1. Багатий вітамінами зелений смузі - чудовий початок дня!
Покладіть туди багато свіжого дитячого шпинату, а потім підсолоджуйте ягідками. Краще, ніж кава!
2. Киньте бутерброд зі сніданком зі шпинатом!
На сковороді розчавити 1 зубчик часнику на 4 людини і обсмажити на склянці 2,5 дкг розігрітого вершкового масла. Додайте 10 дкг листя шпинату, сіль і перець, а потім кип’ятіть на слабкому вогні близько 3 хвилини На іншій сковороді обсмажте 1-1 скибочки білого хліба або багета без жиру, потім завантажте шпинат, можливо 1-1 скибочки шинки. Нарешті покладіть на них 1-1 наполовину твердих яєць і посипте сіллю і перцем.
3. Покласти в омлет!
Ситною їжею для ситного сімейного сніданку може стати омлет зі шпинатом, вершковим сиром та грибами, поданий з руколою.
4. Зробіть з нього крем-суп!
На обід оксамитовий суп із шпинату порадує ваші очі та побалує ясна. Для різноманітності та різноманітності ви можете посипати його хрусткими сухариками або овочевими чіпсами, а зверху можна покласти скибочки кабачків на грилі.
5. Зробіть шпинат нокдлітом!
Шпинатові ньоккі виглядають на тарілці краще, ніж нокедлін. Колір зелений з пюре зі шпинату або твіст із засохлим листям. Посипаний тертим сиром самостійно, налаштований базиліком або шавлією, ви можете пропонувати його поруч з м’ясом, а можна поєднувати з грибами та блакитним сиром.
6. Зробіть з нього рисову кульку!
Рисові кульки - відомий сицилійський делікатес. Аранчіні непереборний, ароматизований ароматними травами або шпинатом.
7. Шаруваті - це теж супер!
Штрудель також може бути солоним. Чому б не зробити начинку зі шпинату? Ви можете додати до шпинату сир фета або сир та картоплю.
8. Млинець зі шпинатом!
Млинці, як і штрудель, можна наповнити сирно-шпинатною масою, але цікавіше, якщо забарвити тісто шпинатним пюре.
9. Салат з ним!
Своїми кольорами та ароматами літо викликає освіжаючий салат зі шпинату на столі. Оберніть жменю ніжних листя шпинату з трохи кубиків сиру фета та волоських горіхів та половини полуниці та посипте улюбленою заправкою.
10. Макарони - це також супер вибір!
Як правило, у вас день макаронів? Незалежно від того, чи є улюбленими спагетті, локшина чи твіст, майже всі види макаронних виробів можна згорнути під шпинатним соусом, який також чудово виглядає серед листя лазаньї. Крім того, ви можете замісити замішане вдома тісто в зелений колір зі шпинатом.
11. Не забувайте пиріг!
Кіш зі шпинатом смачний навіть на морозі. Тож ви можете віднести решту пирога до робочого місця на обід наступного дня.
12. Ви також можете використовувати його завищеним!
Для складання шпинату згорніть разом 20 дкг листя шпинату, порваного, з 20 дкг тертого кабачка. За допомогою віночка змішайте 4 яйця з 3,5 дл натурального йогурту, 12,5 дкг нежирного сиру, 6 зубчиками подрібненого часнику та трохи солі та перцю. Перемішайте вичавлений шпинат і кабачки, потім вилийте масу в змащений жиром посуд ієни і випікайте при 200 градусах приблизно. 1 годину, поки верхівка трохи не почервоніє. Ви можете подати його самостійно в будні, як гарнір на вихідних.
+ 1 порада щодо краси:
Ваша шкіра суха? Допомагає маска для обличчя зі шпинату. Змішайте жменю листя шпинату з 2 чайними ложками меду, 1 чайною ложкою лимонного соку і 1 чайною ложкою сиру. Після змащення залиште на 20 хвилин, потім змийте теплою водою.