5 СУПЕРЕЖИН, які допоможуть вам схуднути! Успішне і постійне схуднення без ефекту йо-йо справа не лише в їжі, але їжа також відіграє дуже важливу і величезну роль. Тому я підготував для вас цю статтю та зняв відео для ознайомлення 5 супер-продуктів, які допоможуть вам схуднути.Наступні продукти містять білок (який забезпечує ріст м’язової маси), вони також містять клітковину, яка, у свою чергу, допоможе вам засвоїти їжу, а також повно антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Я точно рекомендую включити їх 5 супер-продуктів до вашого раціону і споживайте їх регулярно.
5 СУПЕР-ПРОДУКТІВ, ЩОБ ДОПОМОГТИ ВАМ Схуднути!
1, НАСІННЯ ЧІА
насіння Чіа забезпечити вам чисте середовище у вашому тілі, як вони містяться розчинна, але також нерозчинна клітковина і повний антиоксидантів. Ці антиоксиданти мають позитивний вплив на шкіру, оскільки прискорюють її регенерацію.
Використовуйте Насіння чіа можуть запобігти передчасному старінню шкіри. Ви можете змішати їх у своєму коктейлі, або дати їм набрякнути у воді, додати кілька крапель лимона і випити, або ви можете приготувати їх ЧІА ПУДІНГ
Головна особливість насіння чіа полягає в тому, що вони є найбагатшим джерелом омега 3 - жирних кислот. Вони є джерелом якісного білка, розріджують кров і, природно, знижують артеріальний тиск. Люди з низьким кров'яним тиском повинні бути обережними, щоб не впасти швидко.
2, КЕФІР
Кефір - це молочний продукт, який є однією з найбільш пробіотично придатних продуктів харчування у світі. Кефір постачає організм багатьма вітамінами та мінералами, такими як вітамін В12, кальцій, магній, вітамін К2, біотин, фолієва кислота, ферменти та пробіотики. Рекомендую купувати білу звичайну.
У чому вам допоможе регулярне вживання кефіру ?
- зміцнювати імунітет
- виліковує запалення кишечника
- нарощує щільність кісткової тканини
- бореться з алергією
- знищує бактерію Candida
- сприяє детоксикації
3, ШПИНАП
Шпинат все ще консервативний овоч в нашому регіоні, але я особисто полюбив її, це так явно диво для нашого здоров'я, а також для нашої шкіри.Звичайно, найкраще - це свіже. Ось чому я люблю шпинат, тому що ви можете додавати його куди завгодно, і це не суттєво змінить смак вашої їжі, оскільки він не має сильного смаку. Найчастіше ми з клієнтами використовуємо його самостійно білкові коктейлі, але також в салатах, супах або з макаронами.
Регулярне вживання шпинату вам допоможе?
- знижує артеріальний тиск
- допомагає при шкірних захворюваннях (вугрі, екзема)
- розгладжує зморшки
- профілактична дія проти серцево-судинних захворювань
- допомагає при травленні та запобігає запорам
- знижує рівень цукру в крові
- є багатим джерелом омега-3 жирних кислот
- уповільнює старіння
4, КВІОНА
Кіона - суперпродукт за високий вміст якісних білків. Він містить до 15 г білка на 100 г. Quiona також містить усі 9 незамінних амінокислот, які наш організм не може виробляти, і тому нам потрібно вводити їх у раціон.
Кіона - дуже цінна їжа, яку ви обов’язково повинні включити у свій раціон.
- допомагає схуднути
- має низький глікемічний індекс
- посилює перистальтику кишечника
- очищає травну систему
- запобігає раку
- знижує артеріальний тиск
- містить антиоксиданти
- має протизапальну дію
Кіона має нейтральний смак тому ви можете приготувати його для солодкого, але також для солі.
Ви можете додавати його у фруктові та овочеві салати, запікати з овочами, м’ясом, сиром, додавати до тіста млинці, печиво, варити з нього кашу або пудинг.
Змийте лободу холодною водою і варіть так само, як і рис. Доведіть до кипіння менше 2 склянок води і 1 склянку кіної і варіть 15 - 20 хвилин. Готується майже як рис.
5, ГРЕЦЬКИЙ ЙОГУРТ
Він містить набагато більше жиру, ніж звичайний йогурт, то чому ви повинні його їсти? Це Грецький йогурт «жирніше» не означає, що ви не повинні його їсти. Завдяки технології виробництва в ньому немає надлишку вуглеводів. Обов’язково не купуйте ароматизовані, а потягніться до звичайних білих, і ви вже можете скуштувати це вдома, наприклад з медом.
150 г грецького йогурту містить до 17 г білка,тоді як звичайний йогурт у тій же кількості всього 9г. Білок є важливим будівельним елементом для наших м’язів, але він також допомагає зберегти шкіру життєво важливою, приємною, гладкою та довшою без зморшок.
PS: Вам сподобалась стаття? Якщо так, дайте подобається або діліться з друзями на Facebook і я з нетерпінням чекаю ваших коментарів нижче 🙂