Можливо, ви помітили на моєму сайті, що я певний час займався тайським боксом. Тайський бокс (тайбокс) - чудовий вид спорту для набору або поліпшення фізичної форми та формування фігури. Багато людей скептично ставляться до тайського боксу і лише через незнання засуджують цей вид спорту. І тому я вирішив зізнатися хлопцям з Thaibox Pioneer, які змітуть з-за столу ваші забобони 🙂 Давайте зробимо це!

Як ти потрапив у тайський бокс і чому саме тайський бокс? Яким був ваш перший імпульс, що «зараз і зараз я це зроблю», спробую?

Робо: 5-6 років тому це був величезний бум у Словаччині, раптом усі займалися тайським боксом. Однак я протилежний тип людини. Я не йду за тим, що наразі в тренді. Але поступово все більше і більше друзів почали рекомендувати мені тренажерний зал, де проходили тренування з тайського боксу, тому я вирішив спробувати. Після перших двох тренувань Thaibox підійшов до мене, і я вирішив почати регулярно тренуватися. Я піднявся фізично, стан покращився, і я дізнався багато хорошого в житті. Це вчить поважати, що досить важливо. Не тільки собі, а й іншим людям. Скажу, що спорт виховав мене, хоча я не займаюся цим змагально, для цього у мене є Мішка 🙂 Він робить це змагально як "професійний боєць", але я все ще ентузіаст цього виду спорту.

Мішко: Я вступив у це в початковій школі, коли закінчив дев'ять. Я пройшов близько трьох тренувань з тайського боксу, які мені справді не сподобались. Я не прийшов на наступний тренінг, я його відкашляв. Близько півроку. Потім я повернувся до тренувань і роблю це донині, майже 10 років 🙂

Багато людей не розрізняють бокс від тайського боксу. Між ними є деякі відмінності?

Мішко: Коробка спрямована лише у верхню частину корпусу. А тайський бокс - це мистецтво 8 кінцівок - рук, ніг, колін і ліктів. Інша відмінність полягає, наприклад, в спорядженні, яке мають боксери та тайські боксери, на тренуваннях, а також під час матчів.

Робо: Назад до передач. Боксери-аматори борються в шоломі та рукавичках, тайський бокс складається з рукавичок 8 або 10 унцій, залежно від ваги тренажера. Досвідчені користувачі також використовують накладки на ноги, лікті та коліна. Що стосується регулярних тренувань, для початку достатньо шорт і футболки. Якщо ви вирішите регулярно носити тайський бокс, додадуть рукавички та протектори.

Добре, тож для першого тренування з тайського боксу мені потрібні лише футболка та спортивні штани ... А взуття? Кросівки або босоніж?

Робо: Можна вибрати. У нас є зал, де можна тренуватися босоніж і в кросівках. Тож це залежить від нього, щоб навчити його краще.

Мішко: Але ідеально тренуватися босоніж 🙂 Для першого тренування вам просто потрібні футболка та штани.

Чи підходить коробка для всіх або ви знаєте будь-які обмеження, такі як вага або вік?

Робо: Я думаю, що тайський бокс підходить кожному. Звичайно, навчання може бути адаптоване до кожної людини. Залежно від того, чи є у людини надмірна вага чи є проблеми зі здоров’ям, такі як суглоби або біль у плечах, чи він травмований і чи потребує повернення форми - все можна адаптувати до потреб тренажера. Тайським боксом можна займатися в будь-якій віковій категорії - в ідеалі з 15 років. Що стосується обмежень ваги, Thaibox має різні вагові категорії - від найлегшої до найважчої. Справа не лише в матчах. Тренування також проводяться в подібних вагових категоріях, що також може бути мотиваційним. Тому що для бідної людини це відбувається швидше, тому що він має легшу будову тіла, а інший хоче його наздогнати. Або один має більш тверді рани, які хотів би мати інший, і таким чином вони мотивують одне одного, вдосконалюються, рухаються вперед. Тож різниця у вазі не грає ніякої ролі.

Тайбокс чудово підходить для формування тіла. Він скоріше підходить для схуднення, зміцнення організму або завдяки цьому можна набрати м’язову масу?

Мішко: В основному це про спробу. Це індивідуально. Сюди приходять люди, які є спортсменами, і їм більше не потрібно формувати фігуру, а вони хочуть покращити свою фізичну форму. Але в той же час на тренування прийдуть і люди, які хочуть схуднути або набрати м’язи. Thaibox визначається для всієї групи людей, незалежно від того, вони разом або бідні. Звичайно, основою змін є дієта, але тайський бокс - це ідеальний вид рухів для формування всього тіла.

