Люди з ослабленою імунною системою або дефіцитом мінеральних речовин набагато більше схильні до грипу та застуди. А стрес, недосипання та вплив токсинів лише погіршують симптоми грипу.

На щастя, проте, існують природні засоби, які можна використовувати для лікування грипу.

захворювань

Що таке грип?

Грип - це інфекційне респіраторне захворювання, за яке відповідає вірус грипу. Цей вірус поширюється від людини до людини в повітрі.

Симптоми грипу можуть включати:

• лихоманка
• кашель
• нежить
• біль у м'язах
• головний біль
• виснаження
• Який номер
• діарея

Незважаючи на те, що кожен може захворіти на грип, маленькі діти, вагітні жінки та люди старше 65 років мають більший ризик розвитку серйозних ускладнень, пов’язаних з грипом.

Традиційне лікування грипу

Традиційно грип лікували противірусними препаратами та вакцинами. що, в свою чергу, може бути не найкращим профілактичним заходом. Це пов’язано з тим, що з цими вакцинами можуть виникати побічні ефекти, і вакцини часто містять небезпечні хімічні речовини та консерванти. У рідкісних випадках вони можуть навіть призвести до сильних алергічних реакцій.

CDC нещодавно доповнив свої рекомендації 2017 року щодо немедикаментозних втручань проти грипу. Деякі пропозиції включають:

• Якщо ти хворий, залишайся вдома.
• Залишайтеся вдома, навіть якщо член сім'ї або особа, з якою ви проживаєте в сім'ї, хворий.
• Прикривайте ніс і рот хусткою при чханні або кашлі.
• Частіше мийте руки або використовуйте дезінфікуючий засіб для рук.
• Якщо ви захворіли і все ще йдете до спільноти або контактуєте з іншими, надіньте маску для обличчя.

Розвиваючи ці звички, ви можете запобігти поширенню грипу. Можливо, вам цікаво, як можна позбутися грипу без ліків за 24 години. Якщо ви або кохана людина захворіли на грип, читайте далі про те, як можна полегшити симптоми грипу вдома за допомогою природних засобів.

12 природних засобів для лікування грипу

Тож питання в тому, як можна природним чином позбутися грипу? В домашніх умовах грип можна лікувати за допомогою вітамінів С і D, рослинних добавок, ефірних масел, пробіотиків та здорового харчування. Спробуйте ці природні засоби для полегшення симптомів грипу.

1. Вітамін С (1000 мг 3-4 рази на день)

Вітамін С допомагає імунній системі функціонувати і стимулює вироблення білих кров'яних клітин.

Прийом 1000 мг вітаміну С на день може уникнути застуди та грипу, і якщо ви вже помічаєте симптоми захворювання, рекомендується приймати 4000 мг вітаміну С на день.

Крім того, їжте багато овочів і фруктів.

2. Вітамін D (2000 МО щодня)

Під впливом сонячних променів організм виробляє вітамін D, який регулює експресію (експресію генетичної інформації) понад 2000 генів, включаючи імунну систему. Недавні дослідження показали, що низький дефіцит вітаміну D пов'язаний із збільшенням частоти застуди, грипу та респіраторних захворювань.

Багато лікарів вважають, що рекомендований щоденний прийом вітаміну D є надто низьким і повинен становити 2000 МО замість 200-400 МО.

Для лікування застуди та грипу приймайте 2000 МО вітаміну D один раз на день протягом 1-3 днів.

Якщо ви хочете, ви також можете замовити домашній тест-тест для вимірювання рівня вітаміну D.

3. Цвітна капуста (ехінацея - 2-3х 1000 мг на день)

Ця трава може боротися з інфекціями, але найкраще вона діє, коли ви починаєте приймати її при перших симптомах захворювання.
Ефект екстракту цвітної капусти досліджували у 2013 році в подвійному сліпому, рандомізованому, контрольованому дослідженні. Дослідники виявили, що подорожник може ефективно лікувати респіраторні інфекції як в довгостроковій, так і в короткостроковій перспективі, і не викликає резистентності в організмі на відміну від популярних препаратів від грипу, таких як осельтамівір.

Цвітна капуста діє протизапально, зменшуючи бронхітоподібні симптоми застуди та грипу.

Трава також безпосередньо атакує не тільки дріжджі, а й інші види грибків.

З цвітної капусти роблять різні препарати, які містять різну концентрацію цвітної капусти. Деякі загальні препарати та концентрація цвітної капусти в них:

• Таблетки містять 6,78 мг екстракту календули, з них можна приймати 2-3 таблетки щодня.
• Щодня можна приймати 900 мг розчину кореня цвітної капусти.
• 5-6 чашок чаю можна випити з чаю з цвітної капусти в перший день симптомів, після чого по чашці чаю щодня.

4. Бузина (10 мл щодня)

Вважається, що бузина здатна інактивувати вірус грипу та природним чином зміцнити імунітет.

Таким чином, квіти і фрукти бузини можуть лікувати грип та полегшувати біль у лобі.

