Вірте чи ні, але чашка попкорну містить всього 30 калорій, ідеально підходить як закуска для схуднення
Миска для попкорну | Енвато
Зазвичай його їдять попкорн лише коли ми дивимося фільм вдома або ходимо в кінотеатр, але Чи знали ви, що попкорн приносить користь? Вірте чи ні чашці попкорну він має лише 30 калорій, ідеально підходить як закуска для схуднення.
Попкорн отримують із виду кукурудзи, яка вибухає під впливом тепла. Усередині кожного зерна є мінімальна кількість води, яка після розширення призводить до вибуху зерна.
Коли шкаралупа ламається через вміст вологи, вона розширюється губчасто, що надає їй особливої форми та кольору, а також є смачною.
Це ідеальний аперитив, який можна їсти в моменти відпочинку чи перекусів, але залежно від того, як їх готують, вони можуть бути корисними чи шкідливими для здоров’я.
Як роблять попкорн?
Перш ніж дізнатись, які переваги попкорну важливо знати, як виглядає склад цієї смачної закуски.
За своїми поживними властивостями попкорн вони є цілісною їжею, яка забезпечує значну концентрацію необхідних поживних речовин. Вони багаті вітамінами Е, А і містить групи вітамінів групи В, також володіє вітамін С, D і K.
В межах його мінералів Він складається з заліза, калію, цинку, кальцію, фосфору та магнію. Попкорн містить більшу кількість поліфенолів порівняно з фруктами та овочами його вміст антиоксидантів вище.
Поліфеноли Ви сприяєте зменшенню елементів, які безпосередньо втручаються у формування пухлин та запалення тканин тіла, таким чином, що Знижує ризик розвитку раку, серцево-судинні та дегенеративні захворювання.
Це також має лютеїн і зеаксантин, ці компоненти допомогти поліпшити зір і захистіть його від легких пошкоджень.
12 переваг вживання попкорну
Головна користь вживання попкорну отримують із вмісту клітковини, фенольних сполук, антиоксидантів, вітамінів групи В, марганцю та магнію.
- Це допомагає стільцю швидко рухатися по травному тракту уникати запорів і зберігає здорова травна система.
- Підтримує низький рівень холестерину, оскільки він містить тип клітковини, яка може видалити надлишок холестерину зі стінок судин та артерій, саме це знижує рівень холестерину.
- Зменшує серцево-судинні захворювання такі як інфаркти, інсульти, атеросклероз.
- попкорн знижує рівень цукру в крові, таким же чином регулює рівень інсуліну.
- Запобігання раку, є дослідження, які вказують, що завдяки своїй кількості антиоксидантів він очищає і усунути вільні радикали.
- Запобігання старінню.
- Допоможіть втратити вагу.
- Запобігає хворобі Альцгеймера.
- Боротьба з м’язовою слабкістю.
- Усуває біль, спричинений остеопорозом.
- Боріться з випаданням волосся.
- Вони допомагають поліпшити зір.
Попкорн робить вас худеньким?
Солодкий або солоний попкорн, який буде найкращим варіантом? Улюбленими є, мабуть, ті, що їдять у кіно, або ті, що мають масло або навіть карамелізовані, але Якщо ви хочете схуднути і отримати властивості попкорну, враховуйте наступне:
При виготовленні домашнього попкорну з олією чашка попкорну може досягати 55 калорій, 3 г жиру і 6 г вуглеводів. У порівнянні з попкорн, виготовлений без жиру, всього 32 калорії.
Попкорн з мікрохвильовою піччю є найскладнішим для споживання, Оскільки лише одна порція містить 106 калорій, 6 г жиру та 12 г вуглеводів.
Щодо попкорн, який ви купуєте в кіно, містить 590 калорій у середній мисці 37 г жиру та 54 г вуглеводів.
Є також Солодкий попкорн які можна зробити вдома або придбати виготовлені, вони є 87 калорій в чашці, 1 г жиру і 21 г вуглеводів.
Так з усіх цих видів попкорн найбільш рекомендується їсти, якщо ви хочете схуднути або подбати про своє здоров’я їжте попкорн без жиру, без солі і домашнє.
Попкорн без жиру
Підготовка
- Візьміть 4 столові ложки кукурудзи.
- 4 столові ложки води.
- 1 чайна ложка солі.
- Помістіть його в пластиковий або вогнетривкий контейнер, накрийте поліетиленовою плівкою і зробіть отвори для виходу пари.
- Залиште в мікрохвильовці на 3 хвилини, і у вас вже буде трохи попкорну без жиру.
Попкорн з низьким вмістом жиру
Підготовка
- Нагрійте 2 столові ложки олії (бажано кокосового) у великій каструлі на середньому вогні.
- Додайте ½ склянки ядер кукурудзяної крупи.
- Змішайте з маслом і накрийте кришкою.
- До того моменту, як звук спливає, звук попкорну закінчується.
Важливо
Цілком ймовірно, що ви не знали всіх переваг попкорну, оскільки, як згадано про них користь буде залежати від того, як його готують і які види попкорну ви споживаєте.
Попкорн може бути чудовим варіант включити його в раціон, якщо ви хочете схуднути, вони допомагають заспокоїти занепокоєння та зменшити відчуття тяги до солодкого.
Важливо уникайте попкорну в кінотеатрі, Хоча вони дуже смачні, їх висока калорійність може шкодити здоров’ю та сприяти накопиченню любовних ручок, оскільки генерують затримку рідини в організмі, шкідливо для артеріального тиску і вага збільшується.
Обов’язково враховувати тип жиру, з яким вони виготовлені, більшість мають Транс-жирів які витримують високі температури і є більш стабільними, але вони не приносять користі.
Це також рекомендується уникайте споживання попкорну, що має запахи або аромати сиру, масла або інший аромат, оскільки він містить велику кількість барвників та консервантів, які шкодять здоров’ю.
Попкорн смачний, він може доставити задоволення від їжі та дієти, які є, вони не містять глютену, практичні та прості у виготовленні.