корисні

Далі наведені результати, засновані на наукових експериментах та результатах випробувань, опублікованих в Інтернеті, але це не висновки, зроблені під час тестування нашої продукції.

Гуарана - це бразильська рослина, рідною для басейну Амазонки.

Paullinia cupana також відомий як повзучий, найціннішою частиною якого є фрукти.

Стиглий плід гуарани - це чорне насіння розміром приблизно з каву, схоже на людське око, оточене червоною шкіркою і покрите білою шкіркою насіння.

Екстракт гуарани отримують подрібненням насіння.

Амазонські племена століттями використовували гуарану через їх лікувальні властивості.

Ефективне сховище стимуляторів. Він містить, наприклад, кофеїн, теофілін та теобромін. Гуарана також може похвалитися антиоксидантами, такими як дубильні речовини, сапоніни та катехіни.

Сьогодні 70% виробленої гуарани використовуються напоями у безалкогольних напоях та енергетичних напоях, тоді як решта 30% продається у вигляді порошку.

Отже, ось 12 корисних властивостей гуарани, які також визнані наукою.

1. Багатий антиоксидантами

Гуарана містить сполуки з антиоксидантними властивостями.

Сюди входять кофеїн, теобромін, дубильні речовини, сапоніни та катехіни.

Насправді антиоксидантний профіль гуарани подібний до профілю зеленого чаю.

Антиоксиданти важливі, оскільки вони нейтралізують потенційно шкідливі молекули, які називаються вільними радикалами. Ці молекули можуть взаємодіяти з клітинами та спричиняти пошкодження, пов’язані зі старінням, хворобами серця, раком та іншими захворюваннями.

Лабораторні дослідження показали, що антиоксидантні властивості гуарани борються з ростом ракових клітин, зменшують ризик серцевих захворювань та старіння шкіри.

Гуарана містить кофеїн, теобромін, дубильні речовини, сапоніни, катехіни та інші сполуки з антиоксидантними властивостями.

2. Ви можете зменшити втому і поліпшити концентрацію уваги

Гуарана - добре відомий інгредієнт популярних енергетичних напоїв.

Це відмінне джерело кофеїну, що допомагає зосередитися та дарує розумову енергію.

Насправді насіння гуарани може містити в чотири-шість разів більше кофеїну, ніж кавові зерна.

Кофеїн діє, блокуючи дію аденозину, сполуки, яка допомагає мозку відпочивати. Він зв’язується з аденозиновими рецепторами, перешкоджаючи їх активації.

Одне дослідження показало, що люди, які приймають вітамінні добавки, що містять гуарану, почуваються менш втомлено, ніж ті, хто приймає плацебо.

Цікаво, що дослідження також показали, що гуарана може зменшити розумову втому внаслідок лікування раку без значних побічних ефектів.

Гуарана містить багато кофеїну, який може зменшити втому і поліпшити концентрацію. Кофеїн блокує дію аденозину, сполуки, яка викликає сонливість і допомагає мозку відпочити.

3. Це може допомогти вам краще вчитися

Дослідження показали, що гуарана може покращити навчання та пам’ять.

Одне дослідження розглядало вплив різних доз гуарани на настрій та навчання. Учасники не отримали гуарани або 37,5; 75; 150; Вони отримували 300 мг.

Люди, які отримували 37,5 або 75 мг гуарани, були найкращими. Оскільки низькі дози гуарани забезпечують низькі дози кофеїну, вважається, що інші сполуки в гуарані можуть бути частково відповідальними.

В іншому дослідженні порівнювали гуарану з женьшенем, іншою сполукою, яка стимулює роботу мозку.

Хоча гуарана та женьшень покращували пам’ять та ефективність тестів, люди, які отримували лікування гуараною, приділяли більше уваги своїм завданням і вирішували їх швидше.

Крім того, експерименти на тваринах показали, що гуарана може покращити пам’ять.

Низькі дози гуарани можуть покращити настрій, навчання та пам’ять. За ці ефекти відповідають сполуки гуарани та кофеїн.

4. Ви можете підтримати схуднення

За підрахунками, кожен третій дорослий американський атом страждає ожирінням. Ожиріння викликає дедалі більшу стурбованість, оскільки воно відіграє важливу роль у причинах багатьох хронічних захворювань, включаючи хвороби серця, діабет 2 типу та рак.

Цікаво, що гуарана має властивості, що сприяють схудненню.

По-перше, гуарана - це багате джерело кофеїну, який може посилити обмін речовин на 3-11% за 12 годин. Швидший обмін речовин означає, що організм спалює більше калорій у спокої.

