Сьогодні все більше людей обирають здоровий спосіб життя. Здорового харчування, достатньої кількості фізичних вправ і регулярного питного режиму достатньо, щоб творити чудеса для свого організму. Мотивація важлива під час фізичних вправ, і про неї не слід забувати навіть у тих випадках, коли ви хочете закінчити все. Саме в таких ситуаціях ваш тренер повинен вас підтримати. Але ось 12 порад, яких він вам ніколи не скаже.
Доведеться чекати бажаного результату
Не сподівайтесь скинути 10 фунтів за 1 місяць. Ті, хто бере новорічні зобов’язання і починає мати занадто високі очікування, швидше за все, зазнають невдачі на початку. Ідеального тіла неможливо отримати за кілька тижнів. Важливо враховувати такі атрибути: вагу, статура і вік. Звичайно, щодня ви будете бачити невеликі зміни, що відбуваються з вашим тілом, але ідеальній фігурі потрібен час. Деякі люди бачать зміни в своєму тілі через 6 місяців. Важливо розуміти, що запорукою гарної фігури є регулярність, частота тренувань і здорове харчування. Не обов’язково проводити кожен день у спортзалі.
Не завжди вдається досягти бажаного результату
Якщо у вас є шаблон мрії, і ви вирішили, що хочете, він може не спрацювати. По-перше, важливо врахувати всі генетичні дані та всі особливості організму. У деяких людей швидше росте м’яз, а в інших швидкий метаболізм. Крім того, багато тренерів та спортсменів використовують аксесуари, які допомагають їм підтримувати красиву фігуру. Тому, якщо ви ставите перед собою мету, яку не можете досягти, ви втратите будь-яку мотивацію. Тож якщо ви хочете досягти своєї мети, враховуйте всі свої здібності.
Зазвичай достатньо 5-7 тренувань з тренером
Багато людей кажуть, що їм потрібен тренер поруч, щоб досягти фігури, про яку мріють. Однак це неправда. Зазвичай потрібно лише 5-7 уроків з тренером. Ви отримаєте якомога більше досвіду, а потім зможете займатися самостійно. Через кілька місяців ви можете знову заплатити тренеру і перевірити, чи все ще все робите правильно. Однак це правда, що тренування під керівництвом тренера мають більшу цінність і, безумовно, мотивують людину.
Основні вправи створять красиву фігуру
Деякі тренери підтримують свого клієнта, постійно вигадуючи нові та нові вправи, щоб тренування були різноманітними, і хтось дивується, скільки він ще не знає. Однак важливо розуміти, що якщо ви хочете досягти бажаного результату, це буде найбільш ефективно за допомогою класичних базових вправ. Основні вправи - це присідання, тяга, віджимання тощо. Базові вправи також мають другу дуже хорошу особливість. Я можу показати вам, на які вправи найкраще реагує ваше тіло. Звичайно, для досягнення красивої фігури для вас також дуже важливі інші вправи. Навпаки, вони часто набагато приємніші та легші.
Білок не потрібен
Білок, як правило, взагалі не потрібен. Коли прибульці приходять у спортзал, вони вірять в наслідки спортивних добавок. Насправді, якщо ви маєте різноманітне здорове харчування та не хочете брати участь у змаганнях з фінішами бікіні, вам не потрібно приймати будь-які спортивні добавки. Навіть якщо ваш тренер пропонує вам спалювачі жиру, вам краще протистояти. Здорового та регулярного харчування разом із регулярними фізичними вправами вам цілком достатньо.
Вправи не завжди позбавляють вас від целюліту
Багато жінок думають, що регулярні фізичні вправи можуть запобігти або усунути целюліт. Однак це не завжди так. Будь-які кардіо та силові тренування не усувають целюліт. Навіть якщо ви тренуєтесь і харчуєтесь найбільш здоровою дієтою, целюліт може залишитися. Однак у цьому випадку целюліт може бути принаймні менш вираженим.
Ви не досягнете красивого і вузького пояса щоденними вправами
У тренажерному залі багато жінок досі практикують вправи, щоб мати максимально тонку талію. Однак насправді це не так потрібно. Якщо ви хочете красивий і вузький пояс, не виконуйте лише такі вправи як пріоритет. Це буде йти з часом і поступово.
Пілатесу або йоги недостатньо
Якщо ви хочете досягти красиво спортивної та мускулистої фігури, тоді просто пілатесу або йоги буде недостатньо. Крім того, ви спалите більше калорій, якщо отримаєте належне тренування. Групові вправи є гарним доповненням і вибором, особливо якщо ви хочете скинути кілька кілограмів і добре налаштуватися.
Жінки повинні робити більше повторень, ніж чоловіки
Фітнес-тренування у жінок та чоловіків - це дві різні речі. Запорукою красивої жіночої фігури є більше повторень з короткими інтервалами відпочинку. Справа в тому, що жінки не можуть повноцінно тренуватися, оскільки можуть порушити функціонування свого внутрішнього середовища. Ось чому жінкам доводиться робити більше повторень, причому не тільки з максимальною вагою.
Не можна багато тренуватися, а мало їсти
Зниження калорій дуже важливо, якщо ви хочете схуднути. Якщо ви поєднуєте фізичні вправи з дієтою, вам потрібно побалувати себе достатньою кількістю їжі. Інакше може легко трапитися так, що під час фізичних вправ ви знесилюєтесь, а організм переходить у режим сну і уповільнює ваш метаболізм. Тому не потрібно щодня важко тренуватися і мало їсти. Крім того, коли організм перевантажений, він піддається стресу, і це не допомагає при втраті ваги.
Тренування кардіотренування важливі
Тренування кардіо дуже важливі, якщо вам потрібно схуднути. Однак процес спалювання жиру починається лише через 40 хвилин, наприклад, на біговій доріжці. Це означає, що вам потрібно витратити більше години на тренування в кардіотренажерах. Якщо ви проводите кардіотренування відразу після силових тренувань, досить 20 хвилин. Під час кардіотренування потрібно стежити за частотою серцебиття.
Хорошої фігури можна досягти навіть без тренажерного залу
Якщо ви можете відмовитись від нездорової їжі та алкоголю, тоді ви можете потренуватися самостійно, не потребуючи будь-якого фітнес-центру. Все, що вам потрібно - це регулярність, що становить 90% успіху. Якщо ви займаєтеся вдома і дотримуєтесь здорового харчування, успіх прийде. Важливо бути дуже мотивованим і усвідомлювати, що кожен втрачений фунт дуже важливий і рухає вас вперед.