Бузина, очевидно, атакує вірус грипу в організмі, а також зменшує бронхіт. Попереднє дослідження показало, що бузина зменшує вираженість симптомів грипу та тривалість захворювання на грип, якщо приймати його з першого початку симптомів.

5. Масло материнки (500 мг двічі на день)

Олія материнки має сильну противірусну дію.

6. Цинк (50-100 мг на день)

Цинк зміцнює імунну систему та має противірусну дію; це працює найкраще, коли ви починаєте приймати його з перших симптомів захворювання.

Цинк може полегшити симптоми застуди, але остерігайтеся надмірного споживання цинку. На жаль, таблетки цинку та засоби з цинковим спреєм недостатньо ефективні.

Щоб полегшити симптоми застуди та грипу, приймайте цинк по 50-100 мг щодня.

7. Дріжджі

Дріжджі містять вітаміни групи В, хром і білок. Застосовується в медицині для лікування застуди, грипу та інших респіраторних інфекцій.

Дріжджі стимулюють ферменти в кишечнику для полегшення діареї, борючись з бактеріями в кишечнику та покращуючи швидкість імунної відповіді на віруси, які атакують легені.

Дослідники виявили, що дріжджі знижують ризик грипу та застуди, а симптоми швидше проходять.

8. Ефірні олії

Він природно зміцнює імунну систему, натираючи шию і підошви ефірною олією м’яти перцевої та ладану, а часникове масло забезпечує захист від інфекцій та пришвидшує процес загоєння від грипу.

9. Масаж хребта

Під час пандемії грипу 1918 року пацієнти, які отримували масаж хребта, переживали хворобу швидше, ніж ті, хто не отримував такого лікування.

Дослідження 2011 року показало, що масаж хребта представляється перспективним лікуванням, що стимулює імунітет.

10. Пробіотики

Вони допомагають відновити баланс кишкової флори, тим самим значно зміцнюючи імунітет.

11. Свіже повітря

Взимку токсини та бактерії можуть розмножуватися в повітрі в приміщенні. Взимку опалення робить повітря теплим і сухим, що робить дихальні шляхи більш сприйнятливими та чутливими до вірусів при вдиханні.

А час, проведений на свіжому повітрі, буде корисний не тільки завдяки свіжому повітрю, а й тому, що сонячне світло добре вплине на організм.

12 найважливіших продуктів, які допоможуть вам вилікуватися від грипу:

Легка, швидко засвоювана їжа: їжте багато бульйону, варених овочів або пийте трав’яний чай, щоб полегшити травлення, але не переїдайте себе.

Вода: Правильне зволоження є запорукою вимивання вірусу з організму. Це тому, що багато рідини вимиває з організму бактерії та віруси. Якщо розділити свою вагу на 68, ви отримаєте, скільки галонів джерельної води або води, очищеної за технологією зворотного осмосу, потрібно випити протягом дня. І якщо ви п'єте зелений і чорний чай, це також дуже добре, оскільки ці чаї є сильними імунними стимуляторами та антиоксидантами. Намагайтеся випивати щонайменше 2 дл рідини кожні дві години.

Гаряча вода з лимоном, медом та корицею: Мед та кориця запобігають накопиченню слизу та зволожують організм.

Імбир: приготуйте імбирний чай і пийте з сотами.

Часник і цибуля: Обидва типи цибулі зміцнюють імунітет.

Як уникнути грипозного захворювання?

Крок 1: Їжте здорово та різноманітно

Здорова і різноманітна дієта означає лише те, що люди намагаються вживати якомога натуральнішу їжу і уникати оброблених продуктів.

Перші набагато здоровіші, і їх можна уникнути, споживаючи. Прикладами є яблука, буряк, різні горіхи та насіння. Такими є продукти, в яких не повно гормонів, інсектицидів та інших штучних хімічних речовин. Найкраще, якщо хтось може вирощувати необхідні фрукти та овочі у власному невеликому саду, але не кожен має можливість це зробити.

Однак з іншого боку, люди споживають багато оброблених продуктів, які зовсім не корисні для здоров’я. Ці продукти майже не схожі на оригінальні, оскільки вони були перетворені та перероблені до такої міри.

Прикладом можуть бути різні чіпси, закуски, безалкогольні напої, готові страви тощо.

Однак організм може засвоювати справжні поживні речовини лише із здорової корисної їжі, тому особливу увагу слід приділяти правильному харчуванню.

Крок 2: Вправа

Хоча більшість людей не намагаються запобігти застуді за допомогою фізичних вправ, фізичні вправи все ще залишаються одним з найкращих способів залишатися повністю здоровим взимку.

За словами Майкла Фліна, який досліджує вплив фізичних вправ на імунну систему в університеті Пердью, 30 хвилин фізичних вправ три-чотири рази на тиждень найкраще впливають на імунну систему. Якщо людина тренує більше цього, це вже може мати згубний вплив на організм.

Флінн пояснив, що згідно з дослідженням, пробіг 16 км на тиждень зміцнює імунітет, але при 32 км на тиждень ризик розвитку інфекцій зростає.

Тому краще займатися силовими вправами, а не тривалими кардіотренуваннями.