Більше того, лабораторні дослідження показали, що гуарана може пригнічувати гени, що сприяють утворенню жирових клітин, і підтримувати ті, що сповільнюють його. Однак вплив гуарани на вироблення людських адипоцитів залишається незрозумілим.

Гуарана містить кофеїн, який може допомогти вам схуднути, посилюючи обмін речовин. Встановлено також, що він пригнічує гени, що сприяють виробленню жирових клітин, і підтримують ті, що сповільнюють його. Потрібні додаткові людські дослідження.

5. Це може полегшити хронічну діарею та лікувати запор

Гуарана впродовж століть використовувалася як природний засіб для шлунку для лікування проблем травлення, таких як хронічна діарея та запор.

Він може мати протидіарейні властивості, оскільки багатий на дубильні речовини, рослинні антиоксиданти.

Дубильні речовини відомі своєю кислотоносною здатністю, а це означає, що вони можуть зв’язувати і скорочувати тканини. Це дозволяє дубильним речовинам зробити стінки травної системи водонепроникними, обмежуючи тим самим кількість води, яка виводиться в кишечник.

З іншого боку, гуарана багата кофеїном, який може діяти як природне проносне.

Кофеїн стимулює перистальтику - процес, що активізує скорочення м’язів кишечника і товстої кишки. Це може полегшити запор, виштовхуючи вміст в пряму кишку.

У низьких дозах гуарана бідна кофеїном, тому, швидше за все, вона матиме протидіарейний ефект. Висока доза містить більше кофеїну, тому він може мати проносний ефект.

Дубильні речовини в гуарані можуть полегшити діарею, запобігаючи втраті води. Тим часом кофеїн у гуарані може полегшити запор, стимулюючи скорочення кишечника та товстої кишки, які підштовхують вміст до прямої кишки.

6. Ви можете покращити здоров’я серця

Хвороби серця є однією з чотирьох найпоширеніших смертей. Висновок базується на даних США, але в Європі ситуація не відрізняється. Гуарана може зменшити ризик серцево-судинних захворювань двома способами.

По-перше, антиоксиданти в гуарані сприяють кровотоку та запобігають утворенню тромбів.

По-друге, дослідження показали, що гуарана може зменшити окислення “поганого” холестерину ЛПНЩ. Окислений холестерин ЛПНЩ може сприяти утворенню нальоту в артеріях.

Насправді у дорослих, які споживають гуарану, може бути до 27% менше окисленого ЛПНЩ, ніж у дорослих аналогічного віку, які не вживають гуарану.

Однак більшість досліджень взаємозв'язку здоров'я серця та гуарани є результатом лабораторних досліджень, тому необхідні подальші експерименти на людях.

Гуарана може покращити здоров’я серця, допомагаючи кровотоку та гальмуючи утворення тромбів. Це також може зменшити окислення “поганого” холестерину ЛПНЩ.

7. Може забезпечити полегшення болю

Історично гуарана використовувалася племенами амазонок як знеболюючий засіб. Знеболюючі властивості гуарани обумовлені високим вмістом кофеїну.

Кофеїн відіграє певну роль у лікуванні болю, оскільки він зв’язується і блокує аденозинові рецептори. Два з цих рецепторів, А1 і А2а, беруть участь у стимулюванні болю. Коли кофеїн зв’язується з цими рецепторами, це може зменшити відчуття болю.

Це одна з причин, чому кофеїн часто міститься в безрецептурних знеболюючих. Дослідження показали, що кофеїн може значно посилити дію знеболюючих препаратів.

Кофеїн у гуарані може мати знеболюючий ефект, блокуючи аденозинові рецептори, що стимулюють біль.

8. Ви можете поліпшити зовнішній вигляд шкіри

Завдяки своїм сильним антиоксидантним та протимікробним властивостям, гуарана популярна в косметичній промисловості як інгредієнт антивікових кремів, лосьйонів для тіла, мила та засобів для догляду за волоссям.

Більше того, вміст кофеїну збільшує кровопостачання шкіри.

Лабораторні експерименти показали, що антиоксиданти в гуарані можуть значно зменшити вікові пошкодження шкіри.

Більше того, дослідження на тваринах показують, що косметика, що містить гуарану, може зменшити в’ялість обличчя, покращити стійкість шкіри та мінімізувати зморшки навколо очей.

Гуарана має антиоксидантні та антимікробні властивості, що робить її загальною добавкою в косметичних продуктах. Це може допомогти кровопостачанню шкіри, зменшити пошкодження, пов'язані зі старінням, і мінімізувати небажані особливості, такі як жирна шкіра та зморшки.

9. Може мати протиракові властивості

Рак - це захворювання, яке характеризується неконтрольованим розмноженням клітин.

