«Безсоння» - це широкий термін, який використовується лікарями та альтернативними цілителями у зв'язку з порушеннями сну. Давайте подивимося, як давньоіндійська Аюрведа справляється з порушенням сну, балансуючи доші зі зміною статури, дієти та способу життя.
Симптоми безсоння різняться в залежності від людини і зазвичай включають: тих, кому важко спати ввечері, прокидатися вночі або прокидатися занадто рано, втомлений і безсоння вдень або дратівливий.
Роль дош та їх збалансування
Якщо ми розглядаємо безсоння з точки зору Аюрведи, то можемо зробити висновок, що з дош Тарпак Капха, Садхак Пітта та Прана Вата відповідають за порушення сну.
Тарпак Капха - надра доші Капхи. Він живить клітини мозку і допомагає задовільно спати вночі. Баланс рівноваги в організмі призводить до недостатнього надходження клітин мозку і викликає безсоння.
Садхак Пітта є субдозою дози Пітта і знаходиться в серці. Емоції, бажання, інстинкти, рішення та духовність в його силах. Його дисбаланс робить його вимогливим, прагненням досконалості та робочою нав'язливістю (трудоголік).
Прана Вата - надра долини Вата. Це пов’язано з безсонням, неспокоєм, тривогою та депресією. Прана Вата сенсибілізує нервову систему, яка вважається причиною цього захворювання. Чутлива нервова система та переважна прана-вата викликають порушення сну.
У кожного пацієнта працюють різні комбінації дош. У деяких пацієнтів розлади сну можна пояснити переважанням дози Пітта, тоді як у інших дози Вата. У будь-якому випадку Тарпак Капха низький в обох випадках.
Харчування, масаж, трави
При аюрведичному лікуванні розладів сну потрібно збалансувати Тарпак Капху, Садхака Пітту та Прану Вату. Крім того, психічне розслаблення також є важливою частиною лікування.
Дієта повинна збільшувати Капху і зменшувати Прану Вату. Цього можна досягти, вживаючи переважно свіжі фрукти, макарони, рис, молочні продукти, авокадо, солодощі та вживаючи багато рідини (особливо гарячих напоїв). Додайте в салати вершкову або жирну заправку. Наші продукти також повинні містити зерно та мигдаль, арахіс та інші горіхи або насіння кунжуту. Уникайте алкоголю, тютюну та напоїв з кофеїном (особливо ввечері).
Масаж жирного тіла та масаж голови виявляються дуже хорошими.
Серед трав рекомендуються Джатамансі та Яштімадху. Ятамансі (ботанічно відомий як Nardostachys jatamansi, угорсько-індійський нарцис) належить до сімейства котячих корінців (Valerianaceae). Він росте на 3-5000 метрів над рівнем моря, в основному в Гімалаях. Це вже згадується в Біблії як трава. Усі частини рослини, але особливо її коріння, містять ефірні олії з сильним ароматом, які використовуються для виготовлення парфумів, диму та оздоровлення. Згідно з письмовими записами традиційної азіатської медицини, в Азії вже в 16 ст. живуть цілющою силою рослини з 16 століття. Заснований на седативний ефект, він підходить для лікування безсоння, істерії та неврозів.
Яштімадху (ботанічна назва: Glycyrrhiza Glabra, угорською: справжня солодка, ведмежий цукор) належить до сімейства бобових (Papilionaceae), що виростає зазвичай у висоту до 2 метрів, родом із середземноморської сільської місцевості. Лікарські засоби, що містять екстракт сушеного кореня, застосовуються у всьому світі для лікування астми, бронхіту, кашлю, артриту, виразки шлунка та після стероїдної медикаментозної терапії. Застосовується в китайській медицині як ліки від серця та для полегшення астматичного кашлю, а також для детоксикації організму та травної системи.
Перед сном: м’ятний чай
Аюрведичні цілителі рекомендують простий у приготуванні домашній засіб від безсоння. Зробіть заспокійливий м’ятний чай, який рекомендується їсти перед сном. Візьміть приблизно 10 подрібнених листя свіжої м’яти або пів чайної ложки сушеної м’яти і закип’ятити 1 склянкою води. Додайте 2 чайні ложки меду і пийте теплим.
12 порад з Індії - у разі порушення сну
Нарешті, дотримуйтесь доктора. Поради аюрведичного лікаря Шантали Приядаршіні:
(Переклад з англійської Csilla Mészáros)
Якщо ви хочете прочитати більше про Аюрведу, ми рекомендуємо наступну статтю: