Багато жінок пробують різні креми та мазі, щоб виглядати красивіше. Навіть якщо мова йде про генетику, дієта також відіграє важливу роль, завдяки якій ви можете довше мати красивішу та молодішу шкіру. Ви можете спробувати 11 супер-продуктів, які додадуть вам молодий вигляд.

виглядати

Авокадо

Перша супер-їжа для красивішої шкіри - авокадо. Вам не потрібно турбуватися, що він містить багато жиру, оскільки це здоровий жир. Вживання одного авокадо на день знижує рівень холестерину та підтримує процес регенерації шкіри. Забезпечує ваше тіло вітамін С, калій, антиоксиданти і багатий на фолієва кислота.

Порада: Ви вже пробували сік авокадо? Ніколи не пізно спробувати щось нове. Сік вершковий і простий у приготуванні. Просто помістіть м’якоть авокадо, молоко, подрібнений лід і столову ложку коричневого цукру в блендер і перемішайте до однорідності.

Ягоди

Полуниця, ожина, чорниця, виноград ... Ці дрібні фрукти містять антиоксидантні властивості, котрий вони можуть зменшити біль у суглобах та набряк та запобігти пошкодженню клітин. Що стосується чорниці, вона може покращити когнітивні здібності, допомогти при сечових захворюваннях, хворобі Альцгеймера та деменції.

Морква

Відомо, що морква захищає очі завдяки бета-каротину, речовині, яка в організмі перетворюється на вітамін А, допомагаючи сітківці та іншим частинам ока функціонувати. Також захищає шкіру від передчасних зморшок внаслідок вплив УФ-випромінювання.

Пам’ятайте, не перегрівайте моркву, оскільки вона може втратити багато необхідних поживних речовин і вітамінів.

Цитрусові фрукти

Цитрусові - головне джерело вітамін С і фолієва кислота. Вони допомагають знизити рівень холестерину та сечової кислоти в крові. Регулярне вживання цитрусових може допомогти вам з проблемами кровообігу, серцевими захворюваннями та захворюваннями, що викликають біль у суглобах.

Порада: Вживання лимонного соку (або води з лимоном) натщесерце допоможе очистити товсту кишку і детоксифікувати організм. Крім того, ваше тіло засвоюватиме поживні речовини, і ви будете почувати себе здоровими та свіжими.

Часник

Часник вбиває більшість видів інфекцій. Від подиху часнику важко позбутися, і він може бути незручним для оточуючих, але його користь того варта. Часник вважається одним із природних антибіотиків. Він врівноважує холестерин, покращує кровообіг і високий кров’яний тиск, також допомагає зменшити ризик деяких видів раку.

Багато жінок пробують різні креми та мазі, щоб виглядати красивіше. Навіть якщо мова йде про генетику, дієта також відіграє важливу роль, завдяки якій ви можете довше мати красивішу та молодішу шкіру. Ви можете спробувати 11 супер-продуктів, які додадуть вам молодий вигляд.

Гіркий шоколад

Нарешті солодке частування. Гарячий шоколад має численні переваги для здоров’я. Містить антиоксиданти такі як флавоноїди, які допомагають захистити шкіру від ультрафіолетових пошкоджень, борються із вільними радикалами та покращують її зволоження та товщину. Однак здоровий шоколад становить до 75%.

Оливкова олія

Оливкова олія є не тільки невід'ємною частиною здорового харчування, але і хорошим доповненням для догляду за шкірою. Це одне з основних джерел альфа-ліноленової кислоти підтримує шкіру зволоженою та тонізованою, запобігає її старінню.

Порада. Акуратно наносіть на ніч кілька крапель оливкової олії навколо очей, безпосередньо перед тим, як лягти спати. Це збереже вашу шкіру гладкою і зменшить появу тонких ліній. Не потрібно змивати.

Помідори

Помідори соковиті, смачні та чудові для здоров’я. Вони повні поживних речовин і містять велику кількість вітаміну А, вітаміну С та фолієвої кислоти. Лікопрен, відповідальний за червоний колір стиглих помідорів, діє як антиоксидант у 14 разів більше, ніж ресвератрол, що міститься в червоному вині. Захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання та має великий вплив на профілактику серцево-судинних, дегенеративних та інфекційних захворювань.

Олійна риба

Олійні риби, такі як тунець, лосось, анчоуси, камбала, є важливим джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають регенерують клітини і підтримують низький рівень холестерину. Вони також дуже добре доглядають за шкірою та запобігають шкоду, яка настає з віком.

Крім того, запечений у духовці лосось дуже простий у приготуванні. Приправити і посолити, покрити гілочкою розмарину і шматочками лимона, полити оливковою олією і запікати до готовності риби.

Куркума

Куркума, яку ви зазвичай знайдете у формі порошку, стає все більш популярною. Він має протиракові, травні та протизапальні властивості, що може стати чудовим вибором для дегустації вашої кухні. Це також уповільнює старіння, постачає енергію та покращує настрій під час стресу.

Іспанська шинка - jamón iberico

Чудова новина полягає в тому, що іспанська шинка допомагає запобігти втраті м’язів, пов’язаній зі старінням, і містить велику кількість корисних жирних кислот, які зміцнити серцево-судинну систему. Крім того, є джерелом таких мінералів, як залізо, цинк, калій та вітаміни групи В. Будьте обережні, щоб не завантажувати занадто багато шинки, оскільки вона містить багато натрію.