Лабораторні дослідження на тваринах свідчать про те, що гуарана може забезпечити захист від пошкодження ДНК, пригнічувати ріст ракових клітин і навіть спричинити загибель ракових клітин.

Дослідження на мишах показало, що миші, які отримували гуарану, мали на 58% менше ракових клітин і майже в п'ять разів збільшували загибель ракових клітин порівняно з мишами, які не отримували гуарану.

Інше лабораторне дослідження показало, що гуарана пригнічує ріст ракових клітин товстої кишки і прискорює їх загибель.

Вчені вважають, що потенційні протиракові властивості гуарани походять від вмісту в ній ксантину, який є сполукою, подібною до кофеїну та теоброміну.

Тим не менше, хоча результати лабораторних експериментів та експериментів на тваринах є багатообіцяючими, необхідні більше людських досліджень.

Дослідження на тваринах та в пробірці показали, що гуарана може мати протиракові властивості. Однак перед тим, як рекомендується лікування гуараною, необхідні дослідження на людях.

10. Володіє антибактеріальними властивостями

Гуарана містить ряд сполук, які можуть пригнічувати або вбивати шкідливі бактерії. Однією з таких бактерій є кишкова паличка (E. coli), яка мешкає в кишечнику людини та тварин. Більшість бактерій кишкової палички нешкідливі, але можуть спричинити діарею або інші захворювання.

Дослідження також показали, що гуарана може пригнічувати ріст Streptococcus mutans (S. mutans), бактерії, яка може викликати зубний камінь і карієс.

Вважається, що поєднання кофеїну та сполук на рослинній основі, таких як катехіни або дубильні речовини, відповідає за антибактеріальну дію гуарани.

Гуарана містить сполуки, які можуть пригнічувати або вбивати шкідливі бактерії, такі як кишкова паличка та S. mutans.

11. Він може забезпечити захист від вікових захворювань очей

Звичайно для зору поступово погіршується з віком.

Такі речі, як сонячне світло, неправильне харчування та певний спосіб життя, наприклад, куріння, можуть з часом зносити очі і збільшити ризик очних розладів.

Гуарана містить сполуки, які долають окислювальний стрес, що є основним фактором ризику вікових захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями, катаракта та глаукома.

Одне дослідження показало, що люди, які регулярно вживали гуарану, виявили, що їх зір покращився, ніж ті, хто споживав менше або зовсім не гуарану.

У цьому ж дослідженні вчені провели експерименти в пробірці, щоб виявити, чи може гуарана захищати клітини ока від сполук, що викликають окислювальний стрес. Гуарана значно зменшила швидкість пошкодження ДНК та загибель очних клітин порівняно з плацебо.

Тим не менше, в області гуарани та вікових захворювань очей проводяться обмежені дослідження. Подальші пропозиції потрібні для досліджень на основі людини.

Дослідження в пробірці показали, що гуарана може подолати окислювальний стрес, пов’язаний із віковими захворюваннями очей. Однак ця сфера досліджень обмежена, тому перед формулюванням людських рекомендацій потрібні додаткові дослідження на основі людини.

12. Безпечний - з деякими побічними ефектами

Гуарана має чудовий профіль безпеки та широко доступний.

Дослідження показують, що гуарана має низьку токсичність при низьких і середніх дозах.

У високих дозах гуарана може викликати побічні ефекти, подібні до надмірного споживання кофеїну, включаючи:

  • серцебиття
  • безсоння
  • головний біль
  • судоми
  • тривожність
  • нервозність
  • порушення травлення
  • невизначеність

Варто зазначити, що кофеїн у великих дозах може викликати звикання.

Вагітним жінкам слід уникати або обмежувати споживання гуарани, оскільки кофеїн може проникати через плаценту. Занадто багато кофеїну може спричинити аномалії росту плода та/або збільшити ризик викидня.

Гуарана, здається, безпечна і широко доступна. При високих дозах він може мати подібні побічні ефекти, як надмірне споживання кофеїну.

Заключними зауваженнями

Гуарана - популярний інгредієнт багатьох енергетичних та безалкогольних напоїв.

Він використовувався племенами Амазонії протягом століть через його терапевтичний ефект.

Гуарана загальновизнана завдяки своїй здатності зменшувати втому, збільшувати енергію, сприяти навчанню та пам’яті. Пов’язано із покращенням здоров’я серця, втратою ваги, полегшенням болю, здоровістю шкіри, зниженням ризику раку та зниженням ризику вікових захворювань очей.

Як добавка, вона широко поширена і легко включити у свій раціон.

Незалежно від того, підвищуєте ви рівень енергії чи просто покращуєте своє здоров'я, гуарана варто спробувати.