вживання води сприяє витоку шкідливих токсинів з організму, забезпечуючи таким чином свіжий і молодий вигляд.

5. Чай

Зелений чай містить велику кількість антивікових антиоксидантів, які запобігають появі зморшок і посилюють клітинний метаболізм. Різні дослідження прийшли до висновку, що люди, які регулярно вживають зелений або чорний чай, мають значно знижений ризик серцевих захворювань.

6. Буряковий сік

Буряк є багатим джерелом нітратів, які, згідно з дослідженням 2011 року, посилюють приплив крові до передньої частки мозку, зменшуючи шанси на деменцію та віковий спад когнітивних функцій. Антиоксиданти в буряку також ефективні в боротьбі зі зморшками.

7. Мигдальний смузі з бананом та авокадо

Мигдальне молоко містить вітаміни A, D та E, щоб допомогти зберегти шкіру здоровою та молодою. Він також багатий кальцієм і білками, які відіграють важливу роль у здоров’ї, міцності та еластичності нігтів та волосся. Авокадо містить ненасичені жирні кислоти, які підтримують свічення шкіри, а банани допомагають підтримувати шкіру здоровою завдяки вмісту вітамінів А, В і Е.

8. Грейпфрутовий сік

Людський організм потребує вітаміну С для вироблення колагену, який підвищує еластичність шкіри. Грейпфрут надзвичайно багатий вітаміном С, тому споживання склянки грейпфрутового соку не тільки зменшить зморшки, але і допоможе шкірі виглядати молодше, відновить пошкоджену шкіру та лікувати пігментацію шкіри.

9. Кокосове молоко

Кокосове молоко надзвичайно багате мінералами та електролітами, які необхідні для здорового метаболізму амінокислот, ліпідів та вуглеводів, а також для поліпшення розподілу поживних речовин з їжею. Кокосове молоко також містить рослинний гормон під назвою цитокінін, який є природним антиканцерогеном і сприяє росту здорових клітин, запобігаючи розмноженню ракових клітин.

10. Гель алое вера

Гель алое вера містить багато амінокислот і поживних речовин, які сприяють збільшенню вироблення в організмі колагену. Антиоксиданти в гелі підсилюють регенерацію шкіри та допомагають підтримувати еластичність шкіри.

11. Тедж

Згідно з дослідженнями, ми втрачаємо 0,5-1 відсотка своєї м'язової маси щороку, починаючи з тридцятих років. Крім того, сила м’язів зменшується на 12-15 відсотків за десятиліття. Лейцин, одна з 9 амінокислот в організмі людини, може ефективно змінити цю тенденцію. Ця амінокислота не тільки сприяє зростанню м’язів, але також допомагає регулювати рівень цукру в крові та загоєння ран. Молоко також містить сироватковий білок, який є чудовим джерелом лейцину.