статті

Кожен з нас різний, а метаболізм кожного з нас налаштований по-різному. АЛЕ. Ми маємо для вас поради щодо того, які продукти включати у свій раціон, щоб ви могли швидше згоряти.

Найбільше ви можете зробити для свого метаболізму:

  • регулярні фізичні вправи
  • достатній сон
  • питний режим

Звичайно, правильний спосіб життя допоможе вам це зробити.

Обов’язково включіть у свій раціон ці 10 продуктів

Гострий перець CHILLI

Дослідження підтверджують, що вони можуть прискорити ваш метаболізм на 25%.

Завдяки змісту капсаїцин виступає як природна дезінфекція. Підтримує метаболізм, знижує рівень цукру в крові, стимулює секрецію шлункового соку; (розчинний у спирті та жирах).

Кисло-солодкий соус чилі

БРОКОЛІЦЯ

Як одна з небагатьох продуктів, які він містить хром, який регулює рівень глюкози в крові, знижує рівень холестерину, сприяє розщепленню жирової тканини та підтримці стабільної м’язової маси.

МИЛИ

Численні дослідження підтверджують це споживання супу пов'язане з меншим ризиком ожиріння. Зазвичай цю їжу ставлять перед основними прийомами їжі. Автори роблять висновок, що люди, які починають з супу, їдять менше, якщо мова йде про основне блюдо. Вживання супу створює зниження апетиту.

КАВА І ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Багато досліджень це показали кава та зелений чай прискорюють обмін речовин, але вони мають багато інших переваг для здоров’я: містять велику кількість антиоксидантів, сприяють зниженню рівня цукру в крові, допомагають спалювати більше жиру та зменшують симптоми целюліту.

Ці чаї допоможуть вам подолати депресію, віруси, запалення або гінекологічні проблеми

ЯБЛУКИ ТА ГРУШИ

Яблука та груші можуть бути чудовими союзниками з точки зору схуднення не тільки через низьку калорійність, але й тому, що ці два фрукти може посилити ваш метаболізм. Цю заяву підтверджує дослідження, проведене в Державному університеті Ріо-де-Жанейро, яке підтверджує, що жінки, які їли три яблука або груші на день, мали більше втрати ваги. я допомагаю високий вміст клітковини, які ми вживаємо дуже мало в раціоні.

ПЕРЧОК

Спеції, такі як чорний перець, насіння гірчиці, часник та імбирний порошок, можуть підтримувати ваш метаболізм. Доведено, що люди, які вживають багато спецій, спалюють більше калорій на день.

ЦИТРОВИЙ ПЛОД

Цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути та лимони Вони допомагають спалювати жир і підтримувати метаболізм. Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну С, Цитрусові допомагають регулювати рівень інсуліну.

Їжа з високим вмістом кальцію

Дослідження, проведене в Університеті Теннессі, вказує на той факт, що люди, які споживають від 1200 до 1300 міліграмів кальцію на день, втрачають удвічі більше ваги, ніж ті, хто не має його.

OMEGA 3

Наприклад лосось. це, мабуть, єдиний представник тваринного світу серед сміттєспалювальних заводів. Це пов’язано з тим, що воно багате на йод, який стимулює вироблення гормонів щитовидної залози, який бере участь у регуляції обміну речовин

ШРЕН

Він має відмітний дезінтоксикаційні ефекти, є сечогінний засіб, що дуже добре сприяє очищенню організму, полегшує травлення. Це джерело вітаміну С, А, вітамінів групи В та багатьох мінералів.

ІМБИР

Він багатий вітамінами (А, С, В) та мінералами (кальцій, фосфор, залізо, калій, натрій та магній), сприяє підвищенню температури, кровообігу та травленню. Це знижує рівень холестерину.