Автор: DeCorredores Дата вступу

спробуй

Якщо ви не любите бігати, але хочете виконувати вправи, які дорівнюють або є кращими, ніж біг підтюпцем, це тренування напевно вам підійде!

Ця 30-хвилинна тренування надає вам 11 процедур, які допоможуть вам спалити жир і схуднути вдома або де б ви не були.!.

11 Вправи краще бігу

Усі ці 11 вправ корисні та кращі за пробіжку, оскільки дають чудові результати без необхідності виходити на вулицю (особливо в цей карантинний період) або бути на біговій доріжці (для тих, кого немає вдома).

Повільні лопатки
Перехід вперед
Прогулянки вниз
Повільний альпініст
Тягне ноги
Підняття рук на корточках
T Віджимання
Розширення тіла
Плавці
Присідання і удар
Крок назад Домкрати

5 Хакі для схуднення

Хто не хоче виглядати трохи стрункішою?
У більшості наркоманів з тренажерних залів (вибачте, великі заробітки!) Книги втрата жиру, безумовно, знаходиться в стовпці "плюси" тренувань і вправ.

Незалежно від того, намагаєтесь ви скинути кілограми або просто хочете виглядати на пляжі дещо чіткіше, прості способи спалювати жир на вагу золота.

Хоча існує багато способів прискорити втрату жиру, вони, як правило, обертаються навколо збільшення калорійності, змінюючи ваш підхід до фізичних вправ і тренувань, беручи участь у більш енергійних тренуваннях або збільшуючи серцево-судинні сеанси, або зменшуючи споживання калорій, будьмо чесними, і ніхто цього не хоче.

Але що, якби існували деякі підлі способи, відомі також як «хакери», які ви без зусиль могли б втілити у свій розпорядок дня, щоб отримати великі винагороди у своїх зусиллях щодо втрати жиру, навіть не намагаючись? (Номер 4 буквально протилежний вашій поточній діяльності щодо спалювання жиру).

Прочитайте 5 найкращих трюків щодо втрати жиру.

1: Піднімання сходами, кожен раз Це здається простим, чи не так? Всякий раз, коли у вас є вибір між сходами або ліфтом/сходами, піднімайтеся сходами.

Включіть це у свій розпорядок дня так само релігійно, як і ваша ранкова кава, і досить скоро ваш щотижневий вихід калорій зросте, не намагаючись вночі, і ваші сідниці також подякують вам! 2: Доповнення термогенною речовиною Хоча кофеїн - це чудовий спосіб придушити тягу до закусок і швидко підсилити, він також подвоюється як метод збільшення кількості калорій, які ваше тіло спалює щодня.

Кава чудово підходить для цього, але якщо ви хочете підняти речі на новий рівень, найкраще підійде термоген.

Підвищуючи робочу температуру тіла, спалюється більше калорій під час тренувань або навіть просто виконання щоденних завдань.

Термогеніка також має додаткову перевагу природних метаболізаторів втрати жиру та забезпечує неймовірний приплив енергії, особливо корисний для тих, хто не має калорій!.

3: Залишатися активними Регулярне відвідування тренажерного залу - це чудовий спосіб отримати згущені сплески фізичних вправ та витрати енергії, проте переваги включення регулярних фізичних навантажень у завдання протягом дня часто не помічають.

Спробуйте піти до дальшої кав’ярні, щоб випити ранкової чашки кави, сісти на громадський транспорт або навіть зробити перерву в роботі, щоб кілька разів на день витягнути ноги на 10 хвилин.

Це має подвійну користь, оскільки в результаті не тільки організм спалює більше калорій, але і ваш метаболізм з’являється через фізичні навантаження! Це не для того, щоб замінити ваші серцево-судинні вправи в тренажерному залі, ні, ні, ні, а для того, щоб доповнити їх, змусивши вас стояти трохи більше дня.

4: Поспіть більше "Але я повинен вставати рано, щоб потренуватися!" Ми говоримо, що соня спалить жир на животі замість фізичних вправ? Я цього не відчуваю.

То що ми говоримо? Лягайте спати раніше! Відсутність сну призводить до руйнування організму більшою мірою, ніж ви думаєте, і винна метаболічна функція спалювання жиру.

Навіть спати на 2 години менше за ніч, ніж потрібно вашому організму, може спричинити 50% збільшення кортизолу, гормону стресу в організмі.

Погані новини? Підвищений кортизол = підвищений апетит.

Крім того, коли ти не спиш, ти лінивий і менше рухаєшся! 5: Менше стресу! Простіше сказати, ніж зробити, так? Але витратити час, щоб спробувати зменшити щоденний стрес, приносить не тільки психічну користь, але й фізичну.

Коли ми переживаємо стрес, ми не тільки частіше шукаємо більш калорійну їжу, часто з високим вмістом насичених жирів або цукру, але і наш організм виробляє більше пустотливого C-слова: кортизолу.

Цей гормон на реакцію на стрес не тільки підвищує наш апетит, але також пригнічує вироблення тестостерону, що призводить до збільшення накопиченого жиру, особливо в області живота.

Ви хочете вдарити двох зайців одним каменем? Зменште стрес, зробивши тривалу прогулянку! Ось, це найшвидший і найпростіший спосіб прискорити втрату жиру в організмі, який не передбачає більше інтервалів, довших тренувань або виключення улюблених страв.!