Крок 3: Висиптесь правильно

Сон надзвичайно важливий, якщо ви хочете залишатися здоровим. Якщо ви захворієте, вам знадобиться багато відпочинку, але ви не можете компенсувати недосип, який накопичувався відразу за кілька тижнів або місяців.

Тож одним із ключових моментів здоров’я є регулярний, достатня кількість та якість сну. Дослідження показали, що відсутність сну не тільки спричиняє багато проблем зі здоров’ям, але й запобігає втраті ваги. За даними Гарвардської програми охорони здоров'я жінок, одним із шкідливих побічних ефектів недосипання є те, що імунна система страшенно ослаблена.

Крок 4: Насолоджуйтесь життям!

Через стрес організм може викликати всі види фізичних симптомів, включаючи грип та застуду. За словами Лорел Меллін, засновника EBT Inc. та клінічного професора в Університеті Каліфорнії, Сан-Франциско, 80% проблем зі здоров'ям пов'язані зі стресом.

Меллін розробив новий підхід до боротьби зі стресом. Сюди входить використання технік, які швидко знімають стрес, заспокоюють та роблять вас більш збалансованим.

Один з найкращих способів зняти стрес - збалансувати своє життя за допомогою трохи задоволення. Тому завжди знаходьте час, щоб насолоджуватися життям і зосереджуватися на повсякденних задоволеннях. Слухайте свою улюблену пісню, відвідуйте кінотеатр або театр, займайтеся спортом з родиною чи друзями, суть полягає в тому, щоб щодня отримувати задоволення - особливо, коли ви відчуваєте, що це вам не дуже потрібно.

Крок 5: Отримайте потрібну кількість вітаміну D.

Останнім часом ми все більше дізнаємось про позитивний вплив вітаміну D на здоров’я. Раніше ми знали, що вітамін D відповідає за здорові кістки, але тепер ми також знаємо про проблеми зі здоров’ям, які він викликає.

На думку всесвітньо відомого дослідника вітаміну D, доктора Майкла Холіка, найкраще споживання вітаміну D - це коли організм піддається сонячному світлу. Однак важливо зазначити, що через сильну радіацію потрібно подбати про те, щоб шкіра залишалася цілою. Доктор Холік пише у своїй книзі «Розчин вітаміну D», що дефіцит вітаміну D (при якому члени західної цивілізації страждають невідомо) завдає великої шкоди організму, включаючи імунну систему.

Щоб подолати застуду та грип, потрібно безпечним чином отримувати своє тіло під регулярними сонячними променями. Якщо ви живете в місці, де сонце світить лише по сезону, можливо, ви захочете приймати дієтичну добавку з вітаміном D, поки у вашому організмі не буде рівня вітаміну D.

Крок 6: Прийміть натуральний полівітамін

Приймаючи полівітаміни, ви можете багато зробити для захисту свого здоров’я. Але не всі полівітаміни хорошої якості. Тому дуже важливо приймати полівітаміни з природним, а не синтетичним складом. Це пояснюється тим, що полівітаміни з природним складом є найближчими до справжнього джерела вітамінів і мінералів.

Насправді організм легше розпізнає природні полівітаміни, перетравлює і засвоює з них поживні речовини. Для безпеки завжди вибирайте полівітаміни, які мають сертифікат ISO. Це, безумовно, дозволить придбати полівітаміни високої якості.

Крок 7: Уникайте вживання цукру

Цукор - одна з найгірших речей, особливо якщо ви хочете бути здоровими. Це пов’язано з тим, що цукор послаблює імунну систему і допомагає бактеріям рости. Якщо ви хочете бути здоровими, важливо не вживати цукор, особливо якщо ви перебуваєте в стресі або в розпал сезону грипу.

Багато чудових натуральних підсолоджувачів вже продаються, тому вам не доведеться відмовлятися від солодшого смаку чаю, наприклад. Спробуйте невелику кількість стевії або медового меду. (Однак уникайте штучних підсолоджувачів, якщо це можливо!) Завжди читайте етикетку продукту, щоб ви могли значно зменшити споживання солодкої їжі.
Ніхто не хоче підхопити ні грип, ні застуду. Якщо ви будете слідувати вищевказаним порадам, ви не тільки швидко одужите від застуди чи грипу, але й у вас розвинуться більш серйозні хронічні захворювання.

Увага

Якщо у вас або члена родини виникають ускладнення під час грипу, такі як пневмонія або стійка висока температура, негайно зверніться до лікаря. Якщо ви захворіли на грип, але маєте хронічний стан, наприклад, астму, або вагітні, негайно зверніться до лікаря.

Основні моменти

• Грип - це інфекційне респіраторне захворювання, за яке відповідає вірус грипу.
• Грип традиційно можна лікувати противірусними препаратами та вакцинами.
• Спробуйте природні засоби для полегшення симптомів грипу.
• Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас грип і є хронічні проблеми зі здоров’ям, які, ймовірно, не будуть вагітними. Також негайно зверніться до лікаря, якщо під час грипу у вас виникли ускладнення, такі як пневмонія.