Робо: Кожен тренер має свій стиль, він проводить різні типи тренувань. Але з кожним видом тренувань сідниці, живіт і плечі, безумовно, беруть найбільшу участь. Це три ігри, які все ще працюють. Плечі завантажуються протягом усього тренування, тому що вони повинні бути завжди піднятими вгору, і коли удар ногою, завжди є живіт. Спочатку живіт повинен набирати сили, важливо його зміцнювати, а потім це легше. Плечі однакові. Тайський бокс також природно зміцнює і формує сідниці.

Це може бути неабиякою привабливістю для жінок 🙂 Тонкий живіт, міцна дупа та гарна форма плечей ... У вас також є суто жіночна тайська коробка?

Робо: У нас ще немає різних категорій. В даний час ми набираємо всіх членів, і тоді буде показано, який стиль він буде формуватися спонтанно. Все залежить від типу людей та їх інтересу. Після набору ми хотіли б мати тут початківців, а друга група буде просунутою. Якщо є простір та інтерес, існує також можливість проведення спеціалізованих тренінгів з тайського боксу для жінок. Звичайно, ні я, ні Мішко не можемо протистояти цьому 🙂

Як працюють тренінги?

Мішко: Починається класично з розминки, розминки м’язів, а потім просунуті тренують свої техніки в захисниках та рукавичках або вивчають нові, а новачки працюють на основних ударах, або зі мною, або з Робом.

Робо: На початку мова йде переважно про техніку, бо без техніки не можна потрапити в динамічний рух, що дуже важливо у вже згаданому формуванні фігури. Тоді справа в координації рухів. Є люди, які навчаться це відразу, і деяким для цього потрібні 3-4 тренінги. В кінці тренування ми зосереджуємося в основному на зміцненні живота, плечей і сідниць. Але не хвилюйтеся, це кішка на все тіло 🙂 Після тренування ви їдете приємно зруйнованим, але з посмішкою на обличчі та натовпом розмитих ендорфінів 🙂

Оскільки наше інтерв’ю стосується виключно моєї сторінки «Втрата ваги - Здорове харчування», я хотів би попросити ваших рекомендацій з точки зору тренера з тайського боксу, що доцільно їсти до/після тренування.?

Мішко: Оскільки я не дієтолог, як ти 🙂, я буду висловлюватися на основі того, що я перевірив на собі. Я не їжу за дві години до тренувань. Після тренування рекомендую спочатку завжди додавати рідину, а потім готувати щось легке на вечерю або вживати білок. Це залежить від того, що ви звикли їсти. Звичайно, це не повинен бути фаст-фуд 🙂 Рекомендую омлет, рибу або курку з овочами, без докорів сумління можна вибрати сир з фруктами, горіхами та медом.

Якщо ви тренуєтеся вранці, бажано приходити натщесерце?

Мішко: Якщо це більш вимогливі тренування, я точно дав би щось перед цим. Швидкі вуглеводи ідеально підходять - такі фрукти, як банан, апельсин або білий йогурт з вівсянкою або смузі. Я точно не їв би протеїн вранці перед тренуванням, а потім після.

Робо: Тайський бокс - це стиль життя. Це не просто тренування. Навіть Мішо не може отримати Макдональдс 3 рази на тиждень 🙂 Наші клієнти шукають шлях до здорового способу життя. І вони знають, що не просто отримують це шляхом навчання. Також у них часто виникають питання щодо правильного харчування. І тому ми шукали відповідну людину, яка допомогла б нам у цьому і склала індивідуальні плани харчування для наших клієнтів. Ми шукали спеціаліста з питань харчування та схуднення, такого як Барбора. Співпраця з брендом «Здорова дієта для схуднення» була правильним кроком для нас. Я думаю, що задоволеність наших клієнтів говорить сама за себе 🙂

Дякую Мішеку та Робу за чудову розмову, і разом із ними я запрошую вас набрати нових членів Thaibox Pioneer. До зустрічі в середу, 20 січня 2016 року, о 20:20 за адресою: Legerského 3, у SQUASHCENTRUM PIONIERSKA 🙂

попка

Тренер Міхал Печар (25) з Thaibox Pionierska

Тренер Робо Кмешо (27) з Thaibox Pioneer

І ось як це виглядає прямо на заняттях тайського боксу 🙂 Ні крові, ні грубих хлопців 😉